Lightcolas journal =)

[LightCola]

Tänkte hålla lite koll på träningen :) Just nu har jag precis börjat min viktnedgång och jag hoppas vara klar innan Juni månad :hbang: Jag har styrketränat till och från i ca 2,5 år.

Född: 1992
Längd: 1.80 cm
Vikt: 86.5 kg

Bänkpress: 110x1
Marklyft: 170kgx1

[Tediiieee]

Kör hårt!!! :hbang:

[LightCola]

var inte planerat att jag skulle börja skriva journal idag, därför jag inte kommer ihåg reps-antalet.

Bänkpress:
90kgx6
100kgx3
90kgx4

Sittande axelpress:
25kgx5
25kgx5
25kgx5

Pecdec-maskin:
65kgx6-7 reps
70kgx4-5reps
65kgxokänt reps antal



Sned hantelpress (bröst)
25kgxokänt (runt 5-8 reps)
25kgxokänt
25kgxokänt

Triceps pushdowns
10 reps på 60 ?kg? förmodligen är det 60 pounds
8 reps på 70
5 reps på 80