En 95:a Med träningsJournal

[Triceps]

Namn:---- -------
Ålder: 16år fyllda
Vikt: 87,9 kg
Längd: Ungefär 183 cm



Mark:182,5 kg
Knäböj:6x125 kg (Inte maxat)
Bänk:110 kg

Mål: Vet inte riktigt. Bli skit stark, inte bli så muskulös ut så man ser handikappad ut.

Tjobre! Hade tänkt börja med en sån här träningsjournal. Verkar sådär lite små roligt med sådanna. Orkar inte skriva något om mig själv :cool:

Börjar skriva på måndag. :booty:

[Martinio0o]

Hur länge har du tränat? Har du några bilder? Hur mycket tar du i besep? Och lycka till!



:D

[Crocker]

Tränar du SL?
Om inte börja, du kan få SM-guld om 2 år skulle jag kunna gissa.

[Triceps]

Tränar du SL?
Om inte börja, du kan få SM-guld om 2 år skulle jag kunna gissa.

Har tränat SL. Men slutade nyss då jag inte gillade å tävla. :)

[Triceps]

Hur länge har du tränat? Har du några bilder? Hur mycket tar du i besep? Och lycka till!



:D
Har tränat sedan 1 September 2008. Jag har bilder, lägger nog upp efter varje pass om jag orkar. :)

[Triceps]

Måndag: bröst (inte övre)/ vader
Tisdag: ben (inte vader) mage
Onsdag:
Torsdag: övre bröst/axlar/triceps
Fredag: cardio
Lördag:rygg/biceps/underarmar/mage

Mitt träningsprogram, som jag ska börja med idag. Skriver senare efter passet.

[Crocker]

Take it or leave it, du kan omöjligen inte träna övre bröst när du tränar nedre.

[Triceps]

Take it or leave it, du kan omöjligen inte träna övre bröst när du tränar nedre.

Men att inte köra övningar som inriktar sig på övre bröst. T.EX snebänkpress,snehantelpress mm

[Triceps]

bänkpress:
8x20
8x40
8x70
5x90
3x90
3x90
6x80
6x80
6x80 gick inge bra idag med bänken. Var lite för viktkåt.

bänkpress-brettgrepp
8x40
8x60
8x60

hantelflys:
8x10-10
8x10-10
8x10-10

enarmstriceps extension:
8x10
8x10
8x10

tvåarms tricepsextension
8x15
8x15
8x15

kickback med vikt:
5x8
5x8
5x8

Inga bilder.

[Triceps]

tog triceps på måndag istället.