En fråga om viktnedgång.

[Triceps]

Jag har ungefär 20% BF. Och tänkte gå ner till ungefär 15% Men kan man gå ner i vikt och sedan bygga muskler igen. Fast med 15% kroppsfett? Asså att inte bygga medans man går ner, utan bygga när man är nere på 15.

[sp123ltd1]

Varför skulle du inte kunna bygga på 15%? man bygger ju bättre på lägre BF:)

[Triceps]

Varför skulle du inte kunna bygga på 15%? man bygger ju bättre på lägre BF:)

Fan va bra! har alltid tror att de är fetare som bygger bättre. Haru någon källa på de? :)

[Eddie Vedder]

Fan va bra! har alltid tror att de är fetare som bygger bättre. Haru någon källa på de? :)

Ju fetare man är desto större andel av ett överskott blir fett kontra muskler. I det sammanhanget brukar ofta 15% också anses "högt".

[Tobbe78]

Ju fetare du är desto högre biologiskt max kan du ha, dvs ju fetare du är desto mer muskler kan du bygga. Muskler älskar fett, big is beautifull! ;) om ni vill kolla er egen maximala fettfria massa så är det bara att räkna enligt nedan..

MFFM = H1,5*(√W/22.6670 + √A/17.0104)(%bf/224 +1)

H= Längden i tum (1 tum(inch) = 2.54 cm)
W= Handledens omkrets i tum
A= Ankelns omkrets i tum
%bf= % kroppsfett

[Tobbe78]

och som svar på första frågan så skulle jag bygga muskler när du har 20% fett, för att sedan när du är nöjd med massan deffa ner dig till 15% och behålla så mycket fettfri massa som du kan genom ett högt proteinintag och lågintensiv cardioträning kombinerat med gymmande!

[Triceps]

tänkte också att man får så mycke bristningar. Och att man hade fått mer utrymme för muskler. Om man deffade lite grann :p