handdator

Visa fullständig version : Cykling efter gympass

DenveR
2011-03-08, 20:28
Är det bra att cykla efter gympasset under deff?
Brukar cykla 40min direkt efter gympasset?
Robbmeister
2011-03-08, 20:31
Nej , kör kondition nån dag då du inte tränar styrketräning.
sp123ltd1
2011-03-08, 20:32
Det kan väll inte vara så svårt att hitta svaret på den frågan?
sök lite så kommer du hitta.
Eddie Vedder
2011-03-08, 21:52
http://traningslara.se/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/
14K
2011-03-08, 22:20
http://traningslara.se/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/

Har själv undrat detta fenomen och jag tackar för din text Nicklas, värt o läsa och lägga på minnet. Ska sluta med 1 timme på crosstrainer och köra hårda intervaller istället.
Eddie Vedder
2011-03-08, 22:28
Har själv undrat detta fenomen och jag tackar för din text Nicklas, värt o läsa och lägga på minnet. Ska sluta med 1 timme på crosstrainer och köra hårda intervaller istället.

Tack. :)

Angående intervallerna ska du dock gå lugnt fram. Tänk på att belastningen blir desto hårdare och risken för att det sliter på kroppen ökar.
14K
2011-03-09, 08:36
Tack. :)

Angående intervallerna ska du dock gå lugnt fram. Tänk på att belastningen blir desto hårdare och risken för att det sliter på kroppen ökar.

Vad rekommenderar du att man börjar med om man aldrig kört intervaller förr? Pratar om cyckel. Motstånd, hur många intervaller, 1min x ?
Eddie Vedder
2011-03-09, 08:44
Vad rekommenderar du att man börjar med om man aldrig kört intervaller förr? Pratar om cyckel. Motstånd, hur många intervaller, 1min x ?

Svårt att säga. Men cykel är ju snällt mot smalben och knän och höfter så där kan man gå på hårdare utan samma risker som i löpning. Testa 60/30-intervaller exempelvis, alltså 60 sekunder hårt och 30 sekunder återhämtningstempo. Kanske tio stycken?
14K
2011-03-09, 08:49
Svårt att säga. Men cykel är ju snällt mot smalben och knän och höfter så där kan man gå på hårdare utan samma risker som i löpning. Testa 60/30-intervaller exempelvis, alltså 60 sekunder hårt och 30 sekunder återhämtningstempo. Kanske tio stycken?

Det låter bra ja, kan börja testa med och se hur många jag lyckas göra. Är det samma om man ger sig på rodmaskinen med? Kan man även köra intervallträning där, undra mest hur bra det är för kroppen.
Eddie Vedder
2011-03-09, 08:50
Det låter bra ja, kan börja testa med och se hur många jag lyckas göra. Är det samma om man ger sig på rodmaskinen med? Kan man även köra intervallträning där, undra mest hur bra det är för kroppen.

Ja intervaller på roddmaskin går utmärkt. En del som jag pratat med upplever det enklare att pressa upp pulsen på roddmaskinen än på cykel. Cykel är ett helvete att få upp pulsen med om man har bra kondition som man fått från löpning. Naturligtvis bör det ske på ett eget pass och inte i kombination med styrketräning. Men det antar jag att du utgår ifrån redan.
King Grub
2011-03-09, 08:58
Är det intervaller efter styrketräning du tänker på, är det ingen god idé. Det stänger effektivt av muskeluppbyggnaden, mer än dina 40 minuter cykling.


http://ajpregu.physiology.org/content/297/5/R1441.full
14K
2011-03-09, 09:18
Är det intervaller efter styrketräning du tänker på, är det ingen god idé. Det stänger effektivt av muskeluppbyggnaden, mer än dina 40 minuter cykling.


http://ajpregu.physiology.org/content/297/5/R1441.full

Nä, pratar endast om konditions träning, har lärt mig att inte blanda styrke med kondition.
14K
2011-03-09, 09:24
Ja intervaller på roddmaskin går utmärkt. En del som jag pratat med upplever det enklare att pressa upp pulsen på roddmaskinen än på cykel. Cykel är ett helvete att få upp pulsen med om man har bra kondition som man fått från löpning. Naturligtvis bör det ske på ett eget pass och inte i kombination med styrketräning. Men det antar jag att du utgår ifrån redan.

Ja det gör jag. Just nu ligger inte konditionen på topp så oavsett om jag kör cyckel eller rodd så kommer jag lätt upp i hög puls. Men jag har märkt att tidigare så har jag snabbare blivit trött på rodden än cykel.

En annan fråga, dessa intervaller på cykel. Är det stående du menar? För när jag kör crosstrainer så får jag knapp mjölksyra. Men på cykel märker jag att det dyker upp ganska fort, finns där nån trick på undvika att man får mjölksyra snabbt?
Eddie Vedder
2011-03-09, 13:32
En annan fråga, dessa intervaller på cykel. Är det stående du menar? För när jag kör crosstrainer så får jag knapp mjölksyra. Men på cykel märker jag att det dyker upp ganska fort, finns där nån trick på undvika att man får mjölksyra snabbt?

Nej jag pratar för egen del om sittande med mer fokus på kadens än motstånd. Alltså att sitta ner och trampa snabbt. Men visst kan du stå och satsa på mer belastning, det blir ju en annan form av intervaller. Ingen av dom är fel, bra att du nämnde det. :)
Sushipinne
2011-03-09, 17:14
Nejnejnej! Jag har fått lära mig att cykla/springa eller överhuvudtaget köra konditionspass direkt efter styrketräning är idioti! För det ska tydligen KÄKA muskler!
Eddie Vedder
2011-03-09, 17:17
Nejnejnej! Jag har fått lära mig att cykla/springa eller överhuvudtaget köra konditionspass direkt efter styrketräning är idioti! För det ska tydligen KÄKA muskler!

Då har du övertolkat. Men helt klart är det sämre.