Lindahll
2011-02-27, 18:08
Hejsan är ny på denna sidan är rätt ny inom träning och gym.
Spelat fotboll sen jag var 7-8 år och är nu 19, Slutade dock att spela för en seriös klubb och kör bara med kompisar just nu i en lite mindre klubb.
Är runt 183 cm lång och väger drygt 65 kg och mitt mål är att gå upp mot närmare 75-80kg.
Jag började gymma 2009 men tog sedan ett break på 1 år fram tills nu.
Så ska ta upp träningen igen och börja och mitt mål är att gå upp i vikt och få ut lite synlig muskler. Har en kompis som ska hjälpa mig sätta ihop ett schema.
Men iaf nu till frågan om mat och så under dagen. Hur ska man lägga upp måltiden och vad ska man satsa på att äta (hur mycket alltså)
Går hotell och restaurang så har läst diet så jag kan vissa grunder.
Äta 3 måltider (Frukost, lunch, middag) sen klämma in 3 mellanmål där imellan.
Hade tänkt att ta kreatin också för att få ut mer av min träning och snabbare resultat.
Någon som kan ge lite tips och tricks för att få ut ännu bättre och snabbare vikt resultat.
Kommer gymma 4 dagar i veckan. Måndag Tisdag (delar upp kroppen på dom 2 dagarna) vilar onsdag för att sedan kör samma som på måndag och tisdag på torsdag och fredag.
Mån - Framsida
Tisd - Baksida
Ons - Vila
Tors - Framsida
Fred - Baksida
Inte riktigt så mitt schema kommer se ut men så ni förstår ungefär hur jag kommer träna.
Spelat fotboll sen jag var 7-8 år och är nu 19, Slutade dock att spela för en seriös klubb och kör bara med kompisar just nu i en lite mindre klubb.
Är runt 183 cm lång och väger drygt 65 kg och mitt mål är att gå upp mot närmare 75-80kg.
Jag började gymma 2009 men tog sedan ett break på 1 år fram tills nu.
Så ska ta upp träningen igen och börja och mitt mål är att gå upp i vikt och få ut lite synlig muskler. Har en kompis som ska hjälpa mig sätta ihop ett schema.
Men iaf nu till frågan om mat och så under dagen. Hur ska man lägga upp måltiden och vad ska man satsa på att äta (hur mycket alltså)
Går hotell och restaurang så har läst diet så jag kan vissa grunder.
Äta 3 måltider (Frukost, lunch, middag) sen klämma in 3 mellanmål där imellan.
Hade tänkt att ta kreatin också för att få ut mer av min träning och snabbare resultat.
Någon som kan ge lite tips och tricks för att få ut ännu bättre och snabbare vikt resultat.
Kommer gymma 4 dagar i veckan. Måndag Tisdag (delar upp kroppen på dom 2 dagarna) vilar onsdag för att sedan kör samma som på måndag och tisdag på torsdag och fredag.
Mån - Framsida
Tisd - Baksida
Ons - Vila
Tors - Framsida
Fred - Baksida
Inte riktigt så mitt schema kommer se ut men så ni förstår ungefär hur jag kommer träna.