Exakt när tar man esapro? [Arkiv] - Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

muskelmann

2011-03-09, 18:11

Tjenare!

Köpte in en burk Esapro förra veckan och har förstått att man ska ta en portion Esapro före träning och en portion en timma efter träning.

Det som jag undrar över är när exakt man ska ta det.

Så här ser mitt träningspass ut:

30 min högintensiv intervallträning

60 min styrketräning

Min fråga är alltså: när ska jag ta den första portionen av Esapro?
Innan intervallerna eller precis innan styrketräningen?

MvH
Martin

Shark

2011-03-10, 10:52

1:a; Precis innan styrketräningen. 2:a; Direkt efter styrkan.

muskelmann

2011-03-10, 17:45

Tack för svar!

MvH
Martin

Crocker

2011-03-10, 18:13

Skulle ta efter båda träningarna. Möjligtvis före också.

muskelmann

2011-03-10, 19:08

Är det verkligen nödvändigt med tanke på att mitt träningspass endast tar 90 min? Du kanske missförstod mig, men intervallerna och styrketräningen ingår i samma träningspass. Det är endast ett träningstillfälle. Det är alltså ingen paus emellan, utan styrketräningen utövas direkt efter intervallerna.

MvH
Martin

Crocker

2011-03-10, 22:26

Är det verkligen nödvändigt med tanke på att mitt träningspass endast tar 90 min? Du kanske missförstod mig, men intervallerna och styrketräningen ingår i samma träningspass. Det är endast ett träningstillfälle. Det är alltså ingen paus emellan, utan styrketräningen utövas direkt efter intervallerna.

MvH
Martin
Ja?
Därför bör du ta efter, före. Eller bara före/efter.

Spooted

2011-03-11, 13:59

Det bästa är att du som dom sa ovan tar precis innan och precis efter, sen en timma efter träningen ska du äta riktig mat för maximal effekt :)

Albin Eriksson

2011-03-11, 14:13

Jag sippar aminosyror och lite malto under träningen också, om inte annat så smakar det godare än vatten. ;)

muskelmann

2011-03-11, 16:41

Okej tack.

Jag kör också på malto under/efter träningen.

MvH
Martin