Visa fullständig version : Weightlifting + Bowling = ??
Tjo! Startar en gemensam journal med Sharpwing (Andreas)
Jag har tränat styrke seriöst sedan september 2010 och jag har spelat bowling sen 3,5-år tillbaka och jag har haft en rätt så bra utveckling i båda idrotterna på relativt kort tid. Lite kort om min bowlingkarriär ; det började som en sak att göra på vintern då det inte gick att spela fotboll och jag fastnade direkt för det och nu 3,5 år senare så är jag en av de bästa i Sverige i min ålder! Lite stats ; 1 serie : 300, 2 serier : 500, 3 serier : 734, 4 serier : 934, 5 serier : 1121, 6 serier : 1373, 2;a plats i Djurgårdens Ungdomstournament 2011, 1;a plats Lilla VM 2011, där har ni min bowlingkarriär där den varit som bäst hittils! Jag tog mitt första steg in på gymet i September förra året och där blev jag lika fast som i bowlingen fast jag prioriterar bowlingen före gym. Det som jag tyckte var roligast på gymmet var basövningar och att ta ut sig till max! Nu sitter jag här några månader senare och har 390 RAW 80,160,150 och mer ska det bli ! :hbang: Jag och Andreas går samma klass på gymnasiet just nu (SP) och vi är födda 94 båda två.
Välkomna
Sharpwing
2011-03-14, 09:18
Tjenare, det är jag som är Andreas eller Sharpwing som jag kallar mig själv här på kolo.
Jag började med friidrott hösten -09 och fastnade för det direkt!
Genom åren har jag spelat Tennis, Innebandy och Fotboll. Men insåg att jag inte ville gå en lagidrott utan en idrott där jag bara kunde skylla och fokuesera på mig själv.
Just nu ligger jag top 15 i sverige i längd och top 20 i 60m
Min utveckling den här vintern har varit enormt bra, har ökat drygt 70cm i längd och 3/10 på 60. Så om jag forsätter som jag gjort denna vinter så kommer jag vara och kriga i den absoluta toppen ganska snart :)
Jag satte min fot på ett gym för första gången i höstas och fastnade även för det direkt.
Lite kort info om mig.
Ålder : 17år
Längd : 177,5cm
Vikt : Ca 68kg
Sen kanske endel är intresserade av var jag tar i de 3 "stora"
Knäböj : 85 (explosiva, kör bara det)
Bänkpress : 75kg
Marklyft 2x120
Nu kör vi va? :thumbup:
Tränar btw på hardcore gymmet uti badhuset! Like a real man!
Tränar btw på hardcore gymmet uti badhuset! Like a real man!
Pppowerrack..
Sharpwing
2011-03-14, 15:14
Får väl inviga journalen med dess första pass!
Rygg & Axlar 14/3 -11
Marklyft
8x20
8x50
6x80x4
5x100x2
1x120
1x130 PB!
Kändes grymt skönt med PB i mark, gick ganska lätt också tycker jag :)
Shrughs
8x20
8x40x2
6x50x2
4x70
Sittande militärpress i smith.
8x30x2
8x35x2
6x37,5
3x40x2 RPB
Latsdrag
8x40x2
8x50x3
sen körde jag 5set mage! Var ett sjuktbra pass!
Grattis, jag tycker dock du ska köra fler reps på lättare vikter i marken så du blir rejält varm! Får vi några filmer från hardcorehuset snart? :)
Tediiieee
2011-03-14, 17:09
Fan va kul. kommer följas! Lycka till nu! :D
Fan va kul. kommer följas! Lycka till nu! :D
Tackar! Förhoppningsvis så ska det bli den grymmaste journalen på kollo på long time!
Mina mål för året 2011
Kunna göra chins
15 dips
185 i Knäböj
195 i Marklyft
105 i Bänkpress
Jag har planer på att genomföra en seriös deff 2012, då tror jag att jag har betydligt nog med muskelmassa för att det ska bli bra. :thumbup:
Sharpwing
2011-03-14, 17:27
Fan va kul. kommer följas! Lycka till nu! :D
Tack så mycket! :) hoppas den blir läsvärd.
Eftersom Jojje skrev upp sina mål för 2011 så görjag väl det oxå :)
Mål för 2011
Hoppa över 6.50m i längd
Springa 100 på under 11,50
100 i bänkpress
110 explosiva böjj
160 i marklyft.
Sen skulle jag oxå vilja klara 50dips
chrille87
2011-03-14, 23:24
Sjuka mål i knäböj och mark Jojje
Sjuka mål i knäböj och mark Jojje
Förhoppningsvis så når jag upp till dem! *flex*
Ingen träning för mig på ett tag, börjar nog att bli förkyld hoppas dock inte att det blir så långvarigt.
Formupdate 15/3-11
Mått ;
Bicce : 39,3 cm
Underarm : 34,8 cm
Lår : 57 cm
Bilderna blev inte opti, men det funkar :
http://img231.imageshack.us/img231/4528/namnlst1pz.jpg
Sharpwing
2011-03-15, 10:35
Bröst,bicce,tricce 15/3
Bänk
8x20
8x40x2
6x50x2
3x60x5 FILM på den sista.
kEx4DXARvok
5kgs kakorna syns inte pga vinkeln, men enda sättet jag fick mobilen att stå på :(
Testade även på hantelpress, men har lite problem med balansen ;D
Hantelpress
8x20kgx2
Bicepscurl
8x20x2
8x30x2
pushdowns
45x8x3
Blev ett snabbt pass. NU ska jag dra och käka palt! :D
Kör lättare hantelpress. Försök att sätta fast fötterna mera så du inte lyfter röven så mycket.
OskarNorberg
2011-03-15, 12:15
Kör lättare hantelpress. Försök att sätta fast fötterna mera så du inte lyfter röven så mycket.
Tycker inte han lyfter på röven, hur och varför ska man sätta fast fötterna?
Tycker inte han lyfter på röven, hur och varför ska man sätta fast fötterna?
Inte sätta fast, tror du vet vad jag menar. Lyftet blir ju stabilare då.
Ungefär såhär :
J6zNYSta2pM
Sharpwing
2011-03-15, 12:58
Kör lättare hantelpress. Försök att sätta fast fötterna mera så du inte lyfter röven så mycket.
It tycker jag att jag lyfter spec mkt med röven? :oär väl mer att jag pressar upp bröstet eller vad man nu ska säga.. :o
Filma från sidan nästa gång :thumbup:
Kommer nog att följa denna. Håller med föregående om målen. Bättre att öka långsamt och kontinuerligt än att försöka sätta nya PB´n ofta, för det tar mkt längre tid än vad man tror att öka. Rom byggdes inte på en dag jojje! Ställ nu inte till så du får några ryggbesvär!
Erikzzon
2011-03-15, 21:21
Målet i mark och böj är sinnessjuka, jag böjer inte 185 efter 4 års stenhård träning. Det jag vill få fram är att ta det lungt så du inte drar på dig en skada, inte att du inte kan bli starkare än mig., det är en riktigt tung vikt att lyfta.
Kul med ny journal, får man se från början :)
Jojje bör du inte sätta upp delmål också? syftar då framförallt på böj och mark. Psyket böhöver boostas så ofta som möjligt och om du nu inte har onaturligt bra gener så är det en bit kvar dit. Om jag var du skulle jag ha det som huvudmål istället :)
Tycker bänken ser bra ut Sharpwing! kul med film
Lycka till!
Sharpwing
2011-03-15, 21:34
Tycker bänken ser bra ut Sharpwing! kul med film
Lycka till!
