Crippe
2011-03-09, 22:24
Startar den här journalen för att kunna se tillbaka hur min träning har gått och få tips. Jag tränade rätt så regelbundet när jag var 16-18 men sen vet jag inte vad som hände. motivationsbrist eller något. har nu tränat i ett par månader och gått ner från 122 till 109. tänkte nu ta en paus i bantandet och försöka bli starkare, dock tänker jag inte låta vågen gå över 115 igen. mitt främsta mål nu är att bänka mer än vad jag väger.
kommer satsa på bli stark i knäböj, bänkpress och marklyft men har ingen lust att tävla, inte just nu iaf.
info:
ålder; 20
längd; 183
vikt; runt 110
mark; 150
bänk; 85x2
böj; 100x3
kommer inte köra efter något speciellt schema så, men satsar på att träna 2 dagar och vila 1. blandar med att köra tungt vissa pass och lite lättare andra.
börjar med dagens pass
bänkpress
20x11
20x10
50x4
70x3
80x3
85x2(PB)
82,5x3
72,5x3
70x3
underarmscurl
20x8
20x7
bicepscurl
20x11
20x9
militärpress
5x5 20 kg
+diverse axelöningar
kommer satsa på bli stark i knäböj, bänkpress och marklyft men har ingen lust att tävla, inte just nu iaf.
info:
ålder; 20
längd; 183
vikt; runt 110
mark; 150
bänk; 85x2
böj; 100x3
kommer inte köra efter något speciellt schema så, men satsar på att träna 2 dagar och vila 1. blandar med att köra tungt vissa pass och lite lättare andra.
börjar med dagens pass
bänkpress
20x11
20x10
50x4
70x3
80x3
85x2(PB)
82,5x3
72,5x3
70x3
underarmscurl
20x8
20x7
bicepscurl
20x11
20x9
militärpress
5x5 20 kg
+diverse axelöningar