handdator

Visa fullständig version : Över tränad?


equals
2011-03-10, 23:21
Hej, ny på forumet.
Som sagt jag undrar om det finns risk att jag blir övertränad om jag tränar som jag gör i dag.
ålder:13
Vikt:65
Längd:182
Måndag: 6km löpning 60 min handboll
Tisdag: 60Min thaiboxning, 60min Brasiliansk jujutsu, 60 min submission wrestling.
Onsdag :6km löpning, 60 min handboll.
Torsdag: 60 min styrketräning, 60 min Thaiboxning, 60 min BJJ(brasiliansk)
Fredag:vila
Lördag: 1-2H Sparing
Söndag: Vilodag ibland handboll matcher.

Alla pass utom handboll tränar jag med vuxna

Vill inte höra massa skit om min ålder bara vad ni tror om mitt schema.

equals
2011-03-10, 23:24
Ledsen för stav fel i rubrik,skrev hastigt.

Forqie
2011-03-10, 23:28
Det krävs väldigt mycket för att bli övertränad. Dock borde du känna efter och se ifall du är sliten hela tiden och ifall nivån av slitage långsamt ökat. Men en grej vore ju att skippa löpningen ifall den är frivillig.

equals
2011-03-10, 23:30
Okej,förutom den 'härliga' träningsvärken man vaknar upp till mår jag bra,Joggning är måste innan hanboll

Honken
2011-03-10, 23:52
Såvidare du inte njuter av att löpa 6km och gör det för att det är kul så ser jag ingen anledning till att göra det då du har 9 timmar i veckan där du är fullt aktiv i aerobiskt och anaerobiskt påfrestande sporter.

TurningTorso
2011-03-11, 00:00
Det beror ju självklart på intensitetsnivån på thai, bjjn osv..

Håller med Honken här. Vad är målet med löpningen? Många bollsporter använder sig av långlöpning, men det ifrågasätts mer och mer. Hur lång är en handbollsplan och med vilken intensitet springer du där? Längre än så behöver du inte springa när du tränar heller.

equals
2011-03-11, 07:18
Honken
Tyvärr kan jag ej skippa löpningen. Det är liksom vår 'uppvärmning'. intensiviteten på på bjjn och allt det skulla jag säga är 9/10 då jag tränar med vuxna.


TurningTorso
Finns inget mål med löpningen direkt,det är en del utav hanbollen. Hur stor hanbollspllanen kan jag inte svara på. Det är en 'hall'. Det blir ganska intensivt spurtande på hanbollsträningar. Sen så har jag ganska bra kondition så jag faller liksom inte ihop utav 1pass + löpning.

Nykropp
2011-03-11, 07:49
Du var en aktiv liten rackare.

9109
2011-03-11, 08:02
Du var en aktiv liten rackare.

+1 haha :laugh:

Stefan J
2011-03-11, 08:31
Hej, ny på forumet.
Som sagt jag undrar om det finns risk att jag blir övertränad om jag tränar som jag gör i dag.
ålder:13
Vikt:65
Längd:182
Måndag: 6km löpning 60 min handboll
Tisdag: 60Min thaiboxning, 60min Brasiliansk jujutsu, 60 min submission wrestling.
Onsdag :6km löpning, 60 min handboll.
Torsdag: 60 min styrketräning, 60 min Thaiboxning, 60 min BJJ(brasiliansk)
Fredag:vila
Lördag: 1-2H Sparing
Söndag: Vilodag ibland handboll matcher.

Alla pass utom handboll tränar jag med vuxna

Vill inte höra massa skit om min ålder bara vad ni tror om mitt schema.

Nej du riskerar inte att bli övertränad, bara vältränad. Härligt att se, saknar själv tiden då man var tonåring och kunde träna hur mycket som helst utan att någonsin bli trött. Ös på!

Nykropp
2011-03-11, 08:45
Hur känns vikten kontra längden?

z_bumbi
2011-03-11, 08:57
Många bollsporter använder sig av långlöpning, men det ifrågasätts mer och mer. Hur lång är en handbollsplan och med vilken intensitet springer du där? Längre än så behöver du inte springa när du tränar heller.