Tack så mycket, ska försöka ha med filmer så ofta som möjligt, då jag själv tycker det blir intressantare då :)
Kommer nog att följa denna. Håller med föregående om målen. Bättre att öka långsamt och kontinuerligt än att försöka sätta nya PB´n ofta, för det tar mkt längre tid än vad man tror att öka. Rom byggdes inte på en dag jojje! Ställ nu inte till så du får några ryggbesvär!
Målet i mark och böj är sinnessjuka, jag böjer inte 185 efter 4 års stenhård träning. Det jag vill få fram är att ta det lungt så du inte drar på dig en skada, inte att du inte kan bli starkare än mig., det är en riktigt tung vikt att lyfta.
Kul med ny journal, får man se från början :)
Jojje bör du inte sätta upp delmål också? syftar då framförallt på böj och mark. Psyket böhöver boostas så ofta som möjligt och om du nu inte har onaturligt bra gener så är det en bit kvar dit. Om jag var du skulle jag ha det som huvudmål istället :)
Tycker bänken ser bra ut Sharpwing! kul med film
Lycka till!
Kul att ni bryr er ;) Men jag tycker att man ska sikta högt även om man kanske inte når dit! Ja, jag har delmål men skriver inte upp dem här. :thumbup:
chrille87
2011-03-16, 10:29
Kul att ni bryr er ;) Men jag tycker att man ska sikta högt även om man kanske inte når dit! Ja, jag har delmål men skriver inte upp dem här. :thumbup:
Finns det nått bättre ställe att skriva upp dom än just i en träningsjournal? Måste ju vara det ultimata stället. Just målet i marklyft är betydligt lättare än knäböjen så det tycker jag är mer rimligt. Men att böja samma som mig redan nu får ju inte hända, då måste jag ju sluta träna:Virro nä men man ska höga mål, bara man inte blir besviken om man inte når dom
Finns det nått bättre ställe att skriva upp dom än just i en träningsjournal? Måste ju vara det ultimata stället. Just målet i marklyft är betydligt lättare än knäböjen så det tycker jag är mer rimligt. Men att böja samma som mig redan nu får ju inte hända, då måste jag ju sluta träna:Virro nä men man ska höga mål, bara man inte blir besviken om man inte når dom
"Sikta på stjärnorna och nå till trädtopparna" Inte riktigt så men jag tänker hellre så så att jag alltid har något att sträva efter! :)
chrille87
2011-03-16, 10:35
"Sikta på stjärnorna och nå till trädtopparna" Inte riktigt så men jag tänker hellre så så att jag alltid har något att sträva efter! :)
Jag gillar inställningen faktiskt! Trodde inte du skulle mark 160 så snabbt som du gjorde så det finns bra "talang" i dig för att kunna lyfta tungt. Bara köra på
Jag gillar inställningen faktiskt! Trodde inte du skulle mark 160 så snabbt som du gjorde så det finns bra "talang" i dig för att kunna lyfta tungt. Bara köra på
Yesyes. Tyvär så har jag åkt på en förkylning precis som jag anade så träningen ligger på is i några dagar :(
Provar att ladda upp bilder på ett annat sätt :
Sjuk idag också, inte någon vidare förbättring. Jag lär iallafall känna soffan!
http://burisonthecouch.files.wordpress.com/2011/02/sick20child.jpg
Sharpwing
2011-03-17, 13:07
Har tävling i Helgen så tog ett lugnt benpass idag med några kompisar :)
Orkar inte skriva upp de då de mest var för att få gång benen lite osv.
Dock failade jag lite i knäböj på 70kg(explosiva), en kompis sa en rolig sak.. så jag fastnade där nere :O fick med det på film.
V5kt0iDK1UQ
Tycker tekniken och djupet ser bra ut, men hur går det för knäna på högre vikter när vändningen är så snabb?
Sharpwing
2011-03-17, 23:40
Utan knäskyddet så känns det tungt.. Så har börjat ha på mig det hela tiden nu :)
knäskydd (http://www.sportonnet.se/images/large/402_2.jpg) är ett sånt jag använder, tycker att det hjälper väldigt mkt med att stabilisera knät
varför gör du vändningen så snabb?
Sharpwing
2011-03-18, 09:52
Haha, jag vet inte :s xd
Klippte ihop en liten bildserie
Sharpwing
2011-03-20, 13:43
Var igår på tävling i luleå.
när jag vaknade kände jag mig ganska seg men for dit ändå.. Men märkte hur jag blev segare och segare, kände mig gode febrig. Så jag avbröt och for hem..
Tråkigt dock men lika bra när det gick åt fanders, hann iaf vinna ett guld med feber (a)
Berggren91
2011-03-20, 18:08
Nice Ante :D
var igår på tävling i luleå.
När jag vaknade kände jag mig ganska seg men for dit ändå.. Men märkte hur jag blev segare och segare, kände mig gode febrig. Så jag avbröt och for hem..
Tråkigt dock men lika bra när det gick åt fanders, hann iaf vinna ett guld med feber (a)
Badäng!!
Blir comeback på gymmet i veckan, det är maxstyrka som gäller än!
Sharpwing
2011-03-21, 14:19
Rygg&axlar 21/3
Marklyft
?x20
8x50
8x70x3
5x100x3
3x110x3
Kändes bra med tanke på att jag haft feber i helgen, skönt att jag håller på att bli frisk oxå :)
latsdrag
8x40x3
8x50x4
Shrugs
8x20
8x40x3
8x50x2
Kände mig jättesvag i greppet idag :/
sittande militärpress i smith
8x30x2
8x35x3
4x40x3
Får hoppas jojje blir frisk snart oxå! :)
Hoppas jag med, väntar hellre en dag extra med att träna än att få t.ex hjärtmuskelinflammation och med tanke på hur mitt hjärta är så är det inte direkt optimalt! Men på onsdag eller kanske imorgon! Hoppas Hoppas hoppas!!!
Berggren91
2011-03-21, 14:27
Rygg&axlar 21/3
Kände mig jättesvag i greppet idag :/
Härligt med gymupdate :)
Gör som jag, köp CoC's :D
Härligt med gymupdate :)
Gör som jag, köp CoC's :D
Vilka har du?
Rygg&axlar 21/3
Marklyft
?x20
8x50
8x70x3
5x100x3
3x110x3
Kändes bra med tanke på att jag haft feber i helgen, skönt att jag håller på att bli frisk oxå :)
latsdrag
8x40x3
8x50x4
Shrugs
8x20
8x40x3
8x50x2
Kände mig jättesvag i greppet idag :/
sittande militärpress i smith
8x30x2
8x35x3
4x40x3
Får hoppas jojje blir frisk snart oxå! :)
Bra köttat. Hoppas bara att du snart tar ditt förnuft till fånga och börjar träna på rätt gym!
Bra köttat. Hoppas bara att du snart tar ditt förnuft till fånga och börjar träna på rätt gym!
Kloka ord Moffen :)
Berggren91
2011-03-21, 14:53
Vilka har du?
#1 och ska köpa #1,5. Har nyss beställt. Tror jag kan stänga #2, men vill ha alla så jag köper dom i rätt ordning. Men dom är så svinigt dyra!
Sharpwing
2011-03-21, 17:04
Bra köttat. Hoppas bara att du snart tar ditt förnuft till fånga och börjar träna på rätt gym!
Vi får se när gymkortet går ut :) kanske följer med jojje och tränar ngn gång nu i vår :)
Har tävling i Helgen så tog ett lugnt benpass idag med några kompisar :)
Orkar inte skriva upp de då de mest var för att få gång benen lite osv.
Dock failade jag lite i knäböj på 70kg(explosiva), en kompis sa en rolig sak.. så jag fastnade där nere :O fick med det på film.
