dags att börja ändra repsantal?

[deblanche]

Tjena!

Har länge känt att jag inte tar mig någonstans när det gäller vikterna. står still på samma vikter och repsantal för det mesta och funderar över ifall jag ska börja byta antal reps eller vikt.

Kör nu mellan 8-10 reps på alla övningar, så kanske är dags att börja gå ner lite i repsantal.

Har ni några andra ideer?

Mål med träning: Bygga upp min kroppfysik, från topp till tå. äter mellan 4-4500kcal om dagen, får i mig mycket kolhydrater och protein, så kosten har jag koll på, men tycker träningen stått still i bra många veckor nu utan vidare framsteg.

Med vänlig hälsning
deBlanche

[ceejay]

hur har kroppsvikten förändrats. Det är ointressant hur mycket kalorier du äter.

Vad tar du nu?

[SiSenior]

Hur ser ditt träningsupplägg ut?

[Stefan J]

Byt du till 3-6 reps i huvudövningarna ett tag (2-3 mån) och se vad som händer. Behåll 6-10 reps i isoleringsövningarna. Det tar ett tag att lära sig hur ens kropp svarar på träning, hur mycket mängd man klarar och så vidare.