Jag vet inte om det ifrågasätts så mycket? Vill man få bättre, eller bibehålla en bra, kondition så är längre distanser ett bra sätt att öka totalvolymen.

Att bara springa längden av en handbollsplan för att träna för handboll är däremot något jag skulle ifrågasätta väldigt mycket.

Lillleif
2011-03-11, 09:27
Fan, jag längtar tillbaka till ungdomen då man under sportloven kunde lira innebandy på förmiddagen, fotboll på eftermiddagen och så avrunda med några timmar på hockeyrinken på kvällen. Inte fanns det något som hette överträning och återhämtning då. Min huvudsakliga kost var dessutom vitt bröd och te :)

TurningTorso
2011-03-11, 10:17
Jag vet inte om det ifrågasätts så mycket? Vill man få bättre, eller bibehålla en bra, kondition så är längre distanser ett bra sätt att öka totalvolymen.

Att bara springa längden av en handbollsplan för att träna för handboll är däremot något jag skulle ifrågasätta väldigt mycket.

Jag ifrågasätter det jättemycket hela tiden, räcker inte det? :cool:
Kanske överdrev lite att han inte behöver springa längre än hallen...hehe.

Men jag tror inte equals har problem med konditionen då han dels är 13 år och han tränar så mycket i övrigt. Sen kanske det inte är speciellt jobbigt för honom att jogga 6km. Men det är ju inget han blir snabb och explosiv av, vilket ju behövs på en handbollsplan.

Men visst börjat väl folk ifrågasätta gamla klassiska upplägg med långlöpning i ex fotboll osv. Man tränar säkert bättre i högre divisioner, men i lägre tror man ju fortfarande att man bör springa flera mil i veckan i långsamt tempo för att bygga upp "grundkonditionen".

Men visst är det kul att vara ung och bara ösa på!

whalle
2011-03-11, 10:26
Så länge man inte fuskar med sömn och kost så kan man träna bra mycket mer än vad man tror. Sömn är tyvärr ofta underskattat bland yngre idrottare, dom äter och tränar bra men glömmer att sova. Det är något jag själv fått lära mig den hårda vägen, nu försöker jag alltid sova 8-9h.

Stefan J
2011-03-11, 10:30
Jag tycker att alla unga människor borde träna såhär, dvs mycket av allt utan att nödvändigtvis specialisera sig på något allt för tidigt. Man ser ofta hur folk som tränat flera idrotter sedan barnsben svarar mycket bra på träning senare i livet, även om de helt byter bana. Tex fortbollspelare/brottare som vid sena tonår börjar styrketräna får en mycket brantare utvecklingskurva än folk som aldrig tränat och sedan bestämmer sig för att styrketräna när de är 18-20 (tycker jag mig se).

Har inte många av byggarna till exempel ganska gedigna bakgrunder i amerikansk fotboll, friidrott, brottning etc innan de bytte bana? Jag vet att många av sveriges duktiga lyftare sysslat med annat innan de började styrketräna i alla fall.

myrhus
2011-03-11, 10:38
Efter vad jag läst här iallafall så var det till en början (alltså när jag joinade) ett sånt jääävla snack om överträning och att "det blir man om man typ tränar mer rygger mer än en gång i veckan" och blabla.. Sen så på senare så har det kommit fram att det krävs rätt mycket för att vanliga dödliga som oss skulle bli övertränade.

whalle
2011-03-11, 10:49
Efter vad jag läst här iallafall så var det till en början (alltså när jag joinade) ett sånt jääävla snack om överträning och att "det blir man om man typ tränar mer rygger mer än en gång i veckan" och blabla.. Sen så på senare så har det kommit fram att det krävs rätt mycket för att vanliga dödliga som oss skulle bli övertränade.