V5kt0iDK1UQ
Vilket gym har powerrack *jorgen*
HOPPAS HOPPAS HOPPAS! Jag känner mig friskare och imorgon så ska jag troligen iväg på gymmet för ett rygg & biceps pass :D
Sharpwing
2011-03-21, 22:25
Suttit och skrattat i 15min åt de här nu Fanten (http://fanten.se/)
Räknar jag som magträning
Suttit och skrattat i 15min åt de här nu Fanten (http://fanten.se/)
Räknar jag som magträning
Den var rolig men inte så rolig... hahahahahha :laugh:
OskarNorberg
2011-03-21, 23:14
Böjen ser djup och bra ut andreas, men explosivt betyder inte släppa allt på nedvägen. Gå saktare ner och explodera upp, kommer ge bättre resultat :)
Rygg & Biceps alldeles snart, tar med kameran så det blir lite video efteråt ! :D
Berggren91
2011-03-22, 09:36
Hoppas du filmade, vill se dina biceps!
Rygg & Biceps 22/3-11
Marklyft
uppv
130x5 RPB film
130x7 RPB film
Latsdrag
35x15
60x8
55x9
drop
25x25 = Pump
Bred kabelrodd
4set
Stångcurl
40x4 RPB
40x4 RPB
Hantelcurl
15x7
12,5x10
12,5x10
Hammercurl
10x10
10x10
Filmade bara markarna idag Anders så biceps får du se IRL eller nån annan gång! Passet kändes riktigt bra och det fanns bra med tryck! Good to be back :cool: Whey FX Creamy Vanilla får 5 av 5 byggartummar, gudomligt god!
DtGvm53dOzY
Hade lite problem med youtube men här är rätt hoppas jag :
9IeqeOqVMYY
Ben 22/3-11
Böj
uppv.
100x6
120x2
70x15 :cryout:
Benpress
130x5,5
140x4
160x2
Benspark
85x11
100x9,9
30x30
95x10,9
Sittande vadpress
3set
Stretch
Allt gick åt helvete, failade på 120 i böjen orkade inte ens 3 reps, där försvann allt kände mig farligt svag under hela passet. *slap*
Sharpwing
2011-03-23, 11:31
Bröst, bicce, tricce 23/3
Bänkpress
?x20
8x40x2
5x50x2
4x60x5
Kändes bra i bänken, kände mig inte alls fräsch i morse, men styrkan fanns där iaf, kändes skönt
Bicepscurls
10x20kgx2
8x30x3
6x30x2
pushdowns
8x40x2
8x45x3
6x50x2
Lite dagsformsbilder
23:e mars
79157 79158 79159 79160
I slutet av augusti( spände mig framför kameran när min dårvarande flickvän tog kort (a)
79161 79162
Sharpwing
2011-03-23, 13:14
De bifogade länkarna funkade inte :S så här kommer de från i Augusti.. tycker jag ökat på bra :) men tuttarna släpar lite :o
79163 79164
Sharpwing
2011-03-23, 20:40
Lite dagsformsbilder
23:e mars
79157 79158 79159 79160
I slutet av augusti( spände mig framför kameran när min dårvarande flickvän tog kort (a)
79161 79162
Lite mått osv kommer här oxå.
jämför med mått från exakt en månad tbx.
Arm(biceps): 33,5cm (+0.5cm)
Bröst : 100,5cm (+1cm)
midja : 84,7cm (-0,3cm)
lår : 56,5cm (+0.5cm)
vader : 39,5cm (+1cm)
Axlar,bröst & mage
Militärpress
uppv.
30x8,7
32,5x7
30x6,6.
Bakre axlar i maskin
25x10
35x7,6,5
TECA axelpress maskin
35x8
40x7,6,6.
Shrugs
40x?
70x10,10
80x8,8
drop
60x14
Lutande hantelpress
uppv
20x8,7,7
Bengtpress, ville testa hur många explosiva lyft jag klarade på 50%kv
uppv.
47,5x15
Stretch
Bra pass i stort, måste börja prioritera axlar mera. Sen undrar jag vem som har hett fast optigoat-memen vid kassan på gymmet? haha
Berggren91
2011-03-23, 22:49
Axlar,bröst & mage
Bakre axlar i maskin
wow, har du mer än en axel på vardera sida om huvudet? : )
wow, har du mer än en axel på vardera sida om huvudet? : )
3-4 tror jag hahah*flex*
Åkt på magsjuka, legat deckad från lunch till nu och spytt 4gånger. Har kännt mig betydligt bättre än vad jag gör nu men det blir lite bättre iallafall (peppar peppar)
Tjena grabbar! Vilka sporter ska ni satsa på?
Tjena grabbar! Vilka sporter ska ni satsa på?
Tjenare, kul med finbesök här*cupid*. Jag spelar bowling och Andreas håller på med friidrott :)
Formupdate 27mars 2011
Jag tycker att trapz och axlar ser hyffsade ut, vad tycker ni?
Tjenare, kul med finbesök här*cupid*. Jag spelar bowling och Andreas håller på med friidrott :)
Det är alltså dom sporterna ni satsar på att bli bäst i Sverige i?
Vilka grenar kör Andreas?
Edit: visst var det du som skulle knäcka mig om nått år?
Det är alltså dom sporterna ni satsar på att bli bäst i Sverige i?
Vilka grenar kör Andreas?
Edit: visst var det du som skulle knäcka mig om nått år?
Fråga han om det.
Bra minne du har :thumbup:
Edit ; skrev aldrig när.
Sharpwing
2011-03-27, 14:25
Vilka grenar kör Andreas?
100m ,60m(inomhus) och längdhopp där jag kom 9a på SM trots ganska dåliga hopp. :)
Sen springer jag även 200m och 400m mest för att de är kul att tävla, men satsar inte alls lika mkt på det :)
Fråga han om det.
Bra minne du har :thumbup:
Edit ; skrev aldrig när.
Du skrev om 1-2 år så jag är fett taggad på att se när du knäcker mig ;)
Jag ska följa denna jounalen slaviskt så jag ser dina sjuka öknigar :D
Här är mina PBn med bara bälte
böj med fulldjup(röven i hälarna): 180
Bänk (inget rövlyft) 145
Marklyft 245
Kör hårt! Knäck mig hårt! :D
100m ,60m(inomhus) och längdhopp där jag kom 9a på SM trots ganska dåliga hopp. :)
Sen springer jag även 200m och 400m mest för att de är kul att tävla, men satsar inte alls lika mkt på det :)
Fy vad nice! 100m är så sjukt cool gren. Det är nice
Sharpwing
2011-03-28, 13:09
Tog 140 idag, 2xKV ligger på 68kg atm PB!
vKkO6CFKrCA
haha gillar mitt stön i slutet, låter som att jag blir skjuten ;)
Dåligt lyft tekniskt, jag vet :)
Du skrev om 1-2 år så jag är fett taggad på att se när du knäcker mig ;)
Jag ska följa denna jounalen slaviskt så jag ser dina sjuka öknigar :D
Här är mina PBn med bara bälte
böj med fulldjup(röven i hälarna): 180
Bänk (inget rövlyft) 145
Marklyft 245
Kör hårt! Knäck mig hårt! :D
Tack, precis vad jag ville veta haha. Grymt imponerad över din styrka! :hbang:
Tog 140 idag, 2xKV ligger på 68kg atm PB!
vKkO6CFKrCA
haha gillar mitt stön i slutet, låter som att jag blir skjuten ;)
Dåligt lyft tekniskt, jag vet :)
Snälla, be någon hjälpa dig med din markteknik för det ser inte ut att vara sådär jätteskönt för ryggen, du håller den bra i början men jag tycker du tappar ryggen på tok för mycket sen. Kommer troligtvis göra väldigt ont i längden.
