Visa fullständig version : 18 år,två biceps,en strand. Let´s do this.
Tediiieee
2011-02-25, 13:52
Bakgrund:
Satte min fot på gymmet för första gången för 1 år sen. Mycket disco i början. :em:
Sedan dess har jag gymmat på lite halvhjärtat, nu tänkte jag ta tag i kosten och träningen och börja dokumentera mina pass mm.
Ålder: 18 år (921222)
Längd: 179 cm
Vikt: 82 kg (På gymmet)
Lite stats då...
Bänk: 112.5 kg Strikt (kv 75kg, inte maxat på ett tag)
Mark: Ska ta tag i mark. 140kg för kanske 10 månader sen med usel teknik.
Böj: Kör inte så mycket böj men 110x3.
Smalbänk: 80kg 5x5
Militärpress: 50kg 5x5
Chins :kv+30kgx2
Just nu ska jag ta tag i tekniken i basövningarna
och börja köra Mark/böj/bänk mer.
Mål:
Satsar på 120 i bänk, 150 marklyft, 130 i böj inom snar framtid.
Kanske lite tufft men känner att jag har väldigt mycket att hämta i tekniken så det ska nog gå.
Schemat:
Dag1 Bröst/Utsida axlar
Dag2 Vila
Dag3 Rygg/baksida axlar
Dag4 Ben/Mage
Dag5 Vila
Sen börja om på dag 1 igen.
Kommentar om schemat: Kör alltså inte framsida axlar/biceps/triceps atm.
Kommer inom snar framtid byta schema.
Svarar gärna på frågor osv, uppskattar konstruktiv kritik (och kan ta kritik så tveka inte :cool: )
Bild kommer efter 2 st unika har kommenterat ;) Film kommer när min träningspartner har blivit frisk :)
Första passet kommer på söndag, Bröst/utsida axlar. TAGGA!!!
Let´s do this.
JJOHANSSON
2011-02-25, 14:15
varför kör du inte armar? :D
Tediiieee
2011-02-25, 14:27
Känner mig sliten i dem.
Så jag tänkte chilla lite med arm träning i nån vecka till minst sen lägga om schemat. Men tro mig, det kommer! :D Btw jag kom och tänka på att journalnamnet är jävligt fail. xD
Tediiieee
2011-02-27, 16:19
Bröst/Utsida Axlar
Bänkpress Körde utan pass på alla förutom 5:an på 100kg.
5x40kg
5x40kg
6x70kg
6x70kg
5x100kg PB! Tappade axeln på 5:an, hade minst 1 till i mig.
1x100kg 3 lätta singlar!
1x100kg
1x100kg
Explosiv bänkpress med stopp
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x60kg
Första gången jag kör med stopp/explosivt, sjukt kul! :)
Hantelflyes
10x15kg
6x25kg
10x20kg -> Fx12.5kg
Hantellyft åt sidan. Kör en i taget här
10x10kg
10x15kg
9x20kg PB! -> Fx12.5kg
10x17.5kg ->Fx10kg
Fint pass, Tidigare PB på 100 kg i bänk var 3 reps så riktigt nöjd med det, hade nog gjort en 6:a eller 7:a om inte axeln hade ploppat ur, nån som har tips hur man kan hålla den tillbaka? Samma sak när jag körde explosivt, det var sjukt svårt att ha bak den då.
Tediiieee
2011-02-27, 16:59
Typ 3 månader gammal bild, ska försöka fixa en ny snart. Semi-avslappnad bild. 76-77kg, 179cm.
http://img824.imageshack.us/img824/6084/kolobild1.jpg
rickardptrsn
2011-02-27, 17:05
bara tränat i ett år?
Tediiieee
2011-02-27, 17:06
bara tränat i ett år?
1 år på gym, körde lite hemma typ några månader med hyffsat resultat faktiskt.
rickardptrsn
2011-02-27, 17:07
ser ut som du tränat i minst 2 år.. bra resultat
Tediiieee
2011-02-27, 17:10
ser ut som du tränat i minst 2 år.. bra resultat
Haha tack, jag ligger lite efter med benen men jag jobbar med dem för fullt nu! :whipped:
Tediiieee
2011-02-28, 19:48
Nytt schema.
Dag1 Quads/mage
Dag2 Axlar/traps
Dag3 Rygg/harmstrings/biceps
Dag4 vila
Dag5 Bröst/triceps
dag6 vila
Kommer bli kul att köra armar och axlar igen, hoppas jag inte förlorat så mycket styrka bara. Börjar på dag 1 imorn, blir att göra bort sig i böjen. *popcorn*
Helsike, tog min 15s att inse att du klistrat in ansiktet.
GRYM form! Helt sjukt bra.
Ska följas!
Tediiieee
2011-03-01, 15:07
Helsike, tog min 15s att inse att du klistrat in ansiktet.
GRYM form! Helt sjukt bra.
Ska följas!
Haha :D Tack som fan.
Quads/Mage
Böj En bit under 90 grader på alla.
8x60kg
5x80kg
5x80kg
1x110kg
1x110kg
5x100kg
3x100kg
Benspark 110kg max
7x58kg
7x110kg
7x103kg
Dropset of d00m
Fx94kg -> Fx76kg -> Fx56kg -> Fx40kg -> Fx26kg
Plankan Till fail
kv+100kg Låg fel när vi fick på alla viktkakor så jag sket i det och körde lightweights
Kv+25kg
kv+25kg
Avslutade med nån random magmaskin 3 set.
Tediiieee
2011-03-01, 16:40
Tranås :) Tack, 5kg tyngre nu men jag förstår verkligen inte var dem kilona ligger *screwy* Känns som formen är densamma, jag får fixa fram en ny bild så jag kan jämföra, blir lätt lite blind när man ser sig själv i spegeln varje dag.
Sundqvist
2011-03-01, 19:02
Stark jävel, fin form också! Kommer följas!
Tediiieee
2011-03-01, 21:29
Stark jävel, fin form också! Kommer följas!