Det där med att man inte "ska" träna rygg mer än en gång i veckan är inte samma sak. Dom flesta gymmar för att få större muskler och då krävs det att musklerna får vila och bygga upp sig. Att jämföra det med en 13-åring som idrottar allsidigt går alltså inte.

equals
2011-03-11, 17:58
Bra och höra!. svar till turning.
Löpningen är väll till för att man ska träna upp hjärta och lungor så att man kan idrotta utan att bli så jävla trött?.
Nykropp.
det känns bra. Har liksom hoppat av mitt gamla livsdiet som bestog utav läsk godis Energidrycker och enu mer sötsaker, går ner i vikt nu ska bli av med underhudsfettet till sommarn,ligger nog på ett 500-700 underskot per dag, gått från 67 64 på 3 veckor, så att det känns bra :)

StarkaUlf
2011-03-11, 18:11
Ledsen för stav fel i rubrik,skrev hastigt.

stavfel igen, troll ol ol ol :)

equals
2011-03-11, 22:31
Haha, jag är dock den typen som kollar texten typ efter inlägg :D

Masterpan
2011-03-11, 22:51
Måste säga att jag tycker det var otroligt roligt att du särskrev när du bad om ursäkt för din särskrivning :D

TurningTorso
2011-03-11, 23:24
Min förra chef skyllde på "dålig svensk lärare" när jag pikade honom för en särskrivning i ett mail. :)

mn8eii
2011-03-12, 01:53
Bra och höra!. svar till turning.
Löpningen är väll till för att man ska träna upp hjärta och lungor så att man kan idrotta utan att bli så jävla trött?.
Nykropp.
det känns bra. Har liksom hoppat av mitt gamla livsdiet som bestog utav läsk godis Energidrycker och enu mer sötsaker, går ner i vikt nu ska bli av med underhudsfettet till sommarn,ligger nog på ett 500-700 underskot per dag, gått från 67 64 på 3 veckor, så att det känns bra :)

Det här gör mig dock lite orolig. Träningsmängden är absolut inget problem så länge du du ser till att få i dig tillräckligt med mat och vila. En 13-åring som som väger 65 kg fördelat på 182 cm och tror han behöver gå ner i vikt... Som dessutom tror att 500-700 kcal underskott om dagen är lyckat. Skärp dig och börja äta ordentligt istället, annars kan jag lova dig att din träning inte kommer ge särskilt bra resultat och i värsta fall gör dig illa.

z_bumbi
2011-03-12, 08:49
det här gör mig dock lite orolig. Träningsmängden är absolut inget problem så länge du du ser till att få i dig tillräckligt med mat och vila. En 13-åring som som väger 65 kg fördelat på 182 cm och tror han behöver gå ner i vikt... Som dessutom tror att 500-700 kcal underskott om dagen är lyckat. Skärp dig och börja äta ordentligt istället, annars kan jag lova dig att din träning inte kommer ge särskilt bra resultat och i värsta fall gör dig illa.

+1

creperiet
2011-03-12, 08:56
+1

+2

Du har den närmaste 5-7års perioden möjligheten till otrolig utveckling i vad du än tar dig an. Spoliera inte det p g a av någon fix idé.

TurningTorso
2011-03-12, 08:56
Bra och höra!. svar till turning.
Löpningen är väll till för att man ska träna upp hjärta och lungor så att man kan idrotta utan att bli så jävla trött?.
Nykropp.
det känns bra. Har liksom hoppat av mitt gamla livsdiet som bestog utav läsk godis Energidrycker och enu mer sötsaker, går ner i vikt nu ska bli av med underhudsfettet till sommarn,ligger nog på ett 500-700 underskot per dag, gått från 67 64 på 3 veckor, så att det känns bra :)

Håller med mn8eii ang. vad han säger om vikten och maten. Angående löpningen, så kan du träna kondition på olika sätt. Jag säger inte att lite löpning måste vara dålig, men långlöper du så använder du ett helt annat löpsteg, annan intensitet osv än när du är på handbollsplanen vilket faktiskt kan göra dig mindre explosiv. Jag tror Guddi har skrivit några artiklar om kondition på traningslara.se som tar upp de hör grejerna lite.

Sen skulle jag vilja tillägga det här pga din fördelaktiga ålder, dvs du har inte hunnit träna sönder dig än. Hitta någon som kan lära dig bra grunder på gymmet för att bygga upp kroppen rätt (Jag menar inte nödvändigtvis att lägga på dig muskler). Jag hade sluppit många skador under åren om någon hade hjälpt mig på gymmet.