Edit ; lite konstruktiv kritik kan vara bra. Jag tycker du går för fort upp med benen och att du sen nästan rullar upp ryggen, försök att hålla både kors och bröstryggen rakare. Jag brukar tänka att jag ska svanka mycket och då brukar ryggen hållas rak också. Annars kan du ju fråga nån du vet är kunnig på gymmet om hjälp! :)
Sharpwing
2011-03-28, 13:53
Jo, vet att jag har dålig teknik, tror de blir att träna teknik mer framöver! men ville bara ta 2xKV D:
Drar till gymmet och drar 170.
Rygg & biceps 28/3-11
Mark
uppv
100x1
110x1
120x1
130x1
Bälte på
140x1
155x1
160x1
Blev ingen maxning idag, körde ettor istället. Kände mig inte stark alls.
Stångcurl
40x6,6,6 RPB
Latsdrag
40x13
55x7,7,6
Kabelrodd
40x15
55x7,7,7
Roddmaskin TECA ;
40x8,8
50x5,4
drop
25x20
Hantelrodd
35x6,5,5,4
Hammercurl
10x10,10,10,10
Omvänd stångcurl
20x9,9,8
25x5
Stretchingg
Inge bra pass, kände mig *cry* hela tiden. Ironmind :insane:
Pumpad rygg ;
Sundqvist
2011-03-28, 16:25
passen rullar på bra ser jag, försök få poseringen bättre, kommer se så mycket bättre ut då!
passen rullar på bra ser jag, försök få poseringen bättre, kommer se så mycket bättre ut då!
Några tips?
Sundqvist
2011-03-28, 16:32
Några tips?
Titta på andra, försök få armarna i en rak linje när du kör Double biceps front and back :)!
Rak i ryggen, en vågrät linje med armarna, Knogarna vända mot huvudet för mer peak :)!
http://data.fuskbugg.se/skalman02/28%20mars%2011%20db.jpg
Skall prova nästa gång :D
Heavy ass benpass imorgon, lite kvartsböjar står på schemat. Ska bli kul!
Ska testa de där Smolov böjprogrammet så imorgon blir det ; 4setx9repsx105kg
Får se vad jag orkar efter det.
Orkar inte träna nånting idag, har inte sovit sådär jättemycket. Då är de bättre att vila.
Sharpwing
2011-03-29, 09:30
For och gymmade ett lättare pass i morse, men kände mig så trött.. så det blev som ingenting av det.
chrille87
2011-03-29, 10:49
Är ni björnar hela bunten eller va är det frågan om??
Är ni björnar hela bunten eller va är det frågan om??
Vad menar du?
chrille87
2011-03-29, 11:05
Vad menar du?
Ni skriver ju att ni är så trötta:)
http://3.bp.blogspot.com/_PLMGk7yOBQw/TTHtlHLSoHI/AAAAAAAAAcs/BR0p9_GwVMA/s1600/sleepy1.jpg
Sharpwing
2011-03-30, 12:26
Bänkpress
?x20
8x40x2
5x50x3
60x5x3
60x4x2
Bicepscurl
10x20x2
6x30x4
sen hann jag med lite triceps före skolan idag oxå!
Var på gymmet imorse och körde bänk, orkar inte skriva upp passet men tog 100! :D :D :D
Sundqvist
2011-04-01, 09:44
Grattis! =)
chrille87
2011-04-01, 09:46
Grattis på första april mister Jojje
Grattis! =)
Grattis på första april mister Jojje
Tack tack, jag fyller år i November Chrille ;)
Hade idrott imorse i 2h, körde totalt 1h innebandy, 1,45min hopprep,1,45min plankan, 40 armhävningar, situps + benlyft, vadpress, frenchpress,drag till hakan, + lite löpning och 20-30bänkdips som jag fick jävligt ont i axeln av, jävla skit. och säkert nå mer.
Kände att jag måste börja köra mer konditionsträning, de är skrämmande så dålig kondis jag har just nu. Bra då vet ni det också!
Berggren91
2011-04-01, 13:35
Hade idrott imorse i 2h, körde totalt 1h innebandy, 1,45min hopprep,1,45min plankan, 40 armhävningar, situps + benlyft, vadpress, frenchpress,drag till hakan, + lite löpning och 20-30bänkdips som jag fick jävligt ont i axeln av, jävla skit. och säkert nå mer.
Du orkade inte 1min och 30s ? ;)
Du orkade inte 1min och 30s ? ;)
Det var inte i sträck. Men hopprep har jag blivit avsevärt bättre på faktiskt.
Tänkte träna idag, men jag har hållt på å repat skotern så det hinns inte med idag. Kanske imorgon.
Sharpwing
2011-04-01, 22:23
Jojje är bara avundsjuk för att jag lyckades hoppa dubbelhopprep samtidigt som jag hoppade med ett hopprep inuti det. Skills, jag vet!
Jojje är bara avundsjuk för att jag lyckades hoppa dubbelhopprep samtidigt som jag hoppade med ett hopprep inuti det. Skills, jag vet!
http://faaken.blogg.se/images/2010/fuck-you_97672659.jpg
Rygg o Biceps
Mark
uppv.
110x9
130x7,8,4 : 19 reps RPB
Stångcurl
40x7,6,6,4 : 24 reps
Hantelrodd
35x5,5
Kabelrodd
70x4,4,4,4
Latsdrag 3 set
Negativa chins
4st
Hantelcurl
15x9,8,8
Hammercurls
10x10,fail
Stretch
Passen känns bättre och bättre, bara kämpa på.
Precis kommit hem från en dag i Luleå med bowling,träningsläger. Blev några timmar teori och ca 5h bowling i 23-25+ det är helvetes varmt o fuktigt i den hallen. Räknade ut att jag slog ca 900 slag idag, de känns i händerna :laugh:
Sharpwing
2011-04-03, 20:51
Härligt jojje!
Förresten så utmanar jag dig härmed på ett Tävling utan dess like!
Vi springer 100m och bowlar senare. Sen ger vi poäng beroende på hur bra vi var på varje gren och kollar vem som vann! :o Självklart ska det filmas när vi failar på den andres gren! ;) Vad tycker du jojje? ;)
Härligt jojje!
Förresten så utmanar jag dig härmed på ett Tävling utan dess like!
Vi springer 100m och bowlar senare. Sen ger vi poäng beroende på hur bra vi var på varje gren och kollar vem som vann! :o Självklart ska det filmas när vi failar på den andres gren! ;) Vad tycker du jojje? ;)
mmm, jag springa 100 meter, vänta nu du hinner 400m innan jag är i mål. Svår tävling att göra. Men visst kan vi bowla/springa mot varandra utan att tävla så jävla seriöst.
Sharpwing
2011-04-03, 20:57
Okej! grymt :D
Jag är ju ingen stjärna direkt på bowling.. när vi spelade på Moken när du var borta fick jag typ 96 på bästa serien! azm
Grymt, dock så är jag inte direkt i toppform april-augusti för då tränar jag inte lika mycket som på vintern men lite kan jag nog bowla ändå.
Smolov pass 1 idag, längtar inte.
Ben 4/4-11
Smolov pass 1 Böj ;
105x9,9,9,9 *spy*
Utfallsgång med skivstång ;
40x8,8
50x6,6
Stretch
Böjen var riktigt seg. Jag ska öka matintaget ett snäpp under nästkommande 7 veckor då jag ska köra MM2k i bänken och smolov i böjen. Kan behövas mera vila också då de blir en hel del träning! Men det kommer att bli KUL!
