Visa fullständig version : Intensiv styrketräning åstadkommer celldöd i lymfocyter
King Grub
2011-03-13, 09:36
Intensive endurance exercise is known to induce lymphocyte apoptosis which might affect immune function. Less is known about the effects of resistance exercise on apoptosis and the underlying mechanisms. In this study, subjects performed an intensive resistance test (IRT) and a moderate resistance test (MRT) and lymphocyte apoptosis, apoptosis related parameters and underlying mechanisms were investigated. IRT induced a significant increase of lymphocyte apoptosis 3h after exercise which was accompanied by a significant decrease of MMP, a reduction of Bcl-2 and an up-regulation of CD95R. Blood lactate, IL-6, CRP and cortisol increased significantly 3h after IRT. A significant correlation was observed between the increase of apoptosis and cortisol levels 3h after IRT. Incubation of freshly isolated lymphocytes in IRT serum indicated an important role of serum correlates for apoptosis induction. Selective incubation of lymphocytes in concentrations of selected serum parameters corresponding to levels found post in IRT serum demonstrated a major role for cortisol in apoptosis induction. This result was confirmed by attenutation of apoptosis after addition of mifepristone before incubation in IRT serum. In summary, resistance exercise induced lymphocyte apoptosis in an intensity dependent way. Furthermore, cortisol signalling via glucocorticoid receptors might be an important mechanism for lymphocyte apoptosis after resistance exercise.
J Appl Physiol. 2011 Mar 10. Intensive resistance exercise induces lymphocyte apoptosis via cortisol and glucocorticoid-receptor dependent pathways.
http://jap.physiology.org/content/early/2011/03/07/japplphysiol.01295.2010.long
Kul att folk nu kan förstå att "dom blir sjuka såfort dom börjar träna hårt igen".
Medans Aeroba aktiveteter oftast stärker immunförsvaret, roight?
Kul att folk nu kan förstå att "dom blir sjuka såfort dom börjar träna hårt igen".
Medans Aeroba aktiveteter oftast stärker immunförsvaret, roight?
Det har att göra med intensiteten på den aeroba aktiviteten.
Måttlig intensitet har en stärkande effekt på immunförsvaret.
Det har att göra med intensiteten på den aeroba aktiviteten.
Måttlig intensitet har en stärkande effekt på immunförsvaret.
Aerob aktivitet = Aerob aktivitet. Du kan inte köra intensiv aerob träning. Det handlar kortfattat om att ligga under kroppens mjölksyretröskel. Enklast att hålla koll på det är med lathundar om pulsintervall, och löpning.
King Grub
2011-03-16, 06:27
Du kan inte köra intensiv aerob träning.
Huh?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22intense%20endurance%20training%22[Title]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22intense%20aerobic%20exercise%22[Title]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22intense%20endurance%20exercise%22[Title]
Det är nästan humoristiskt att författarna inte anger hur många set deltagarna fick utföra :) Det verkar dock ha varit väldigt lite styrketräning. 8 övningar på 75 % av 1 RM. Då de inte anger någon siffra rakt ut för antal set skulle jag gissa på endast ett set. Det är så jag "tolkar" det i alla fall...
Huh?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22intense%20endurance%20training%22[Title]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22intense%20aerobic%20exercise%22[Title]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22intense%20endurance%20exercise%22[Title]
Du kan dock inte göra likställningen mellan Endurance Training och Aerob Träning.
Endurance Training skulle jag påstå är uthållighetträning, konditionsträning. Det kan du köra både aerobt (lågintensivt) och anaerobt (högintensivt) vilket system du vill belasta (gör skillnaden på att lunka 2 mil eller att springa 20st 200meters-intervaller, båda är endurance training men en är aerob och en är anaerob)
Aerob träning handlar om att hålla sig under sitt aeroba tröskelvärde (eller på engelska anaerobic threshold) vilket kopplas till ditt blodlaktats tröskelvärde (generellt 4mmol/l). Kommer du över ditt tröskelvärde blir således träningen anaerob.
Absolut enklast när man pratar om aerob träning är att koppla det till löpning, för det är där man kan påvisa dess effekter. Där kan du dessutom koppla det till ett pulsintervall.
Kan man tänka sig att kroppen överkompenserar då? Jag har hört att styrketräning, eller träning i allmänhet, ska stärka immunförsvaret (långsiktigt).
Du kan dock inte göra likställningen mellan Endurance Training och Aerob Träning.
Endurance Training skulle jag påstå är uthållighetträning, konditionsträning. Det kan du köra både aerobt (lågintensivt) och anaerobt (högintensivt) vilket system du vill belasta (gör skillnaden på att lunka 2 mil eller att springa 20st 200meters-intervaller, båda är endurance training men en är aerob och en är anaerob)
Aerob träning handlar om att hålla sig under sitt aeroba tröskelvärde (eller på engelska anaerobic threshold) vilket kopplas till ditt blodlaktats tröskelvärde (generellt 4mmol/l). Kommer du över ditt tröskelvärde blir således träningen anaerob.
Absolut enklast när man pratar om aerob träning är att koppla det till löpning, för det är där man kan påvisa dess effekter. Där kan du dessutom koppla det till ett pulsintervall.
Nu får du gärna förklara mer.
Du menar alltså att det inte finns olika "intensitetsnivåer" av aerob träning, om jag förstår dig rätt?
BengtBurk
2011-03-27, 18:05
Nu får du gärna förklara mer.
Du menar alltså att det inte finns olika "intensitetsnivåer" av aerob träning, om jag förstår dig rätt?
Eeeh, ja!
Nu får du gärna förklara mer.
Du menar alltså att det inte finns olika "intensitetsnivåer" av aerob träning, om jag förstår dig rätt?
Självklart finns det olika intensitetsnivåer utav aerob träning. Generellt allting under 4mmol/l blodlaktat. Alltså är 3 mmol/l blodlaktat mer intensivt än 1 mmol/l. Oavsett så är det lågintensiv träning då det krävs för att kunna hålla sig under sitt tröskelvärde. Ökar intensiteten stiger blodlaktatet och träningen blir anaerob.
Cerberus
2011-03-28, 06:36
nuvarande lågvolym-upplägg har iaf hållt sjukdomarna borta. Annat är det när de tränades för ofta och oftast för hårt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.