Visa fullständig version : Träningshjälp Bild
Tjenna tjenna jag är 16 år och nu är det dags att börja köra seriöst jag kör ishockey 6 gånger i veckan är 180 lång väger 85 kg det är nu så att jag har det riktigt svårt att komma ner i vikt och att jag äter så mycket. Jag har försökt att äta nyttigt men äter inte keso eller fisk eller dylikt det jag behöver hjälp med är hur jag kan bränna bort fettet. jag har väldigt svårt att tona ner med maten jag orkar inte äta frukost pga att jag bor långt ifrån skolan ! Därför behöver jag tips på bra frukost också!
http://img231.imageshack.us/img23
http://img40.imageshack.us/img40/2374/dsc0002cm.jpg
http://img850.imageshack.us/img850/1629/dsc0003vh.jpg fel på andra bilden!
Eftersom ingen har svarat så har jag nu börjat deffa! Kör bara kyckling och kött !
Eftersom ingen har svarat så har jag nu börjat deffa! Kör bara kyckling och kött !
Bara kyckling och kött?
Tjenna tjenna jag är 16 år och nu är det dags att börja köra seriöst jag kör ishockey 6 gånger i veckan är 180 lång väger 85 kg det är nu så att jag har det riktigt svårt att komma ner i vikt och att jag äter så mycket. Jag har försökt att äta nyttigt men äter inte keso eller fisk eller dylikt det jag behöver hjälp med är hur jag kan bränna bort fettet. jag har väldigt svårt att tona ner med maten jag orkar inte äta frukost pga att jag bor långt ifrån skolan ! Därför behöver jag tips på bra frukost också!
http://img231.imageshack.us/img23
http://img40.imageshack.us/img40/2374/dsc0002cm.jpg
1. äter du mycket så ät mindre.
2.spring mer än du äter. samma svar som på fråga 1.
3. gröt,mat(gårdagens rester), mackor, protein shake,ägg osv osv.
Dra ner på kolhydraterna bara så ska du se att du går ner. ha inte för brottom. det tar tid att gå ner i vikt. men eftersom du är så pass aktiv (hockey 6dar i veckan) så lär du gå ner i vikt. tränar du styrketräning? om inte, börja gärna med det.
Jag käkar kyckling kött grönsaker och fick ett tips om kvar till mellanmål ska testa det med ja vi tränar styrketräning, Jag äter som en häst och pga det så börjar jag nu deffa :) blir att jag äter ganska mycket grönsaker nu för att hålla magen mätt men har nu vant mig att inte äta så mycket hållit på i två dagarn nu!
Jag käkar kyckling kött grönsaker och fick ett tips om kvar till mellanmål ska testa det med ja vi tränar styrketräning, Jag äter som en häst och pga det så börjar jag nu deffa :) blir att jag äter ganska mycket grönsaker nu för att hålla magen mätt men har nu vant mig att inte äta så mycket hållit på i två dagarn nu!
Vet inte hur du åt förut. men du kan fortfarande äta riktigt mycket. fast inte så ofta, (sker automatiskt då du är mätt längre) men väljer du mat som är mer kalorisnålt så kan du nästan äta mer och endå gå ner i vikt. att äta grönsaker istället för potatis/pasta/ris är skitbra. komplettera med en större köttmängd oxå. :) förstår du hur jag menar?
japp jag förstår hur du menar jag har alltid vart den killen som tränat sjukt mycket men alltid ätigt sjukt mycket så jag ska äta större köttmängder för mer protein? Är det är bra alternativ att ta protin drinkar också ? är det innan eller efter man tar ska man ta på morgonen ? har ett protinpulver som heter micro whey active,/Mvh woouuff
japp jag förstår hur du menar jag har alltid vart den killen som tränat sjukt mycket men alltid ätigt sjukt mycket så jag ska äta större köttmängder för mer protein? Är det är bra alternativ att ta protin drinkar också ? är det innan eller efter man tar ska man ta på morgonen ? har ett protinpulver som heter micro whey active,/Mvh woouuff
protein mättar bättre än kolhydrater. om du byter pasta/ris/potatis osv mot grönsaker har du fler kalorier till proteinet.
Om du vill. jag skulle bara tagit en efter träning och få i mig resten via mat. rekomenderar att inte dricka dina kalorier.
Okej så jag ska äta mycket grönsaker jag ska äta detta nu http://img820.imageshack.us/img820/5367/dsc0008yd.jpg
ser riktigt tråkigt ut men är gott! :)
gurka innehåller bara vatten typ, som vattenmelon!
Käka broccoli, ärtor eller nått annat. Tomat? Fortsätt med paprika dock, bra vitaminer i den jäveln :P
Tomat har fadern min köpt hem så tomat är bättre en gurka då blir att köra på det dåra!
Iaf om ett tag ska iaf ut och springa en runda på 30 minuter och det går nog bra!
Har nu varit ute på en löparrunda i 30 minuter gick ska försöka komma ner till 29 minuter imr på löpning kan prestera bättre men fick ont i axeln! Jag tog en protien drink för att återställa musklerna, Bra dåligt alla er erfarna personer!/WOOUUFF
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.