Smolov upplägget ser ut att vara brutalt jobbigt! Har aldrig vågat mig på det då det känns drygt att böja mer än 2ggr i veckan.. Förresten Andy Bolton blev ju ägd i Söndags när hans WR i Deadlift blev slagen RAW!!!:P Benedikt Magnusson är nu kungen!
Smolov upplägget ser ut att vara brutalt jobbigt! Har aldrig vågat mig på det då det känns drygt att böja mer än 2ggr i veckan.. Förresten Andy Bolton blev ju ägd i Söndags när hans WR i Deadlift blev slagen RAW!!!:P Benedikt Magnusson är nu kungen!
Haha jo, de känns äckligt smolovskiten men kul att prova! Jag såg Benedikts lyft, helvetes vilken karl! *flex**flex*
OT: Kommer du å tränar imorgon?
Den vänstra bilden är från 21 december och den högra från idag (5 april) Samma vikt på båda bilderna, ca 95.
Sharpwing
2011-04-05, 10:34
Idag var jag på gymmet för första gången på en vecka och gymmade ben första gången på 11 dagar. kändes ganska jobbigt.
orkar inte skriva passet då jag kände mig svag som en skolflicka med anorexia!
gymmade ben första gången på 11 dagar.
http://www.azteenmagazine.com/img/id62-disco-fever.jpg
Ben,bröst o triceps
MM2k pass 1
60x6
65x5,5
67,5x4,4
Smolov pass 2 böj ;
112,5x7,7,7,7,7 :cryout::cryout::cryout:
Pushdowns
55x7,7,7
Enhands omvända pushdowns
10x7,7,7,7
Stretch
Dötstungt i böjen men jag klarade det och det är jag nöjd med! Ser INTE fram emot fredag och lördag då de blir 7x5x120 och 10x3x128.
Sundqvist
2011-04-06, 10:27
Bra utveckling, och snygg pose denna gången! :D :thumbup:
Bra utveckling, och snygg pose denna gången! :D :thumbup:
Jo, den var lite bättre nu. Men inte helt rak :)
Sharpwing
2011-04-06, 18:24
Blev ett gympass imorse, känner mig fortfarande inte 100 i kroppen. Men det tar sig :) dock dåligt med motivation när jag inte orkar lika mycket
Bänkpress.
Upv
50x5x2
60x5x5
Bicepscurl.
20x10x2
30x6x4
Sen hann jag göra 2 set pushdowns innan jag insåg attjag var tvungen att springa ner och duscha för att hinna till min spanskaredovisning... :furious:
Blev ett gympass imorse, känner mig fortfarande inte 100 i kroppen. Men det tar sig :) dock dåligt med motivation när jag inte orkar lika mycket
Bänkpress.
Upv
50x5x2
60x5x5
Bicepscurl.
20x10x2
30x6x4
Sen hann jag göra 2 set pushdowns innan jag insåg attjag var tvungen att springa ner och duscha för att hinna till min spanskaredovisning... :furious:
Var det discoonsdag idag? :em:
Fredag o lördag blir kul
120x5,5,5,5,5
och
128x3,3,3,3,3,3,3,3,3,3
Smolov pass 3 idag och MM2k pass 2.
Ben,bröst & trikeps
Smolov pass 3 böj ;
120x5,5,5,5,5,5,5
MM2k pass 2 bänk ;
67,5x3,3
72,5x2,2
80x0,5 Negativ
6 set pushdowns/extensions
2 set PecDec för stretch
Rejält skön stretch
Böjarna var GRIStunga, veckan sitter i benen men de är bara bita ihop tills morgondagen då det blir 10 set på 127,5. Bänken gick bra. Trevlig helg koloiter ! :)
Smolov pass 4 böj ;
127,5x3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 *spy* Film
Stångrodd
40x10
50x12
60x10
Stångcurl
40x7,6,4
Latsdrag 3 set
Kabelrodd och maskinrodd 5 set
Streetch
Riktigt köttiga böjar idag, orkade inte köra nå mark med tanke på att korsryggen är ganska trött efter veckan, bara vila tills på måndag.
uUqTrn7qPCA
Sharpwing
2011-04-09, 15:28
Tycker du ser stel ut, annars äre fint! förstår att du är trött i korsryggen!
Har idag gjort klart med att jag ska spela i BK Loet och Nordallsvenskan nästa år! Grymt Motiverande!!! :D :D
Sharpwing
2011-04-11, 15:27
Rygg
Marklyft
?x20
8x50x2
5x80x3
3x110x3
Latsdrag
8x45
8x50x3
8x55x2
sittande militärpress i smith
8x30
8x40x2
6x50x3
skönt att komma igång igen efter att ha varit sjuk i 2veckor..
Bästa passet på länge! Ben,bröst,axlar o triceps
Smolov pass 5 böj ;
115x9,9,9,9
MM2k bänk ;
62,5x6
67,5x5,5
70x4,4
Militärpress
30x10
40x5 RPB !!!! :D
20x?
Enhands-pushdowns
15x9,9,9,9
Lyft åt sidan
5x9
6x8,8
Fet stretch
Underbart roligt pass med några kompisar, PB:n är alltid lika roligt! På onsdag är nästa!
de gick bra idag jojje! :)
Sundqvist
2011-04-11, 18:58
Jävlar va fint pass jojje!
de gick bra idag jojje! :)
Det gör de ofta, men tillochmed millisarna var bra hhehe Axelkungen
Jävlar va fint pass jojje!
Jepp, riktigt jävla sköjj!!:hbang:
Måttupdate 12/4-11
Underarm 35cm spänd
Överarm 39 cm spänd
Lår 60 cm spänt
Midja 91 cm efter frukost
Bröstkorg 101 cm
Vad 42 cm
Sharpwing
2011-04-12, 15:41
Bänk
?x20
8x40
5x50x2
5x60x4
XHMUjfeTzkI
Testade även på lite hantelpress, men har så otroligt dålig balans så händerna far kort och tvärs..
Sen körde jag bicce och tricce men orkar itne skriva de nu för jag ska ÄTA *popcorn*
Det känns att jag tappat efter all sjukdom. :(
Hantelpress är jobbigt i början, bara kämpa på!
Berggren91
2011-04-13, 09:33
Ser bra ut ante! Du är snart back on track! Ha ha, vilken ordvits
Ben & rygg 13/4-11
Smolov pass 6 böj ;
122,5x7,7,7,7,7
Mark
135x5,5,5
Kändes fittigt tungt, orkade inte mer än 3 set mark.
Ser gärna fram emot en bänkfilm också jojje:)
Får filma nått MM2k pass !
Sharpwing
2011-04-13, 16:09
Blev ett snabbt benpass idag före skolan!
insåg att jag verkligen hatar knäböj.. :furious:
http://4.bp.blogspot.com/_c1XSg9IrQ7c/TD90m-s7uxI/AAAAAAAAAzE/Oluj8dm5X8k/s1600/squat.jpg
http://extremetolerance.com/img/shut_up_and_squat.JPG
Är väldigt tveksam om jag kommer att fullfölja smolov, för under ett set på gårdagens pass så placerade jag stången inte 100% rätt/rakt på nacken och fick vikten till största del på vänstra sidan och det känns rejält i knät. Och jag vill INTE bli skadad i mitt vänstra knä som är det som används mest när jag bowlar. Men jag tänkte fara dit och prova, lär känna om det går. HELVETE å, detta var inte vad jag ville!!!!*cry*:furious:
Vad vare jag sa:O Kör man böj tungt så många gånger i veckan kommer skadorna! Knän, ben, rygg, bål m.m. måste få en chans attt vila upp sig och bli helt återhämtad mellan passen! Tror inte att det endast var felplacering av stången som var orsaken till skadan men var nog en bidragande orsak tyvärr... + inte helt optimal teknik:/ Håller tummarna på att det går över
Känns redan bättre, får prova ikväll. Behöver pass när jag bänkar, nån som ska och träna i eftermiddag??
