handdator

Visa fullständig version : Bröst och tricepspass snart, DU bestämmer hur jag ska träna

Spinkelinken
2011-02-28, 14:25
Ska strax iväg och köra bröst och triceps och tyckte att det kunde vara kul om någon gav något upplägg de tycker är bra eller roligt att göra, eller vill att någon ska testa.

Superset, tricet, tungt, högrep, drop set?

Feed me!
mikaelj
2011-02-28, 14:27
Bänkpress, treor, stanna två reps från fail, kort setvila, nöt på tills du bara klarar 3. Sänk vikten med 10%, fortsätt. Därefter byter du till smalbänk och gör samma sak där. Det tycker jag är roligt.
JoeyP
2011-02-28, 14:28
Treor i bänkpress med kort setvila 30-60sec är riktigt roligt, + vartenda repetion blir perfekt!
Spinkelinken
2011-02-28, 14:30
Bänkpress, treor, stanna två reps från fail, kort setvila, nöt på tills du bara klarar 3. Sänk vikten med 10%, fortsätt. Därefter byter du till smalbänk och gör samma sak där. Det tycker jag är roligt.


hehe ok ska skriva ner det så jag kommer ihåg upplägget..

hur går jag vidare därifrån då? övning, intensitet?

keep it coming :hbang:
z_bumbi
2011-02-28, 14:33
Hur har du kört de senaste 2-3 månaderna? Utan att veta det är det omöjligt att ge några vettiga tips.
Spinkelinken
2011-02-28, 14:35
Hur har du kört de senaste 2-3 månaderna? Utan att veta det är det omöjligt att ge några vettiga tips.

jag kör alltid blandat men oftast tung övning först typ bänkpress för att få igång nervsystemet och ibland blir det något superset därefter eller fokuserat med 1-0-3 takt 10-12 reps, totalt 3-4 övningar