hhampuss
2011-03-12, 20:33
Hallå! Jag är en kille som heter Hampus Pettersson är född 1994 22/2 och är då 17 år för er som inte orkar räkna;). Jag går första året på Sandö Räddninggymnasium med PBL (Problem baserad lärning). Och har nu bestämt mig för att starta en journal för att förhoppningsvis bjuda på lite rolig läsning om framförallt träning,för att få lite respons och skaffa nya vänner. Men också lite om hur det är att gå på ett Rägy (Räddningsgymnasium).
Jag gjorde mitt första ordentliga gympass 2010 - 28/6 som då såg ut såhär:
Bänkpress:
35kg x 10
45kg x 8
55kg x 8
Lutandebänk:
15kg x 10
25kg x 8
45kg x 5
Hantelpress
11kg x 8
12.2kg x 8
14kg x 7
Baksidaaxlar
11kg x 10
14kg x 10
17kg x 10
20kg x 10
Smalbänkpress
25kg x 8
35kg x 8
45kg x 6
Liggande tricepspress
10kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Bicepscurl med stång
20kg x 10
30kg x 10
20kg x 15
Här var jag då väldigt osäker av mig. Kunde inte övningarna och försökte bana in rörelserna ordentligt :).
Vad är dina mål Hampus?
Mina mål inom gymningen är att lyckas med deffen som jag har planerat in i mitten av april samt att bli större och starkare men ändock smidig. Att kunna springa 5km på 18min.
De fyra stora:
Bänkpress: Här har jag maxat 102.5kg
Marklyft: Här testade jag 130kg som flög upp, inte vågat med mer pga. smärta i höger axel från handbollen.
Knäböj: 5 x 90kg aldrig maxat här. Men detta är inget problem alls.
Dips: 20st KV:86.5kg~
De fyra stora om 1år +/-:
Bänkpress: Satsar mot att ha tryckt upp 120kg + tills dess.
Marklyft: 160kg ska jag försöka att ha tagit tills dess. (Kan tillägga att 130kg lyftes upp utan dragremmar tidigare och det va inga problem!)
Knäböj: Här vill jag ha kommit igång ordentligt. Mål kommer senare när jag vet vad som är relevant!
Dips: Känns inte som reps rekord är relevant längre.. Har jag 10st dips relativt lätt på KV:87kg + 15kg. Så här kommer jag att lägga upp ett mål efter deffen!
Nu ska jag låta er vila och mig själv eftersom jag just kom hem från en semester i Thailand. Var en 24h resa och den tog musten ur en kan man säga.
Kom gärna med frågor om ni har något ni undrar över så svarar jag så snabbt jag kan!
MVH Hampus. *flex*
PS. Bilder kommer upp imorgon, så håll utkik!
Jag gjorde mitt första ordentliga gympass 2010 - 28/6 som då såg ut såhär:
Bänkpress:
35kg x 10
45kg x 8
55kg x 8
Lutandebänk:
15kg x 10
25kg x 8
45kg x 5
Hantelpress
11kg x 8
12.2kg x 8
14kg x 7
Baksidaaxlar
11kg x 10
14kg x 10
17kg x 10
20kg x 10
Smalbänkpress
25kg x 8
35kg x 8
45kg x 6
Liggande tricepspress
10kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Bicepscurl med stång
20kg x 10
30kg x 10
20kg x 15
Här var jag då väldigt osäker av mig. Kunde inte övningarna och försökte bana in rörelserna ordentligt :).
Vad är dina mål Hampus?
Mina mål inom gymningen är att lyckas med deffen som jag har planerat in i mitten av april samt att bli större och starkare men ändock smidig. Att kunna springa 5km på 18min.
De fyra stora:
Bänkpress: Här har jag maxat 102.5kg
Marklyft: Här testade jag 130kg som flög upp, inte vågat med mer pga. smärta i höger axel från handbollen.
Knäböj: 5 x 90kg aldrig maxat här. Men detta är inget problem alls.
Dips: 20st KV:86.5kg~
De fyra stora om 1år +/-:
Bänkpress: Satsar mot att ha tryckt upp 120kg + tills dess.
Marklyft: 160kg ska jag försöka att ha tagit tills dess. (Kan tillägga att 130kg lyftes upp utan dragremmar tidigare och det va inga problem!)
Knäböj: Här vill jag ha kommit igång ordentligt. Mål kommer senare när jag vet vad som är relevant!
Dips: Känns inte som reps rekord är relevant längre.. Har jag 10st dips relativt lätt på KV:87kg + 15kg. Så här kommer jag att lägga upp ett mål efter deffen!
Nu ska jag låta er vila och mig själv eftersom jag just kom hem från en semester i Thailand. Var en 24h resa och den tog musten ur en kan man säga.
Kom gärna med frågor om ni har något ni undrar över så svarar jag så snabbt jag kan!
MVH Hampus. *flex*
PS. Bilder kommer upp imorgon, så håll utkik!