Berggren91
2011-04-15, 13:32
Känns redan bättre, får prova ikväll. Behöver pass när jag bänkar, nån som ska och träna i eftermiddag??
vilken tid?
Berggren91
2011-04-15, 13:58
Kring 4?
OM jag ska på gymet så är det kring den tiden ja
Bröst,axlar o triceps 15/4-11
MM2k pass 4 bänk ;
70x3,3
75x2,2
Militärpress
30x8
40xFilm
Lyft åt sidan
3set
Triceps
6set
Shrugs (Utan remmar)
60x12
90x10,10,10,11
Kunde inte köra en negativ på 85 i bänken som jag egentligen skulle för hade ingen passare, var ganska spännande att köra så tungt utan passare...Millisarna var dötsstrikta...... NE
WU5GIkW3Dow
Rygg & Bikeps 16/4-11
Mark
140x1
150x1
162,5x1 PB
165x0,0
Latsdrag
40x15
55x9
70x4
60x8
Hantelrodd
32,5x9,9,8
Trisetade biceps, blev totalt 16-18 set.
Stretch
Lunch ute i solen idag, trevlig helg och trevligt påsklov koloiter :cool:
Bröst 17/4-11
mm2k pass 5 bänk ;
65x6
67,5x5,5
72,5x2
Lutande hantelpress
4 relativt lätta set
Dips (KV ; 96)
6
6
3 (KV+10)
3 (KV+10)
2 (KV+15)
2 (KV+15)
6
6
Flyes
2set
Stretch
Jääävligt kul med dips idag, bra pepp av grabbarna jag tränade med. PBn så de skriker om det :D
Rygg & Bajseps 19/4-11
Mark
Pronerat grepp
110x5
120x5
Bälte och Magnesium på
130x10 RPB
Kronlyft med start vid knäna
140x3
150x3
160x3
170x3
Hantelrodd
35x7,7 RPB
7-8 set Biceps
Latsdrag
60x6
70x4
Har haft som mål i några veckor att göra en 10a på 130 och idag klarade jag det, tungt var det men det gick! :)
*popcorn*
910 kcal
88g Protein
43g Kolhydrater :em:
11g fett
Bröst + axlar 20/4-11
MM2k pass 6 bänk ;
72,5x3,3
77,5x2,2
87,5xnegativ
Dips
KVx6
KV+10x3
+10x3
+15x2
+15x2
+25x2
+30x1
Bänkdips
+15x?
+20x?
+30x?
+40x1
+45x2
+50x2
+55x2
Några set militärpress
Lätt pass. Dipsen var sämre än jag trott..
gex9TQWxUxI
Kollade lite mera noga på filmen och ser att jag måste nog he fram bröstet mer och händerna längre ut på ställningen! Ska prova nästa pass! :)
Härligt med en bänkfilm! Du måste ju sätta ner fötterna i golvet ordentligt, ostadigt som tusan, ser ut som du står på tårna med fötterna och så ska det ju INTE vara.
Vad tycker du om själva lyftvägen då?
Ben 21/4-11
Korta böj
130x9
150x8
170x4
Benspark
90x9
100x8,8
110x5
Liggande lårcurl
40x10
55x8
60x10
Stretch
Knät kändes bra.
Sharpwing
2011-04-21, 13:59
Tjena förlåt för att jag inte uppdaterat på ett tag, jag har faktiskt gymmat på som vanligt, men efter min lilla sjukdomsperiod kändes det som att jag tappat sjuktmkt :( och motivationen är inte på topp direkt atm.
Men jag har inte dött iaf! :D
Martinio0o
2011-04-21, 14:11
Ser bra ut här. Inga planer på SL?
Ser bra ut här. Inga planer på SL?
Jag har funderat, ÖAK är ju ca 5 mil härifrån. Men jag satsar mer på bowlingen så jag tror inte att det skulle fungera nu! Men den som lever får se! :naughty:
Bowlade igår och filmade. Kul att se från ett ovanligt perspektiv ! :)
AQ1XkQ2i5M8
Biceps & axlar 23/4-11
Stångcurl
40x9,7,7
Militärpress
final sets ;
40x6
30x10
Lyft framåt superset lyft åt sidan
3set
Rear delt i maskin
3set
Trisetade lite biceps + hammercurl i 2 set.
Stretch
Ensam på gymet idag, riktigt skönt! Glad påsk på er här i Älvsbyn så är det dryga 15+ i skuggan, cyklade till gymet i shorts :cool: Ikväll blir de mat i mängder :D
Team AV out.
LeRoQhsEmME
Bröst o triceps 24/4-11 med SummitX
mm2k pass 7 bänk ;
70x5,5
75x3,3
75x4 (fail, höjja 1rm med 2,5)
Snedbänk i powerrack
3set
CC-overs
3set
9 set triceps
StretchinG
Passet gick riktigt bra, orkade knappt 75x3 i sista setet men vilade ett tag och jävlar vad lätt det gick att göra 4reps!
Team AV out
W00p, jag körde även lite äckelmage idag
blev 3 set dragonflyesX7,7,7 och 2 set benlyftX9,9
Berggren91
2011-04-24, 23:09
W00p, jag körde även lite äckelmage idag
blev 3 set dragonflagsX7,7,7 och 2 set benlyftX9,9
Hehe
Sharpwing
2011-04-25, 02:42
Jag kommer inte längre uppdatera i den här journalen, känner att min motivation svikar lite och orkar inte uppdatera här längre, när jag börjar göra det så blir det i min gamla journal.
Så du kan byta namn Jojje :)
Ben med fokus på framsida 25/4-11
Benpress
130x10
170x5,5
180x4
200x3
210x2,2
220x2
Benspark
100x9,9,9,9
Stretch
Fett bra benpress idag, nöjd med passet. Imorgon är det skola, ska även spela en tävling i Luleå på kvällen. Kunde även skymta magrutor längst upp på magen W00P W00P!!!!!!!!!!!
Team AV out.
Funderar på att köra klart mm2k och köra en diet till 85-87 kg efter det, har funderat ganska länge på det och kom fram till att jag kör en långsam deff. Känns nog både bättre fysiskt och mentalt att inte känna någon "tidspress" ! :thumbup:
Om det är någon som är sugen på att hjälpa mig med ett kostupplägg så PMa, annars tas tips på någon som gör sådant gärna emot! :)
1l Mjölk
2,8dl Whey fx vanilj
20gr ~ blåbär
3 matskedar SIA Knäcke glass
1122 kCal
124g Protein
38g fett
40g kolhydrater
Blanda o njut. *popcorn*
Har ett bra upplägg som jag kan visa dig på söndag!:)
Har ett bra upplägg som jag kan visa dig på söndag!:)
Hmmm, får se om jag kommer och kollar på finalen. Annars kanske du kan maila det eller liknande? :)
Ja precis kan nog maila det:) vad har du för mail?
Ja precis kan nog maila det:) vad har du för mail?
wankeljojje@hotmail.com
Bröst,triceps + ben 28/4-11
MM2k pass 8 bänk ;
77,5x3,3
85x1,1 PB
87,5x1 PB
92,5xnegativ
Pushdowns
30x10,10,10,10
Dips
KV
19 PB!!
8
10
Benpress
(Utan motvikt
120x10
140x8
160x5
180x3
200x1,1
Nått set liggande lårcurl
Roddintervaller
100m rodd 1m vila
17,8. 17,8. 18,6. 18.7 19 sek *spy*
Stretch
PB i bänk är kul, la på 2,5 extra, skulle egentligen bara ha kört 85x1 enligt schemat men de kändes för lätt. Oslos GP går av stapeln i helgen och jag sätter mina pengar på Ako i AF. Trevlig torsdagkväll! :)
SiSenior
2011-04-28, 20:17
Fan vad PB:s idag. Grattisgrattis :)
Fan vad PB:s idag. Grattisgrattis :)
Man tackar ! :cool:
Snart 90kg nådd då jojje;) skickar nu btw
Rygg, biceps o mage 29/4-11
Marklyft
120x2
Bälte på
130x1
140x1
150x1
160x1
Maskinrodd, enarms
50x6,6
45x8
Sittande alternerande hantelcurl
12,5x9,9,9,9
Stångcurl
40x7
Myo reps ; 3,3,2,3,2,2
Dragonflags ;)
7,7,7
Rodd 400m 1min 15sek.
Stretch
Bra pass idag. Fick lite vaskulärdelts under curlandet, LOVE it! Trevlig helg!
Team AV out!
Riktigt sevärt
PZ8lOzK0I7o
Dagsform @96,5kg 30 april 2011,
Sen kan man ju inte annat än älska Ronnie
PO45iY7hilI
Ben o axlar 30/4-11
Böj
150x1
160x1
165x1 pb
Militärpress
40x8,6
Lyft åt sidan
7x10,10,10
Bred kabelrodd
35x15
45x10,10,10
55x10
Shrugs
60x10,10
80x10
Stretch
Gött med PB i böjen och knät känns riktigt bra. Trevlig valborg koloiter!
Sitter och tagar för dagens pass!
bW9Y4S9dyeY
SiSenior
2011-05-01, 14:28
You gotta love pump ;)
Ett mycket klokt Coleman-citat "If you always do what you've always done, you will always get what you always got."
du får filma när du ska köra ditt straff i tävlingen!
du får filma när du ska köra ditt straff i tävlingen!
:furious::furious::furious:
Bröst,Triceps o Mage 2/5-11
mm2k pass 9 bänk ;
72,5x5,5 Lätt
80x3,3
80x4 ( Fail, höja 1rm med 2,5 :D )
Dips
KV
10
+10x5
+15x4,4
+25x2
10
Lutande hantelpress
3 set från 17,5-22,5 kg
Skullcrusher med EZ
30x8,8,8,7
Pushdowns med rep SS Pushdowns med rak stång
35x8,8 ---> 55x8, 50x8
Smalbänk
50x10
60x7,6,6
3 set Dragonflags och hängande benlyft
100m rodd 17 sek, 100m stakning 19 sek.
Stretch
Bänken gick relativt lätt idag, kul att höja 1rm men nästa pass kommer bli riktigt grisigt men det är bara å äta så ska de nog gå.
Team AV out.
Rygg & bicep$ 4/5-11
Marklyft
140x5,4,3,2
T-bar rodd
55x10,9
65x10,8
Hantelrodd
40x6,6
Sittande hantelcurl 12,5-15kg ss hammercurl 10-12,5kg
10 set
Passet gick bra, fick en jävlusk pump in da baj-zeps efter och även en hel del ådror över armar och axelpartiet :D
Sundqvist
2011-05-04, 09:50
Fina mark :)
Fina mark :)
Ty, har gjort 130x10 så känns som att jag ska ha fler reps på 140.
Vägde in på 99kg efter frukost-lunch-mellanmål idag, har dock "endast" lagt på mig 1cm på midjan. Imorgon är de Tyngsta bänkpasset på länge, därav ätandet :thumbup:
Du måste väll ha som mål att ta din egen vikt i bänk vid maxningen då?:) Dvs 100:P hehe keep on growing!!!
Du måste väll ha som mål att ta din egen vikt i bänk vid maxningen då?:) Dvs 100:P hehe keep on growing!!!
100 är målet! Hur gick de i söndags förresten?
Dåligt buktryck Många matskedar Nutella + 250gkesella
Bjuder på en sælig dagsform-bild @ 97kg
Okej, nä det gick riktigt kasst! Sämsta prestationen jag gjort i ett tävlingssammanhang tror jag... 189p när 150p krävdes, 212p när 160p krävdes och sen följ jag på bana 1 med 154p när 170p krävdes:(
Bänk & Dips 5/5-11
mm2k pass 10 bänk ;
82,5x3,3
90x2,2 (Det här var åt helvete, blev feg på nått sätt och vågade inte gå ner hela vägen, stannade ca 3-5cm ovanför bröstet)
92,5x1 (Likadant lyft som föregående :( )
Dips ss smalbänk
8-----60x4
8-----60x4
60x3
Dips
kvx11
Negativa
+30x4
+45x3,3
+55x2
kvx12
Stretch
Allt gick åt helvete, kände mig grisigt svag i bänken tror inte att spela innebandy före gav mig mer energi direkt. Men jag ska sänka 1rm med 2,5kg och se hur nästa pass går. Var nervös inför det här passet i flera dagar och tror att jag blev lite "rädd" för vikterna. Men vi tar nya tag och gissa om nån är lite REVANSCHSUGEN????? Nästa pass ska de lyftas så in i helvete!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!! Jag kom med i team talang rikssom är precis snäppet under j-landslaget, fyfan vad jag är glad!!!!!!!! Puss o kram kollo, nu jävlar är de benpasset med smilbanden uppe i öronen som gäller!!!!! :d :d :d :d
Ben 6/5-11
Böj
140x3,2
150x1
Benpress
160x8
200x3,3
smal fotplacering
100x10
Benspark
100x10,10,10
Liggande lårcurl
45x8
55x7
70x5
Stretch som FaN
Vände mig "ut mot gymmet" i powerracket istället för mot väggen och tyckte det var mycket bättre,tror iallafall att jag hade riktigt bra djup på böjarna :) Benjamin såg väl, du får gärna säga hur djupa dom var ;)
Erikzzon
2011-05-07, 09:25
Du har klockren teknik upp till 130 och då även på 130 är den felfri, rak i ryggen och bra djup. 140 och 150 blir den sämre på även om djupet vart rätt ok idag (ganska precis 90grader) dock fäller du fram ryggen lite väl mycket. Trots det vart jag ändå imponerad då vikterna är tunga. Fortsätt kötta på och försök hålla samma teknik som på 130 så blir det kanon.
Du har klockren teknik upp till 130 och då även på 130 är den felfri, rak i ryggen och bra djup. 140 och 150 blir den sämre på även om djupet vart rätt ok idag (ganska precis 90grader) dock fäller du fram ryggen lite väl mycket. Trots det vart jag ändå imponerad då vikterna är tunga. Fortsätt kötta på och försök hålla samma teknik som på 130 så blir det kanon.
Låter kanon! :thumbup:
Tisdagsklassikern :
Berggren91
2011-05-10, 10:30
Kan vi inte få se nå mer än BDB och FDB poser? *flex*
Kan vi inte få se nå mer än BDB och FDB poser? *flex*
Säg vad så ska de nog gå att fixa ;)
Berggren91
2011-05-10, 14:41
Nån latspread och sidechest hade varit kul att se :) Och en krabba! *flex*
nån latspread och sidechest hade varit kul att se :) och en krabba! *flex*
2/3
Ben eller nånting 11/5-11
Böj
120x3
140x1 film
Korta böj
170x3
190x3
200x1 :)
Stretch
Ja det här passet var då inte alls särskilt bra, kändes vääldigt segt direkt. Tänkte göra en 2a på 150 i böjen före men det sket sig fullständigt! :(
Ursäkt för den kassa kvalitén på videon, filmat med mobilen....
NjQZOzImCBI
Fortsätter att hylla No 1.
_JUnemJkUIE :thumbup:
Rygg & baj-zepz 13/5-11
Marklyft
100x13,13
Kronlyft
150x4
170x2,2
T-bar
50x10
70x4,4
Kabelrodd
70x6,6
90x4
100x4
Latsdrag
50x11
65x7
70x6,6
8set biceps & underarmar.
Stretch
Bra pass, ville inte köra alltför tungt i marken för jag ska ner till Sundsvall och tävla idag. Tävlingen går över 50 serier ~ 20timmar......... Kommer även att köra ett pass på hotelgymmet imorgon! :) Trevlig helg koloiter!
Livet svänger så att säga, fick en ganska tung motgång nyligen... Men det har gett mig motivation för att dieta och det är vad jag har tänkt göra. Har inga viktmål, när jag är nöjd över hur det ser ut slutar jag.
Ben 17/5-11
Böj 155x1 Film
Hacksquat
150x3,3,3,3,3
Sittande vadpress
60x12,12,12,12
Passet gick inte alls som jag tänkt mig...
CWF7IjhMMrk
Sharpwing
2011-05-17, 14:31
Misstolk på ditt nya journalnamn (a) hahah
När jag for till gymmet så började det spöregna, men idag kände jag att inget kunde stoppa mig! Det fanns en vilja inom min kropp som sa att jag skulle fara och kriga. Gårdagen var bland dom tyngre hittills i mitt liv, jag for till men dåvarande tjej efter skolan och var med hon ett tag, när jag kommer hem och tittar på telefonen så står det "du, jag borde nog säga det här men jag vill inte ha något förhållande just nu" Min värld stannade upp i några minuter. Och hela gårdagen blev förstörd.. MEN det gav mig en sån enorm drivkraft! Imorgon börjar min resa, och vill ni följa den så kommer det att skrivas här!! Det kanske låter extremt men det är den här vägen jag vill gå!
Den här låttiteln visar vägen
nA8fIEpbHyU
Har tagit en hel del före-bilder, här är ett axplock :
OskarNorberg
2011-05-18, 09:37
Djupet på böjen ser ok ut! Inte SL-djup men jag är imponerad.
Djupet på böjen ser ok ut! Inte SL-djup men jag är imponerad.
ty:thumbup:
Gaaanska så bra ;)
ed4yqGkVZ3k
Vägde in på 98 lätta idag, let´s go!
Wennström
2011-05-18, 14:44
Kör hårt boys!!
Kör hårt boys!!
Det är bara jag här nu, Sharpwing har egen ;)
Bröst,axlar & Triceps 18/5-11
Dips
kvx10,9
+10x8,6
+20x3,3
kvx16,10
Bänk
60x6,6,6 FU med stopp i botten och utlåsning
70x3,2
Pushdowns
50x11
60x10
Bred kabelrodd
60x10
70x8
80x6
Stretch
Kändes helt okej, imorgon ska jag o paddla med bl.a OskarNorberg & Sharpwing. Ska bli kul. Nu ska jag äta 280g laxfile äääää
God kväll koloiter!
Rygg & biceps 20/5-11
Marklyft med döda starter
140x4,2
Hantelrodd
35x8
45x4
50x3
Latsdrag
60x10,9
80x4
95x0.5
Kabelrodd
60x9
80x6
90x4,3
Hammercurl
15x9,9,9,9
Sittande hantelcurl
12,5x12,11,11
Dötsstrikt Stångcurl
30x12,12,10
Stretch
Gick bra att träna, känner att jag har tappat lite vätska nu för lite fler ådror börjar synas och magen blir lite mer definerad. Igår cyklade jag 2mil i världens motvind sen paddlade jag med bl.a Oskar och Andreas 5timmar, var riktigt kul när det blev lite forsar sov dock inte så bra och det känns idag. Sen så känns mitt "privatliv" lite som ett bottenlöst svart hål just nu.. Men det är bara att kämpa på. Trevlig helg.
Sundqvist
2011-05-20, 20:43
Grymt, kul med paddling :D
Grymt, kul med paddling :D
Som fan, bålträning på högsta nivå :cool:
Idag ska jag ta mitt straff, totalt körde jag fast 5 gånger och Erikzzon 2 eller 3? Så kring 11-12 börjar jag springa på crosstrainern och 2h senare är jag klar...................
Wennström
2011-05-21, 11:58
Kör hår på crosstrainern! ;)
Tog mitt straff idag och sprang 2h på Crosstrainern
2,6 mil
1172kcal
Första 30 (sen var jag tvungen börja om programmet)
Sista 90
än en gång har du visat vad en polaris duger till ;)
än en gång har du visat vad en polaris duger till ;)
:naughty:
Bröst, triceps & axlar 22/5-11
Bänk
55x13,13,13,13
Dips triset hantelyft åt sidan - framåtlutande hantellyft åt sidan
10-6x10-6x10
10-6x10-6x10
9-6x10-6x10
10-12 set tricepz
Stretch. :thumbup:
Rygg & Bajkeps 23/5-11
Stångrodd
50x12
70x10,10
75x9
Hantelrodd
40x7
45x4,4
T-Bar rodd
45x12
50x12
55x11
Latsdrag
50x12
60x10,10
70x4
Sittande hantelcurl Superset hammercurls
15x10----17,5x10
15x9----17,5x9
17,5x8----20x8
Stångcurl superset Omvänd stångcurl
30x10-----20x9
30x10-----20x9
25x9-----15x8
Stångcurl i cable
2set á 30kg x fail (ca15 reps)
= PUMP
Riktigt bra tryck idag. Bjuder på en pumpad rygg;
p.s dåligt ljus va ;)
Sundqvist
2011-05-23, 14:03
Grymt pass! :) en deff på formen så blir de nice!
Grymt pass! :) en deff på formen så blir de nice!
Efter deff kommer solsken :)
Wennström
2011-05-23, 14:29
Tackar för ett grymt pass idag!
Tackar för ett grymt pass idag!
Det var så lite så ;) Vi kan ju köra ett roligt benpass snart kanske ... :Virro
Chrilleftw
2011-05-23, 15:04
Ser ju bra ut här inne, grymt med crosstrainern där :)
Ser ju bra ut här inne, grymt med crosstrainern där :)
Tackar! Grymt och grymt vet jag inte, men satans jävla jobbigt ivarjefall :cool:
Ni får gissa vad jag ska köra ikväll ;)
http://anabolicresource.com/wp-content/uploads/2010/09/Jay-Cutler-9.jpg
Ben 24/5-11
Böj
130x5,5,5,5,5 PB
Benspark
100x10,10,11
Liggande lårcurl
60x10,10,10 :'(
2 set explosiv vadpress.
Stretch.
Kollade just vilopuls, och den låg på 54. Har sänkt den med 5slag sen i höstas. :)
FIFAENNNNNNNNNNNNN!!!!!! Kan inte gå,stå,sitta eller ligga idag. Har ALDRIG haft så brutalt ont i mina ben förut !!
http://norran.se/multimedia/dynamic/00106/handikappad_106601d.jpg
http://www.dan.se/wp-content/photos/crybaby.jpg
Rygg & Biceps 27/5-11
Mark
160x1
165x1
170x1
175x1 PB! Inte snyggaste, men full ROM och Ok :D
Latsdrag
60x10,10,10
Kabelrodd
60x10,10,10
10-12 set biceps och underarmar
Stretch
Farsan fyllde år igår så har tagit 2 ätardagar nu, så passade på att maxa och det gick ju fint :D Trevlig helg, 3kg kyckling tillagas nu ;) äääää
Movie or it didn't happened :D
Movie or it didn't happened :D
Hahaha, du får lita på mig. Hade ingen kamera med mig heller.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.