miss ira
2011-03-01, 20:51
Hej hallå tja.
Detta är min deffjournal där jag främst kommer dokumentera mina mått, min viktnedgång och hur jag mår. Jag ska också försöka uppdatera med dagsformsbilder minst en gång i veckan (:
Jag har bestämt mig för att vara relativt anonym i denna journal då det blev lite för personligt i min förra.. Dock känns detta ganska svårt då ålder, kön, vikt, längd och dagsformsbilder är en ganska stor del i en deffjournal. Jag får helt enkelt se till att inte nämna mitt namn, min bostadsort eller visa mitt ansikte på bild :)
Lite info om mig:
Kön: Tjej
Ålder: snart 19
Längd: 175cm
Vikt: Pendlar mellan 61-65kg
Styrketränat i antal år: ~2år
Deffen kommer alltså pågå från och med idag (1 mars) tills mösspåtagningen den 1 juni, alltså i tre månader. Jag vet att detta är en lång tid, men eftersom detta är min första deff och jag inte har särskilt mycket erfarenhet kände jag att jag vill ta deffen lite långsammare under en längre tid. Min plan nu från början är att äta enligt Periodisk Fasta då jag föredrar att äta större portioner och gärna på eftermiddagen/kvällen. Jag kommer inte räkna kalorier exakt, utan snarare ha kolla på de vanligaste måltiderna och därefter uppskatta. På gymmet hade jag tänkt att fortsätta träna på gymmet ~5ggr/vecka: styrketräning (4-split) + konditionsträning/fb-träning. Jag hade även tänkt att periodisera träningen, men jag har inte bestämt mig för på vilket sätt än. Antingen börja med tungt lågrep i 3-4 veckor och sen gå över till lätt högrep i 3-4 veckor osv, eller tvärt om. Jag har den senaste tiden kört mestadels 5-8rep tungt. Tips?
OBS! DETTA ÄR INGEN DISKUSSIONSTRÅD! JAG VILL INTE ATT DENNA JOURNAL SKA FÖRSTÖRAS AV LÅNGA DISKUSSIONER, SÅ HAR NI NÅGOT NI VILL IFRÅGASÄTTA I MER ÄN ETT INLÄGG FÅR NI GÄRNA SKRIVA ETT PM!
Jag vet att jag är en ung tjej som inte "bör" deffa, men det är mitt liv och mitt beslut. Jag har alltid varit intresserad av kost och träning och vill nu när jag har slitit på gymmet och byggt upp relativt mycket muskler testa på min första deff.
Detta är min deffjournal där jag främst kommer dokumentera mina mått, min viktnedgång och hur jag mår. Jag ska också försöka uppdatera med dagsformsbilder minst en gång i veckan (:
Jag har bestämt mig för att vara relativt anonym i denna journal då det blev lite för personligt i min förra.. Dock känns detta ganska svårt då ålder, kön, vikt, längd och dagsformsbilder är en ganska stor del i en deffjournal. Jag får helt enkelt se till att inte nämna mitt namn, min bostadsort eller visa mitt ansikte på bild :)
Lite info om mig:
Kön: Tjej
Ålder: snart 19
Längd: 175cm
Vikt: Pendlar mellan 61-65kg
Styrketränat i antal år: ~2år
Deffen kommer alltså pågå från och med idag (1 mars) tills mösspåtagningen den 1 juni, alltså i tre månader. Jag vet att detta är en lång tid, men eftersom detta är min första deff och jag inte har särskilt mycket erfarenhet kände jag att jag vill ta deffen lite långsammare under en längre tid. Min plan nu från början är att äta enligt Periodisk Fasta då jag föredrar att äta större portioner och gärna på eftermiddagen/kvällen. Jag kommer inte räkna kalorier exakt, utan snarare ha kolla på de vanligaste måltiderna och därefter uppskatta. På gymmet hade jag tänkt att fortsätta träna på gymmet ~5ggr/vecka: styrketräning (4-split) + konditionsträning/fb-träning. Jag hade även tänkt att periodisera träningen, men jag har inte bestämt mig för på vilket sätt än. Antingen börja med tungt lågrep i 3-4 veckor och sen gå över till lätt högrep i 3-4 veckor osv, eller tvärt om. Jag har den senaste tiden kört mestadels 5-8rep tungt. Tips?
OBS! DETTA ÄR INGEN DISKUSSIONSTRÅD! JAG VILL INTE ATT DENNA JOURNAL SKA FÖRSTÖRAS AV LÅNGA DISKUSSIONER, SÅ HAR NI NÅGOT NI VILL IFRÅGASÄTTA I MER ÄN ETT INLÄGG FÅR NI GÄRNA SKRIVA ETT PM!
Jag vet att jag är en ung tjej som inte "bör" deffa, men det är mitt liv och mitt beslut. Jag har alltid varit intresserad av kost och träning och vill nu när jag har slitit på gymmet och byggt upp relativt mycket muskler testa på min första deff.