sumoskurt
2011-03-12, 19:20
Blev ju lite smått inspirerad när en kompis startat journal här, och även om man inte är uppe i den styrkan man önskade så hoppas jag att man inte blir helt utskrattad om man skriver upp sina pass. Lite får man dock skratta, för det gör jag också. Jag är i alla fall 20 år nu i Maj, pluggar idrottsvetenskap uppe i Umeå och har tränat mer eller mindre seriöst sen jag var 16 år. Blev väl som för alla tjejer massa tråkiga grupp-pass i början, men sen fastnade jag för gymmet, och där håller jag väl till den mesta tiden nu också. Älskar annars att springa, men har benhinnor som bråkar, så blir väl en del uppehåll ibland. Har fått dille på landsvägscykling så kör spinning och egna cykelpass inne på gymmet nu tills snön smält bort.
Har väl haft ett rätt dåligt förhållande till maten, då jag gjort mer eller mindre smarta försök att gå ner i vikt sen jag var ungefär 15 år, och inte en enda gång har det lyckats, så dom senaste åren har jag väl inte legat över 1500 kcal om dagen, och har alltså enligt dietist jag nyss varit till, hamnat i svältläge och massor av olika brister.. Så nu är det till att öka på framförallt kolhydrater och fett, och hoppas att träningen också får lite framsteg och inte bara det där irriterande fettet.
För övrigt är jag 167 cm lång och väger för tillfället 62 kg, väger mig inte särskilt ofta utan bryr mig mer om hur det känns och ser ut.
Eftersom jag blödit näsblod hela dagen har det alltså inte blivit någon träning idag, så skriver in gårdagens istället:
Innan frukost: 25 minuters löpning i 30 cm nysnö. Första springpasset på flera veckor, grymt!
Styrka: Hamstrings + ländrygg + bålstabilitet
- Raka marklyft: 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x 10
- Böj i smith: +10 kg x 10 x 3
Giantset:
- Gluteus-kick i cable: 17,5kg 10, 20kg 10 x 3
- pliésquat med swing: 5kg x 10 x 3
- Bollcrunch i cable: 20 kg x 10 x 2, 22,5kg x 10 x 2
-Gående utfall med hantlar: 10kg x 10 x 2
Giantset:
- Legcurl: 25kg x 10 x 3, 32kg x 10
- Hopputfall: 4 x 20
- Planka (tiden legcurlen tog för den andra) x 4
Superset:
-Benpet på boll: 10 x 2
- "Boll-rull-in": 5 x 2
- Planka med gång m.m: 20 x 5
Promenad till gymmet är 3 km, så blir 6 km varje dag till gymmet/skolan.
Har väl haft ett rätt dåligt förhållande till maten, då jag gjort mer eller mindre smarta försök att gå ner i vikt sen jag var ungefär 15 år, och inte en enda gång har det lyckats, så dom senaste åren har jag väl inte legat över 1500 kcal om dagen, och har alltså enligt dietist jag nyss varit till, hamnat i svältläge och massor av olika brister.. Så nu är det till att öka på framförallt kolhydrater och fett, och hoppas att träningen också får lite framsteg och inte bara det där irriterande fettet.
För övrigt är jag 167 cm lång och väger för tillfället 62 kg, väger mig inte särskilt ofta utan bryr mig mer om hur det känns och ser ut.
Eftersom jag blödit näsblod hela dagen har det alltså inte blivit någon träning idag, så skriver in gårdagens istället:
Innan frukost: 25 minuters löpning i 30 cm nysnö. Första springpasset på flera veckor, grymt!
Styrka: Hamstrings + ländrygg + bålstabilitet
- Raka marklyft: 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x 10
- Böj i smith: +10 kg x 10 x 3
Giantset:
- Gluteus-kick i cable: 17,5kg 10, 20kg 10 x 3
- pliésquat med swing: 5kg x 10 x 3
- Bollcrunch i cable: 20 kg x 10 x 2, 22,5kg x 10 x 2
-Gående utfall med hantlar: 10kg x 10 x 2
Giantset:
- Legcurl: 25kg x 10 x 3, 32kg x 10
- Hopputfall: 4 x 20
- Planka (tiden legcurlen tog för den andra) x 4
Superset:
-Benpet på boll: 10 x 2
- "Boll-rull-in": 5 x 2
- Planka med gång m.m: 20 x 5
Promenad till gymmet är 3 km, så blir 6 km varje dag till gymmet/skolan.