EeJay
2011-03-12, 12:17
Min förra chef skyllde på "dålig svensk lärare" när jag pikade honom för en särskrivning i ett mail. :)

Han firade säkert inte midsommar eller blotade vid jul och andra osvenska tygelser.

EeJay
2011-03-12, 12:22
Det är "praktiskt taget" omöjligt för en i din ålder att bli fysiskt övertränad. Däremot så är kosten jätteviktig för din hälsa eftersom du är i livets absolut största tillväxtfas. Ät ät ät! Det finns ingen anledning för någon som dig att ligga på ett 500-700 kcals underskott per dag. Du kommer bara gå in i ett katabolt tillstånd där din kropp energisparar. Du kan nog snarare öka på med 1000-1500kcals per dag, från där du är nu, utan att gå upp någonting i veckan med den träningsmängden du har.

Den överträning du kan uppnå är snarare en psykisk "utbrändhet". Men så länge du tycker det är kul är inte det någon fara.

Forqie
2011-03-12, 12:27
Som andra säger, gå inte ner, du bör snarare gå upp för tillfället, det kommer bara gynna dig! Ifall du känner att du går ner av att bara äta mat, var inte rädd för "skräpmat och sådant skit" för förutsatt att du har ätit vanlig mat är det egentligen bara kolhydrater i snabb form och behöver inte alls vara onyttigt på något plan!

mn8eii
2011-03-12, 13:20
Som andra säger, gå inte ner, du bör snarare gå upp för tillfället, det kommer bara gynna dig! Ifall du känner att du går ner av att bara äta mat, var inte rädd för "skräpmat och sådant skit" för förutsatt att du har ätit vanlig mat är det egentligen bara kolhydrater i snabb form och behöver inte alls vara onyttigt på något plan!

Det där var ett kasst råd och rakt av felaktigt. Visst han bör äta mer, visst om man äter en ordentlig kost så tycker jag personligen att man kan unna sig lite "skräp" emellanåt. Men att påstå att det inte skulle vara onyttigt och likställa det med kolhydrater i snabbt format och helt bortse från de andra skadliga aspekterna får mig att misstänka att du inte är en lämplig person att rådge någon om kost överhuvudtaget.

Till trådskaparen: Ät för guds skull mer mat men ta hand om din kropp, ät ordentlig mat! Släng inte i dig vad som helst baserat på vad något stolpskott på internet påstår.

EeJay
2011-03-12, 15:15
Det där var ett kasst råd och rakt av felaktigt. Visst han bör äta mer, visst om man äter en ordentlig kost så tycker jag personligen att man kan unna sig lite "skräp" emellanåt. Men att påstå att det inte skulle vara onyttigt och likställa det med kolhydrater i snabbt format och helt bortse från de andra skadliga aspekterna får mig att misstänka att du inte är en lämplig person att rådge någon om kost överhuvudtaget.

Till trådskaparen: Ät för guds skull mer mat men ta hand om din kropp, ät ordentlig mat! Släng inte i dig vad som helst baserat på vad något stolpskott på internet påstår.

Mammas mat!

hejhopp79
2011-03-12, 15:44
Det krävs väldigt mycket för att bli övertränad. Dock borde du känna efter och se ifall du är sliten hela tiden och ifall nivån av slitage långsamt ökat. Men en grej vore ju att skippa löpningen ifall den är frivillig.

Eller styrketräningen.

stolpskott
2011-03-18, 23:18
Det där var ett kasst råd och rakt av felaktigt. Visst han bör äta mer, visst om man äter en ordentlig kost så tycker jag personligen att man kan unna sig lite "skräp" emellanåt. Men att påstå att det inte skulle vara onyttigt och likställa det med kolhydrater i snabbt format och helt bortse från de andra skadliga aspekterna får mig att misstänka att du inte är en lämplig person att rådge någon om kost överhuvudtaget.

Till trådskaparen: Ät för guds skull mer mat men ta hand om din kropp, ät ordentlig mat! Släng inte i dig vad som helst baserat på vad något stolpskott på internet påstår.

:MrT: