Deff, hålla vikten, eller bulka?

[Marmelad]

Tja, vet inte om jag ska deffa, stanna i vikt eller bulka. Min kroppsfett% är helt okänd. Vill gärna kunna prestera bra i "femman" och vill därför vara lätt i kroppen.

Frågan är om jag ska deffa ner mig nu på min muskelmassa, eller om jag ska bulka upp och sedan deffa. Eller om jag ska stanna på +- 0kcal per dag och försöka bygga muskler på det.

Lite info om mig ifall det skulle hjälpa.
19 år
73kg morgonvikt
175.5 lång
Strikta resultat
Bänkpress = 1x95
Biceps = 7x40
Chins = 3x15kg+KV
Dips = 3x12 på 10kg
Benböj = 3x12 på 60 ass to grass (har just börjat, var skadad förut!)'

Har försökt ta bilder så att inte ljuset ska göra mig större/mindre.

Peace /Marmelad

[SiSenior]

Att be folk på ett internet forum bestämma vad du ska göra med din kropp är bara dumt. Gör vad du själv vill/ trivs med/ tror är bäst, för att uppnå dina mål.

[RassK]

deffa minst 5kg

[mangemani]

varför deff?
du tycker väl seriöst inte att du har för mycket fett på kroppen?
jag tycker du ska bulka så du lägger på dej nämnvärd massa innan du funderar på en deff.

[Marmelad]

varför deff?
du tycker väl seriöst inte att du har för mycket fett på kroppen?
jag tycker du ska bulka så du lägger på dej nämnvärd massa innan du funderar på en deff.

nej och åter nej. Jag tycker INTE jag är tjock. Skulle jag deffa nu landar jag väl på 69kg kanske?

Vad är att överväga:
1. Bulka till 78 sedan deffa ner mig till 75.
2. deffa ner mig till 70 sedan bygga upp till 75.

Är i princip de alternativen jag tänker mig. Mitt mål är att liga 75 "rippad"

[Matte_]

Jag skulle lägga min röst på bulk, känns inte som du har så mycket att deffa fram om det var tanken.

[eiri]

bygg

[Spridis]

Vad är "femman"?

[Fredrik_S]

Inget av de tre alternativen medvetet, bara låta tiden ha sin gång och inte fundera över om en dag är på plus sidan eller en annan dag är på minussidan.
Jag skulle kalla det relativt aptitreglerad kosthållning med tonvikt på högt proteinintag.

Jag skulle lagt mig på ett jättehögt proteinintag ca 400 gram om dagen i 2-3 år och sen borde du gått upp flera kilo muskler utan att tänkt tänket bulk/deff bara genom progressiv och bra styrke/bodybuilding träning kombinerat med din grenspecifika träning.

Jag tror desutom du har rätt bra startläge, du ser ut att ha bra gener.

[Spridis]

+1 till föregående talare.