handdator

Visa fullständig version : Vill få större pecs

MrJonas
2011-03-07, 15:01
Jag vill alltså få större bröstmuskler. Men just det nedre området där bröstvårtorna sitter. Jag undrar då vilka övningar som är bäst för detta då de flesta grejor jag gör verkar ta mest på den övre området.

All hjälp uppskattas.

Jag är 16 årig killer förresten.
HulkH
2011-03-07, 15:04
Bänkpress!
Crocker
2011-03-07, 15:10
Plan Bänkpress
samsung
2011-03-07, 15:11
Inrikta dig inte på att prickträna en viss del av musklerna. Kör vanliga "bröst"övningar såsom bänk , hantelpress, flyes och försök tänka på utförandet. Är det primärt bröst du vill få ut så sänk vikten tills du hittar en bra teknik så det bränner i brösten.
Med tiden kommer massan och då kommer även definitionen av din muskulatur
Grazzafukkinrazzi
2011-03-07, 15:11
Axonpressar
Inge Enveten
2011-03-07, 16:18
Axonpressar

lol?
eJohansson
2011-03-07, 16:22
Som de ovan har skrivit. Kör vidare med vanliga bröstövningar. Se till så att du får bra kontakt (om du inte redan har det)...
Mitosis
2011-03-07, 16:24
Knäböj!

Skämt åsido, så som folk redan sagt, plan bänkpress och hantelpress. Man kan köra incline för att mixa upp det lite.
Grazzafukkinrazzi
2011-03-07, 17:35
lol?

FqgVs7mLFxg

*popcorn*
vicarious
2011-03-07, 17:39
axongrejen börjar bli lite gammal nu.

kör bänkpress och snedbänk.
Grazzafukkinrazzi
2011-03-07, 17:41
axongrejen börjar bli lite gammal nu.

kör bänkpress och snedbänk.

Vad menar du med gammal? Jag har kontinuerligt använt mig av den i mina bänkpass och det har till slut lett till SM-Guld i bänkpress, så jag rekommenderar den. :)
martinmartin
2011-03-07, 18:29
Vad menar du med gammal? Jag har kontinuerligt använt mig av den i mina bänkpass och det har till slut lett till SM-Guld i bänkpress, så jag rekommenderar den. :)

Förlåt för OT, men du tror inte att det beror på att du är duktig i bänkpress, förmodligen för att du tränat mycket bänkpress, snarare än att du kört den där övningen?
lejonkungen
2011-03-07, 20:56
Jag har hört att decline bench tar mest på pec major och formar brösten bäst. Stämmer detta?
Mitosis
2011-03-07, 21:03
Jag har hört att decline bench tar mest på pec major och formar brösten bäst. Stämmer detta?

http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-3/

Den gamla hederliga länken för decline :cool:
lejonkungen
2011-03-07, 21:10
tackar så mycket :)
ByggarBertil
2011-03-07, 21:11
tackar så mycket :)

Du läste väl Mitosis länk? :confused:
Blodproppar är inte trevligt...
Grazzafukkinrazzi
2011-03-07, 21:43
Förlåt för OT, men du tror inte att det beror på att du är duktig i bänkpress, förmodligen för att du tränat mycket bänkpress, snarare än att du kört den där övningen?

Hehe, jag skojade faktiskt! ;)
martinmartin
2011-03-07, 23:03
Hehe, jag skojade faktiskt! ;)

Ah! Ironi är svårt över internet ;)
StampChamp
2011-03-08, 00:25
Tycker hantelpress tar bäst och sedan en massa flyes. Har för mig att Rabi fakhro kör en massa isolations-övningar och sedan kompletterar med basövningar och hans pecs är ju sinnessjukt bra!
hertzman
2011-03-08, 06:58
Bänkpress och tunga hantelpressar bygger en fin hylla. Flyes kan vara skönt för att sträcka ut lite.
TheGhr
2011-03-08, 08:28
FqgVs7mLFxg

*popcorn*

hehe
frong
2011-03-08, 15:52
Förlåt för OT, men du tror inte att det beror på att du är duktig i bänkpress, förmodligen för att du tränat mycket bänkpress, snarare än att du kört den där övningen?

Doh... :smash:
MrJonas
2011-03-08, 21:52
Tack för informationen. Blir att lära sig bänkpress då ;)
martinmartin
2011-03-08, 22:08
Doh... :smash:

Som sagt: ironi är svårt över internet. ;)
Gabriel174
2011-03-09, 01:59
jag vill alltså få större bröstmuskler. Men just det nedre området där bröstvårtorna sitter. Jag undrar då vilka övningar som är bäst för detta då de flesta grejor jag gör verkar ta mest på den övre området.

All hjälp uppskattas.

Jag är 16 årig killer förresten.

:d
Crocker
2011-03-09, 02:02
:d
Natthumor! :D
StraightEdge
2011-03-09, 20:35
Några har nämnt bänkpress så jag kanske går mot strömmen nu men hantelpress och flyes med rätt teknik ger otrolig kontakt i bröstmusklerna för mig utan att ta allt för mycket på triceps och axlar jämfört med bänk. Sen ska de vara skonsamt mot axlarna också.
Ganymedes
2011-03-09, 20:41
Jag är 16 årig killer förresten.

Coolt, själv är jag en 31 årig lover. :naughty:

OnT: Bänk, bänk, bänk. Nedre delen kommer när bröstet växer.