handdator

Visa fullständig version : tut-hur utför jag övningen rätt?

sandberg93
2011-03-01, 21:23
Hej, har nu funderat på att gå över till högre reps (12) och använda tut, men som de flesta vet betyder tut(time under tension).så ska man då försöka spänna musklen under utförandet av övningen eller korta ner rörelsen till där musklen "spänns" som mest?
tack för svaren.
Matte_
2011-03-01, 21:27
In och kolla på RobbanColeman här på forumet. Han har en blogg som beskriver den informationen du söker.
PCX
2011-03-01, 21:29
http://magictraining.blog.com/ rekommenderar att läsa alla hans texter då dem alla är väldigt inspirerande och ger lite annorlunda inblickar :).
z_bumbi
2011-03-02, 10:40
Statisk träning ger längst TUT.

Någon som kör en avkortad rörelse och kör 12x100 på 20 s har samma tid som de som kör 8x100 på 20 s. Det kan också vara så att belastningen på en enskild muskel är högre i det senare fallet då muskeln jobbar i sina svagare områden.
Belastningen på kroppen som helhet blir däremot lägre men det är ju inte så intressant.