Tack, brukar faktiskt kolla in i din journal, fyfan vilka ökningar du gjort! :thumbup:
Fin utveckling må jag säga efter 1 års tränande :)
helt jävla galna ökningar, sjuka axlar på bilden också! Bra form aswell, allting bra förfan, kör hårt som satan nu!
Tediiieee
2011-03-02, 19:16
Fin utveckling må jag säga efter 1 års tränande :)
helt jävla galna ökningar, sjuka axlar på bilden också! Bra form aswell, allting bra förfan, kör hårt som satan nu!
Awww ni är ju för snälla! Tack killar :D
Axlar/Traps Inte kört framsida axlar på ett tag så det var jävligt spännande och se hur det gick.
Militärpress
5x40kg
4x60kg RPB!
8x50kg RPB!
2x65kg PB!
14x40kg RPB!
14x40kg
5x50kg
5x50kg
Sen blev det lite fail pushpress
1x60kg
1x70kg PB! Aldrig kört ettor i pushpress/militärpress, ska nog börja göra det ibland.
Alltid kört 5x5 innan i militärpress så jag körde lite olika reps, därav lite PBs :D
Shrugs Asså fyfan vad jag hatar denna övning, slår i kuken och bollarna hela tiden :MrT:
10x70kg
7x120kg
12x100kg
12x100kg
Awesome att köra axlar igen, skippade utsida axlar idag.
Blir Rygg och lite smått och gott imorn, sen ofrivillig vila till söndag då det är maxning i bänken!:naughty:
Tediiieee
2011-03-03, 17:07
Rygg m.m.
Ingen mat i magen+tidspressat. bleehhh
Började att köra typ 8 set teknik i mark, både sumo och smal.
Bencurl Sittande. max 74kg.
10x74kg PB!
8x74kg
7x74kg -> Fx46kg
Blev bara 3 set harmstrings, ska lägga till utfall eller nåt till nästa pass, hade bråttom idag.
Chins
6xkv+20kg PB!
3xkv+30kg PB! Sista var väll lite tveksam
6xkvx10kg Tappade vikten....
Från och med nu så var resten av passet nästan ett stort jävla superset,
0-40 sek vila, vikterna blev lite lidande pga det, men helt ok tryck ändå.
Explosiv hantelrodd supersetat med baksida axel maskin.
50kg är tyngsta hantlarna på gymmet.
5x50kg -> 9x50kg
5x50kg -> 7x50kg
5x50kg -> 10x41kg
Latsdrag - V handtag supersetat med baksida axel maskin.
6x80kg -> 8x41kg
5x86 -> 7x41kg
5x71 -> 4x41kg
Nära på att svimma :hbang:
Vilade några minuter sen blev det 3 set biceps.
Hantelcurls Dåligt tryck, inte van vid lite vila.
10x12.5kg
3x25kg *cry*
10x20kg
Sjukt besviken när man kommer till skolan hungrig som fan, så är det fucking soppa :furious:
Sjukt besviken när man kommer till skolan hungrig som fan, så är det fucking soppa :furious:
Känner igen mig! Brukar bli att äta nåt riktigt saftigt ute då :cool:
Sundqvist
2011-03-03, 18:22
Tack, brukar faktiskt kolla in i din journal, fyfan vilka ökningar du gjort! :thumbup:
Tacktack, släng in en kommentar då och då med ; ]
Fina PB´s senaste passet, fett fina chins!
JJOHANSSON
2011-03-03, 18:50
fina militärpressar!
grattis till alla pbn med ;)
Tja, en kille i min klass sa att han tog kv x 60 i böj, är det tungt? Han spelar hockey, så han har la bra styrka i lår.
JJOHANSSON
2011-03-03, 19:50
Tja, en kille i min klass sa att han tog kv x 60 i böj, är det tungt? Han spelar hockey, så han har la bra styrka i lår.
Prova själv, Kv är kroppsvikt (om du nu inte visste det) bara att stå och böja helt enkelt.
Det jag vill ha fram här är att jag tvivlar på att det är spec tungt,(beroende på vad man väger) har iförsig aldrig provat.
Tediiieee
2011-03-03, 21:15
Känner igen mig! Brukar bli att äta nåt riktigt saftigt ute då :cool:
Det blev faktiskt en pizza när jag kom hem :naughty:
Tacktack, släng in en kommentar då och då med ; ]
Fina PB´s senaste passet, fett fina chins!
Aaaa klart jag ska, tack chinsen går fan framåt nu, likaså kroppsvikten :Virro .
fina militärpressar!
grattis till alla pbn med ;)
Thanks
Tja, en kille i min klass sa att han tog kv x 60 i böj, är det tungt? Han spelar hockey, så han har la bra styrka i lår.
Hört att han simmar mycket också. Kanske därför han har så slanka muskler:laugh: Internskämt btw.
:Shrugs Asså fyfan vad jag hatar denna övning, slår i kuken och bollarna hela tiden :MrT:
10x70kg
7x120kg
12x100kg
12x100kg
.
HAHA i feel u man!:D Händer varje gång jag försöker mig på Shrugs..
grymma chins grattis till PB! :D
Tediiieee
2011-03-06, 20:10
grymma chins grattis till PB! :D
Tack, men du ska inte säga nåt om chins! ;)
Bröst/triceps
Bänkpress
5x50kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
1x95kg
0x115kg :furious: har failat på 115 4 ggr nu, fyfan vad förbannad jag är, det är så jävla nära varje gång men jag fastnar typ halvvägs och går verkligen inte upp, inte ner för den delen heller.
Somsagt, blev så jävla förbannade men vägrade gå härifrån utan pb, så jag fortsatte i bänken.
1x80kg (Stopp)
1x100kg (Stopp) PB!
3x105kg PB!
1x105kg (Stopp) PB!
1x107.5kg (Stopp) PB!
0x110kg Dåligt trock.
Explosiva hantelpress Tänkte använda bänken men blev inte så.
Lätta och explosiva, var inte så sugen på att köra mer bröst var ganska trött så det blev bara 2 set.
3x30kg
3x40kg
Smalbänk Kändes tungt idag.
6x60kg
3x90kg PB?! Tror det var PB
5x80kg
8x60kg
Så om man fastnar i mitten på bänken, vad är det som man ska jobba på då?
Och vilka övningar är bra för att just öva på den delen?
Gissar på att jag har för klena triceps....
Tediiieee
2011-03-07, 14:43
Så om man fastnar i mitten på bänken, vad är det som man ska jobba på då?
Och vilka övningar är bra för att just öva på den delen?
Någon?
JJOHANSSON
2011-03-07, 15:22
Kan tänka mig att floorpress är övningen man ska köra då, alt bänkpress med kedjor.
Ett tips är ju att köra bänk i bur så att du kan köra ifrån "Mitten och upp" , så får du ju träning på det du är sämre på....if ya know what i mean?
Chrilleftw
2011-03-07, 16:26
Tranås! Inte så långt ifrån Vadstena döööh =)
Tediiieee
2011-03-07, 18:31
Kan tänka mig att floorpress är övningen man ska köra då, alt bänkpress med kedjor.
Ett tips är ju att köra bänk i bur så att du kan köra ifrån "Mitten och upp" , så får du ju träning på det du är sämre på....if ya know what i mean?
Har tyvärr ingen sådan bur på gymmet, inte kedjor heller för den delen :( Men floorpress tror jag fan på, ska testas nästa bröstpass! Tack.
Tranås! Inte så långt ifrån Vadstena döööh =)
Awesome att nån vet var tranås ligger :D
Tediiieee
2011-03-08, 15:27
Axlar/Harmstrings
Kände mig lite sliten i framsida axel så tog det lite lugnt.
Militärpress börjat köra 5x5.
10x20kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Hyffsat explosivt och lätt.
Hantellyft åt sidan
10x12.5kg
6x22.5kg PB!
10x17.5kg
6x20kg
8x17.5kg
Sittande bencurl max 74kg
12x74kg PB!
8x74kg
10x67kg
12x58kg
Kommentar: Hade ont i magen, 9 glas mjölk och 1.5 liter vatten blandat med pwo och EAA innan=ded
JJOHANSSON
2011-03-08, 15:29
[QUOTE=Tediiieee;4909621]Har tyvärr ingen sådan bur på gymmet, inte kedjor heller för den delen :( Men floorpress tror jag fan på, ska testas nästa bröstpass! Tack.
Floorpress funkar lika bra som att köra i bur är jag nästan säker på, lite bekvämare i bur dock.
Tediiieee
2011-03-08, 16:09
Floorpress funkar lika bra som att köra i bur är jag nästan säker på, lite bekvämare i bur dock.
Yeah med passare så ska floorpress inte va några problem, förresten, Är man vanligtvis starkare i floorpress (om man jämför med vanlig bänk) eftersom man går kortare bit? :em:
Pettersson1
2011-03-08, 17:08
Axlar/Harmstrings
Kände mig lite sliten i framsida axel så tog det lite lugnt.
Militärpress börjat köra 5x5.
10x20kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Hyffsat explosivt och lätt.
Hantellyft åt sidan
10x12.5kg
6x22.5kg PB!
10x17.5kg
6x20kg
8x17.5kg
Sittande bencurl max 74kg
12x74kg PB!
8x74kg
10x67kg
12x58kg
Kommentar: Hade ont i magen, 9 glas mjölk och 1.5 liter vatten blandat med pwo och EAA innan=ded
Kör du med 22,5kg/ hantel? :D
Yeah med passare så ska floorpress inte va några problem, förresten, Är man vanligtvis starkare i floorpress (om man jämför med vanlig bänk) eftersom man går kortare bit? :em:
Japp du har så rätt! Iaf jag är några kilon starkare.
Tediiieee
2011-03-08, 18:10
Kör du med 22,5kg/ hantel? :D
Yup, går jävligt bra där faktiskt, fast jag kör med en hand i taget.:)
Pettersson1
2011-03-08, 21:23
Nice det! :D
JJOHANSSON
2011-03-08, 22:26
6x22.5kg PB! HELT SJUKT!
Tediiieee
2011-03-09, 16:07
Dubbelpost wtf lolz
Tediiieee
2011-03-09, 16:13
6x22.5kg PB! HELT SJUKT!
Hihihih *cupid*
Rygg/Biceps
Chins Körde utan extravikter idag, bicepsen dog på första setet. :Virro
14xkv
10xkv
V-latsdrag
6x86kg
8x80kg
Hantelrodd
7x50kg PB!
12x40kg
Sittande maskinrodd
10x77kg
6x96kg PB!
Baksida axel maskin
13x49kg PB!
10x49kg
7x49kg
Hantelcurl Alternerade.
7x25kg PB!
10x20kg
Scottcurl For teh pump
10x30kg
5x40kg -> Fx20
helvete vilket STERDT PASS MANNEN, grattis till feta jävla roddar!
Tediiieee
2011-03-09, 18:00
helvete vilket STERDT PASS MANNEN, grattis till feta jävla roddar!
Hehehe tack, men får se till att få lite trööööööck i basövningarna också. :D
Mr.Sjöborg
2011-03-09, 20:22
Härlig dragstyrka:) sidolyften va de bra tryck på också*flex*
Tediiieee
2011-03-10, 08:57
Härlig dragstyrka:) sidolyften va de bra tryck på också*flex*
Tack, men du ska inte säga nåt, ditt troooooooooock :hbang:
L Johnsson
2011-03-10, 10:49
Verkar som en lovande journal! Ska följas, lycka till med träningen. Hoppas du hivar upp lite bilder efter hand så man kan se hur du utvecklas:thumbup:
Tediiieee
2011-03-10, 17:34
Verkar som en lovande journal! Ska följas, lycka till med träningen. Hoppas du hivar upp lite bilder efter hand så man kan se hur du utvecklas:thumbup:
Ska försöka så gott det går!
Beställt 3 CoCs, vila idag, bröst/triceps imorn, tagga!!!!!!! :hbang:
L Johnsson
2011-03-10, 18:01
Ska försöka så gott det går!
Beställt 3 CoCs, vila idag, bröst/triceps imorn, tagga!!!!!!! :hbang:
Hur svår gripper har du stängt tidigare? Har du något mål med grippersträningen?:)
Lycka till med passet imorgon!:thumbup:
Tediiieee
2011-03-11, 20:06
Hur svår gripper har du stängt tidigare? Har du något mål med grippersträningen?:)
Lycka till med passet imorgon!:thumbup:
Stadium gripper... :cool: Målet är väll bli starkare i greppet och aldrig behöva skylla på att greppet svek mig. 1:an,2:an,3:an är beställda.
Bröst/triceps
Bänkpress
5x50kg
5x50kg
3x70kg
1x100kg
Målet med dagens bänkpass var att göra så många ettor på 110 jag orkade, trodde väll jag hade 2-3 st.
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg PB SERIE!
Sen blev det lite långtråkigt :naughty: Kändes riktigt bra, lite seg i mittenläget bara, hade säkert en 3-5 st ettor till i mig wtf :smash:
Floorpress Med stopp i bottenläget.
8x60kg
5x80kg PB! Typ första gången jag kör övningen så förväntar mig grova ökningar!
5x80kg
Haha, nu vet jag vad jag måste köra. Tungt som fan vare
Avslutade med 4 set pushdown, glömde skriva ner vikter.
Känns jävligt gött att veta vad det är som håller mig tillbaka på bänken, nu gäller det bara att få fart på marken och böjen. Om jag får igång kameran så kommer det nog en bild på nån kroppsdel senare.
Fastback
2011-03-11, 20:43
Gött med så jäkla många på 110kg ! :hbang:
L Johnsson
2011-03-12, 10:51
Jäkligt starkt med fem stycken ettor på 110kg!:hbang:
Hur lång tid hade du mellan ungefär? Riktigt starkt jobbat, keep the good work up!!*flex*
Edit: Härligt med gripperserna med. Du får berätta hur det framskrider!
teddie din jävla björn, störda jävla bänkar right there :D
Tediiieee
2011-03-12, 13:49
Gött med så jäkla många på 110kg ! :hbang:
teddie din jävla björn, störda jävla bänkar right there :D
Teddybjörnen right here! :D Thanks dudes.
Jäkligt starkt med fem stycken ettor på 110kg!:hbang:
Hur lång tid hade du mellan ungefär? Riktigt starkt jobbat, keep the good work up!!*flex*
Edit: Härligt med gripperserna med. Du får berätta hur det framskrider!
Tack, jag körde ganska lång vila imellan första seten, kollade inte tiden men 3-5 min kanske? sen lite snabbare på sista seten eftersom det kändes så bra.
Kommer självklart dokumentera min progress på grippers!
Tediiieee
2011-03-12, 13:56
Kameran funkar, dock dålig jävla kamera men skitsamma ni får nöja er med lite skumma bilder. :D Kände mig lite blyg så blev ingen helkropps bild men bjuder på ett litet klipp också där jag provar att pincha 2 hantlar. (Ja jag har tråkigt.)
http://img864.imageshack.us/img864/7733/sa400316.jpg
T18cLLvkKpU
rickardptrsn
2011-03-13, 10:18
va är pbet i bänken? vare nå viktvana du körde här sist lr varför kör du singlar?
Tediiieee
2011-03-13, 10:37
va är pbet i bänken? vare nå viktvana du körde här sist lr varför kör du singlar?
112,5 kg :smash:
Yeah typ, går inte se vart det är man gör fel om man inte pressar sig till gränsen. Visst man hittar många fel på lägre vikter men det är på dem tyngre vikterna man hittar dem som är avgörande. Sen tycker jag det är så kul med ettor! :D
rickardptrsn
2011-03-13, 11:02
felen ligger oftast i att man inte är tillräckligt stark ^^
Bra underarm!
Och fina bänkar, bra med 5 1'or på 110!
Tediiieee
2011-03-13, 11:31
felen ligger oftast i att man inte är tillräckligt stark ^^ Know your limits, never accept them. :cool:
Bra underarm!
Och fina bänkar, bra med 5 1'or på 110! Tack *cupid*
Tediiieee
2011-03-13, 14:48
Quads/Core
Marklyft
10 Set upp till 110kg /cut /cut
Knäböj ATG, fegade lite på nåt rep på 100.
10x20kg
10x20kg
10x60kg
5x80kg
4x100kg
4x100kg
2x100kg
7x80kg
5x40kg
Benspark
10x68kg
10x103kg
10x94kg
Plankan Till fail.
FxKV+50kg
FxKV+50kg
Ryggresningar
10xKV
6xKV+40kg
5xKV+60kg PB!
Magmaskin
2 set
Sämsta passet ever, det ända som var nice va djupet på knäböjarna.
L Johnsson
2011-03-13, 15:36
Jag tyckte knäböjarna verkade vara rätt okay och ett pass som faktiskt innehåller ett PB kan ju inte vara helt kasst väl;).
Men i övrigt är det ju bara att komma igen och vara ännu mer taggad inför nästa pass!:hbang:
Tediiieee
2011-03-13, 17:56
Jag tyckte knäböjarna verkade vara rätt okay och ett pass som faktiskt innehåller ett PB kan ju inte vara helt kasst väl;).
Men i övrigt är det ju bara att komma igen och vara ännu mer taggad inför nästa pass!:hbang:
Jorå det var väll helt ok, går dock emo mode pga marken. Kontakt får jag iallafall...
Tack, axlar/baksida lår står på schemat! :D
Drar nog snart igång en volym period, kört styrka ganska länge.
Tediiieee
2011-03-14, 14:46
Axlar/harmstrings
Militärpress Lätt, höjer nästa gång.
10x20kg
5x37.5kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Hantellyft åt sidan Går fan riktigt bra här, hade kanske nåt mer rep på 25orna och 20orna men blev för ostrikt för min smak.
10x12.5kg
12x20kg PB!
6x25kg PB!
9x20kg
Kabellyft åt sidan Lightweights.
20x9kg
15x13.5kg
Sittande bencurl Får sån galen pump av denna övning asså.
15x40,5kg
15x74kg PB!
10x74kg
6x70kg lol.....
CoC:arna har kommit så jag cyklar och hämtar dem nu, kommer rapport senare + videoklipp om det går bra :D
Tediiieee
2011-03-14, 17:02
Kvallen och ljudet suger men aja, no set CoC 1 med höger handen. stängde den med vänster också fast inte no set. Öppnade paketet med CoC:sen.
GE9Z8E5GlS8
Vad har du för mått runt biceps?
Tediiieee
2011-03-14, 17:14
Vad har du för mått runt biceps?
Spänd, utan pump, ~39.5 cm. (Höger) mätt för 20 sekunder sen. :D
Spänd, utan pump, ~39.5 cm. (Höger) mätt för 20 sekunder sen. :D
Snart 40strecket då :)
Har liknande längd, vikt och samma ålder som dig. Kul o kika på vad du ligger på för vikter.
Tediiieee
2011-03-14, 17:18
Snart 40strecket då :)
Har liknande längd, vikt och samma ålder som dig. Kul o kika på vad du ligger på för vikter.
Yes! Längtar som fan! Styrkan är väll sådär i vissa övningar, körde disco i början, marken är bedrövlig också känns det som. men kul att du tittar in.
Har fan kramp i armarna efter att pressat CoC konstant sen jag fick dem xD
Yes! Längtar som fan! Styrkan är väll sådär i vissa övningar, körde disco i början, marken är bedrövlig också känns det som. men kul att du tittar in.
Har fan kramp i armarna efter att pressat CoC konstant sen jag fick dem xD
Hade också problem med marken i början. Körde 10-12 repare för att få in tekniken, och idag sitter den som ett smäck. Kan rekommendera att köra lugnt för att just öva in tekniken :)
Tediiieee
2011-03-14, 17:45
Hade också problem med marken i början. Körde 10-12 repare för att få in tekniken, och idag sitter den som ett smäck. Kan rekommendera att köra lugnt för att just öva in tekniken :)
Mm exakt det jag gör nu, drog 140 kg min andra markträning förra året. :smash: sjukt glad att det inte finns på film, var ingen vacker syn....
Gripper update - Kände på 2:an lite, sjukt seg sista mm men den har jag inom 1 vecka!!! :naughty: eller...
JJOHANSSON
2011-03-14, 20:15
Du måste filma sidolyften! :D
Tediiieee
2011-03-14, 20:31
Du måste filma sidolyften! :D
Njaaaaa vi får se :cool:, ska försöka ta några helkropps bilder iallafall. :thumbup:
JJOHANSSON
2011-03-14, 21:28
Njaaaaa vi får se :cool:, ska försöka ta några helkropps bilder iallafall. :thumbup:
:bow:
Funderar på att ta en ny jag med men ser ut som en degklump just nu och känner mig som en inpackad falukorv :)
Tediiieee
2011-03-14, 22:00
5xsQTLFHp60 no set på 2an nästa mål.
Sundqvist
2011-03-14, 22:16
1mm ifrån ? :o
Tediiieee
2011-03-14, 22:19
PANKquu2BB4 SÅ NU SLÖT JAG HELVETET! :D
Sundqvist
2011-03-14, 22:20
där ja! grymt!
Tediiieee
2011-03-15, 10:09
där ja! grymt!
Yeah man! :D Kändes sjukt gött att ta 2:an dagen jag fick dem :cool:
Tediiieee
2011-03-15, 16:36
Rygg/baksida axlar/biceps
Tänkte köra en volym period nu så 1-2 min vila. Högre tut, mer strikt. Knappt inget till fail.
Omg, Rygg efter intensivt grepp träning igår, dead. :smash:
Breda latsdrag
8x60kg
8x70kg
8x80kg
Hantelrodd
8x40kg
8x42.5kg
8x45kg
V-handtag latsdrag
8x60kg
8x70kg
8x80kg
Maskinrodd 110kg max. sånt jefle tryck i denna övning hur rolig som helst :D
8x60kg
8x70kg
8x110kg PB! tappade bort räkningen på repsen men tror jag gjorde minst en 8:a.
8x90kg
Baksida axel i maskin
8x50kg
8x54kg PB! Tror det var pb iallafall.
8x50kg
Baksida axel i CC
8x13.5kg
8x18kg
8x13.5kg
Stångcurl
8x40kg
5x43kg Ok, vad i helvete.
5x40kg *cry*
Usch biceps gick riktigt jävla dåligt :( tänkte köra några mer set men sket i det.
Har blåmärken i handflatorna så detta pass var ett helvete att genomföra men men det gick. Kändes skumt att köra så kort vila när man är van vid typ
4-5min vila.
L Johnsson
2011-03-15, 22:04
Ojoj! Här har hänt grejer sedan senast jag kollade*popcorn*.
Underbart att du stängde 2an redan! Gör du det med vänstern med?
Ser ut som du gjorde ett riktigt strongt pass idag*flex*. Två PB på ett pass, bra jobbat fan! Ta inte för hårt på bicepsen, det kommer nog igen i nästa pass, om du körde de sist kan du ju bara ta det som bevis på att du slet ut bicepsen rejält redan under roddövningarna!
Får man förresten se ett försök på CoC 3 snart tro? *popcorn*
Tediiieee
2011-03-15, 22:45
Ojoj! Här har hänt grejer sedan senast jag kollade*popcorn*.
Underbart att du stängde 2an redan! Gör du det med vänstern med?
Ser ut som du gjorde ett riktigt strongt pass idag*flex*. Två PB på ett pass, bra jobbat fan! Ta inte för hårt på bicepsen, det kommer nog igen i nästa pass, om du körde de sist kan du ju bara ta det som bevis på att du slet ut bicepsen rejält redan under roddövningarna!
Får man förresten se ett försök på CoC 3 snart tro? *popcorn*
Vänstern har jag fan inte vågat prova med än på 2:an, lite svårare att få den att ligga bra i handen. Tänkte dra lite greppträning imorn, så det kanske kommer upp ett try på 3:an :D Men som du säger bicepsträningen blir lite lidande efter alla rygg övningar men hellre så än tvärt om. Kanske drar en annan split med mer prio på Biceps/triceps om jag känner att dem börjar hamna efter.
Sundqvist
2011-03-15, 23:03
nääääjs pass tediie! =) grymt pb!
Tediiieee
2011-03-16, 15:12
Creditcard close på 2:an! lite dålig vinkel men men. :)
ZibGf_q-i1E
nääääjs pass tediie! =) grymt pb!
Yeaaaah :D
L Johnsson
2011-03-17, 08:30
Gott jobb!
Men för fan, ge oss ett försök med vänstern nu, blir ju helt nyfiken*gah!**flex*
Tediiieee
2011-03-17, 17:58
Gott jobb!
Men för fan, ge oss ett försök med vänstern nu, blir ju helt nyfiken*gah!**flex*
Hehehehe får prova nästa gång då!
edit: 2emo2writevikter.
Bröst/triceps
1-1,5 min vila.
4 set hantelpress
3 set lutandebänk
3 set hantelflyes
3 set flyes i cc, har hållt mig skadefri sen jag började, och nu lyckas jag skada mig under ett set strikt lätt flyes..... känningar i ryggen när jag står vanligt, om jag böjer mig ner eller vrider mig gör det jävligt ont :( *gah!*
får se hur jag ska hantera detta.
3 set tricepsextension
3 set hantelextension
3 set pushdowns
3 set pushdowns fast med 1 hand.
fyfan, nu ska jag besöka lidl och inhandla en jävla massa kvarg och tröstäta *cry*
Det ända positiva med passet var det enorma pumpet. Kände mig nästan grovf.
Fastback
2011-03-17, 19:52
Grymt bra grepp! Bra jobbat! :hbang:
Tediiieee
2011-03-18, 16:54
Grymt bra grepp! Bra jobbat! :hbang:
Tack, och bättre ska det bli!
Gripperträning nr3 :D
PBs of the day:
CoC 2 med högern no set
CoC 2 med vänstern
CoC 1 30 parallella reps med högern.
Sundqvist
2011-03-18, 17:04
Skriiv vikterna dåå teddie, GRYMMA PBS =)
Gripperträning nr3 :D
PBs of the day:
CoC 2 med högern no set
CoC 2 med vänstern
CoC 1 30 parallella reps med högern.
:O stort grattis! :D fan har #2 hemma men är då rätt långt ifrån att klara den! ^^ fett stronka nypor!
Tediiieee
2011-03-20, 16:51
Skriiv vikterna dåå teddie, GRYMMA PBS =)
Förlåt, har precis börjat köra volym och gick skit. TACK! :D
:O stort grattis! :D fan har #2 hemma men är då rätt långt ifrån att klara den! ^^ fett stronka nypor!
Tack fan, kolla på nån teknik video så har du den, tekniken gör sjukt mycket! :)
Dagens pass var galet intensivt, var lite orolig pga rygg skadan så förvänta er inte galna vikter.
Axlar/traps/ben
Som sagt, 1-1.5 min vila lite mindre vila i slutet. Kört med 4 min vila innan.
Militärpress Lite känningar i ryggen.
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg PB 5x5!
Gick hyffsat lätt, höjer nästa gång.
Hantellyft åt sidan Lite striktare än innan.
12x10kg
11x20kg
8x20kg
9x17.5kg
9x17.5kg
Shrugs Sjukt tråkig övning så jag sket i den.
12x60kg
12x100kg
Knäböj ATG teknikböjar, supersetat med shrugs med viktkakor.
15x60kg -> 15x25kg
15x60kg -> 15x25kg
15x60kg -> 15x25kg
Avslutade passet med 3set bencurl supersetat med benspark.
Brutal pump och kontakt. :thumbup:
gött mos! kör du militärpress med hantlar eller stång? om med hantlar räknar du med en vikt eller båda tillsammans?
rickardptrsn
2011-03-20, 17:01
gött mos! kör du militärpress med hantlar eller stång? om med hantlar räknar du med en vikt eller båda tillsammans?
klart han kör med stång? annars blir d hantelpress.. å är du seriöst att du tror han kan köra 5x5 på ~100kg? ;)
bra pressat!
fan no setta 2an e ju grymt !
millitärpressarna va jävligt bra oxå :D
Sundqvist
2011-03-20, 17:33
Grymma militärpressar! =)
Tediiieee
2011-03-20, 17:45
gött mos! kör du militärpress med hantlar eller stång? om med hantlar räknar du med en vikt eller båda tillsammans?
klart han kör med stång? annars blir d hantelpress.. å är du seriöst att du tror han kan köra 5x5 på ~100kg? ;)
bra pressat!
Tack killar, jo självklart är det med stång, stående från bröstet upp till fulla utlåsningar om nån undrar. :)
fan no setta 2an e ju grymt !
millitärpressarna va jävligt bra oxå :D Yeah buddy, har dock ont i handen så jag skär nog ner lite på gripper träningen. Militärpressarna går framåt, känns som om dem är lite efter om man jämför med utsida axlar och bröst. Dock tycker jag volymen finns.
Grymma militärpressar! =)
Tack. :)
Tror jag ska dra en liten mini bulk. Måste ha 40 cm armar. Väger 83 kg atm.
Yeah buddy, har dock ont i handen så jag skär nog ner lite på gripper träningen.
jag har också haft så sjukt ont i händerna sen jag köpte min CoC, fast så svårt att lägga bort den ju :smash:
Tediiieee
2011-03-21, 17:59
Usch, känns som allt bara går sämre och sämre. *cry*
Rygg/Biceps
1-1.5 min vila.
Breda latsdrag
15x31kg
8x60kg
8x80kg
8x86kg
Inverted row Första gången, gillar den inte!
10xkv
10xkv
V-latsdrag
7x86kg
7x80kg
8x70
12x50kg
12x50kg
Maskinrodd Striktare än innan......
10x86kg
10x86kg
10x90kg
10x70kg
8x80kg
Baksida axel i maskin
12x31kg
8x49kg -> 10x31kg
7x49kg -> 8x31kg
Baksida axlar i kabel
12x13.5kg
12x13.5kg -> 20x9kg pumplolwut
9 set biceps, gick skit.
Vetifan vad jag ska göra alltså..... :( Funderar köra volym ett tag till sen dra en deload period med typ 20 reps i allting. Eller någon som har nåt annat förslag?
Du kan alltid prova lågreps/lågvolym till max. Typ 3x3 som jag kör, sedan 3xfail på en vikt du max klarar 5-6 av!
Och limitera setten på träningen till typ 12-15 (9-12rygg och 3 biceps)
Fastback
2011-03-21, 22:22
Starka roddar! Gött jobb! :thumbup:
L Johnsson
2011-03-22, 19:43
Gött! Jobba på:thumbup:*flex*
Tediiieee
2011-03-22, 19:52
Du kan alltid prova lågreps/lågvolym till max. Typ 3x3 som jag kör, sedan 3xfail på en vikt du max klarar 5-6 av!
Och limitera setten på träningen till typ 12-15 (9-12rygg och 3 biceps)
Mmhm nåt sånt får det bli snart.
Starka roddar! Gött jobb! :thumbup:
Spanks! :D
Ok, planen ser ut så här, köra en deload vecka med gamla schemat. Lätta vikter 20+reps :Virro Sen knåpa ihop ett nytt schema som tillåter bänk 2 ggr i veckan så jag kan dra igång mm2k. :whipped:
Dagens kvarg ätande
3x0.5kg PB! Kunde lätt fått i mig några paket till men har inga kvar, blir att besöka lidl igen :naughty:
Stark pass rakt igenom :D
Själv föredrar jag att alltid lägga upp med en tung övning (-6reps) även när jag kör volym och köra ordentlig på excentriska fasen sen nöta på med dropset typ 8-10-fail.
Sundqvist
2011-03-22, 20:06
grymt pass dude!!, och är kvarg verkligen så gott? har aldrig prövat ens :o, något att göra kanske?=D
Zaden 93
2011-03-22, 22:17
Köttigt värre mannen!
Fina millisar och roddar OCH hantellyft :D
Gött med gripperträning också! Är det något att ha? är själv lite sugen att införskaffa ett par sånna!
Kör hårt!
grymt pass dude!!, och är kvarg verkligen så gott? har aldrig prövat ens :o, något att göra kanske?=D
Du missar något mannen! Käkar själv minst 2 burkar per dag!
Tediiieee
2011-03-23, 17:57
Stark pass rakt igenom :D
Själv föredrar jag att alltid lägga upp med en tung övning (-6reps) även när jag kör volym och köra ordentlig på excentriska fasen sen nöta på med dropset typ 8-10-fail.
Tack!
grymt pass dude!!, och är kvarg verkligen så gott? har aldrig prövat ens :o, något att göra kanske?=D
Du missar något mannen! Käkar själv minst 2 burkar per dag!
Exakt, kvarg ftw! :D
Köttigt värre mannen!
Fina millisar och roddar OCH hantellyft :D
Gött med gripperträning också! Är det något att ha? är själv lite sugen att införskaffa ett par sånna!
Kör hårt!
Tack fan, grippers är kul, lite för kul, jag har typ svårt att hålla mig borta från dem :smash:
Bröst/Triceps
Igentligen är allt PB eftersom jag aldrig kört många reps innan.
Hantelpress
25x17.5kg
25x25kg
20x27.5kg
Lutande bänkpress
25x37kg
22x42kg
20x37kg
Hantelflyes
25x12.5kg
20x15kg
25x12.5kg
Floorpress
20x20kg
20x40kg
20x40kg
Smalbänk
20x20kg
20x30kg
20x30kg
Frenchpress med hantel
20x15kg
20x25kg
20x20kg
Roligt men jobbigt pass. :thumbup:
Oj jävlar, här pumpade man hårt. Haha fyfan pumpet efter detta pass kan inte varit av denna jord?
jäääävlar vad många reps, om vi tar alla reps*set kommer vi ju till o med upp i hur många brudar forqie sätter på en vecka :O
Tediiieee
2011-03-23, 18:17
Oj jävlar, här pumpade man hårt. Haha fyfan pumpet efter detta pass kan inte varit av denna jord?
Ja fyfan, pumpet var siiiiiiick.
jäääävlar vad många reps, om vi tar alla reps*set kommer vi ju till o med upp i hur många brudar forqie sätter på en vecka :O
:naughty: :laugh:
Bjuder på en DBB ifrån igårkväll.
Dock med blixt så konturerna blev väll sådär :/
~83kg@178cm.
http://img189.imageshack.us/img189/1103/den22mars2011.jpg
rickardptrsn
2011-03-23, 18:30
tycker d ser riktigt bra ut.. lite mera marklyft å baksida axlar så blire awesome!
Sundqvist
2011-03-23, 18:31
Fint pass och nice form !!
Nice pass du! Jag vet hur det är att köra högreps :D haha
Bra form och armar också!
Tediiieee
2011-03-23, 20:24
tycker d ser riktigt bra ut.. lite mera marklyft å baksida axlar så blire awesome!
Baksida axlar och korsrygg ska köttas på. Tack :D
Fint pass och nice form !!
Nice pass du! Jag vet hur det är att köra högreps :D haha
Bra form och armar också!
Tack killar, ja fyfan högreps är galet.
rickardptrsn
2011-03-26, 14:31
nu har du ju varit duktigt slapp? hur gås d mannen?
Tediiieee
2011-03-26, 20:16
nu har du ju varit duktigt slapp? hur gås d mannen? Förjävligt, halsen är död, hostar som fan :(
fin form på ryggen
Tack dude.
Nu får du fan bli frisk. For teh pumpz
Sundqvist
2011-03-28, 16:58
ah, friska till nuförfan teddie!
Tediiieee
2011-03-30, 09:28
Nu får du fan bli frisk. For teh pumpz
ah, friska till nuförfan teddie!
Inte tränat på en vecka nu *gah!* kosten har vart skit också, inte haft nån matlust.
L Johnsson
2011-03-30, 15:52
Usch så tråkigt. Krya på dig!
Bjuder på en DBB ifrån igårkväll.
Dock med blixt så konturerna blev väll sådär :/
~83kg@178cm.
http://img189.imageshack.us/img189/1103/den22mars2011.jpg
Ser väldigt, väldigt bra ut;)!
Martinio0o
2011-03-31, 22:49
Grym form måste jag säga. Kämpa på.
Tediiieee
2011-04-01, 17:10
Usch så tråkigt. Krya på dig!
Ja usch, men börjar känna mig bättre kanske tom vågar mig på ett pass imorn:)
Ser väldigt, väldigt bra ut;)!
Grym form måste jag säga. Kämpa på.
Tacktack :D
Alla deffar till sommarn. Jag dricker olja och drog en beställning på nytt EAA och Gainer :D Gogogo 90kg motherfucker :hbang:
JJOHANSSON
2011-04-01, 17:36
Alla deffar till sommarn. Jag dricker olja och drog en beställning på nytt EAA och Gainer :D Gogogo 90kg motherfucker :hbang:
alla deffar inte ;)
SiSenior
2011-04-01, 17:49
Alla deffar till sommarn. Jag dricker olja och drog en beställning på nytt EAA och Gainer :D Gogogo 90kg motherfucker :hbang:
Helt rätt att gå mot strömmen. Du är desto större beach 12 istället :thumbup:
Tediiieee
2011-04-02, 13:14
alla deffar inte ;)
Helt rätt att gå mot strömmen. Du är desto större beach 12 istället :thumbup:
Yeah buddy, skönt att man inte är ensam :hbang:
Dagens pass efter dryg 10 dagars sjukdom gick förvånansvärt bra, trodde det skulle bli katastrof men men.
Ben Glömde köra mage *screwy*
Knäböj ATG om inget annat står skrivet, kan även tilläga att inget är till fail hade säkert kunna krigat till några reps men hade ingen passare så.
10x20kg
10x60kg
10x80kg
3x110kg PB! Hade blickem högt upp så hade inte koll på djupet men antingen ATG eller väldigt nära.
2x115kg PB! Samma här
3x100kg
30x60kg PB! Absolut inte till fail. Helt sjukt!
Benspark Glömde skriva ner vad jag droppade till
7xFullmag -> ??? -> ???
Sittande bencurl Samma här
10xFullmag
8xFullmag -> ??? -> ???
Tediiieee
2011-04-03, 16:17
Bröst/Triceps/Axlar
Bänkpress
10x20kg
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x100kg Tangerat PB!
2x110kg PB!
Explosiv FFFUUUUUUUUUUUUUUUUU bänk
10x50kg
10x60kg
Flyes Lätt, ville ha pump!
5x25kg -> 5x20kg
Floorpress
10x60kg
8x70kg
5x80kg
Pushdown Lätt.
12x40kg
10x63kg
Militärpress
10x30kg
8x40kg
0x60kg wat? :D
Hantellyft åt sidan
10x15kg
10x20kg
10x20kg -> 15x12.5kg
Skitpass, ingen press styrka nånstans 70 kg i bänken kändes cp tungt, ett jävla mirakel att jag lyckades dra ett pb *screwy* Och axlarna ska jag inte äns prata om, lol. :laugh:
Jävlar vad grymt bänkat ! :D
rickardptrsn
2011-04-03, 16:39
fint bänkat 2x110 är riktigt bra! ;)
Hur ser vikten ut i dagsläget?
Har du inga fler bilder, "Front Double Biceps Pose":D?
JJOHANSSON
2011-04-03, 17:07
instämmer i kören, fina bänkar!
Sundqvist
2011-04-03, 17:07
Sååja! grymma bänkar, sjuka PB! :)
Tediiieee
2011-04-03, 18:51
Jävlar vad grymt bänkat ! :D
as grymma bänkar mannen
fint bänkat 2x110 är riktigt bra! ;)
instämmer i kören, fina bänkar!
Sååja! grymma bänkar, sjuka PB!
I heard u like my bänk, Tack killar :)
Hur ser vikten ut i dagsläget?
Har du inga fler bilder, "Front Double Biceps Pose":D?
83kg :) Kan försöka fixas inom snar framtid!
Tediiieee
2011-04-04, 14:47
Rygg/Biceps Ny split så jag sänkte seten på rygg lite.
Chins Mer strikt.
8xKv Ej fail
3xKv+20kg Ej fail
5xKv+10kg Ej fail
Hantelrodd Rörelsen på vänstern blev helt cp på sista setet.
7x50kg Tangerat PB! Ej till fail. Bra tryck!
12/10x50kg PB! H/V
Sittande rodd Lite ostrikt på 110kg..
6x110kg
8x90kg
6x110kg Lite pass här på dem sista.
Typ såhär ser den ut http://vanessafrykman.blogg.se/images/2008/a-sr_2_12764362.jpg
EZ-Stångcurl Inte kört med EZ stång på länge, MYCKET skönare än rak imo.
8x30kg
5x40kg PB!
5x50kg PB!
5x50kg Lite sving på sista.
Hantelcurl
12x17.5kg
8x20kg
Sen lite Scottcurl på typ 20kg for maximum pump! :D
Rygg gick helt ok chinsen blev riktigt jobbiga när jag körde såhär, biceps gick jävligt bra! Hantelcurlsen va kanske lite lätta men bra kontakt iallafall! ;)
Splitten ser ut såhär:
Dag1 Ben/Mage
Dag2 Bröst/Triceps/Axlar (Ej baksida)
Dag3 Rygg/Baksida Axlar/Biceps
Dag4 Vila
Zaden 93
2011-04-04, 17:19
Grymt fina bänkar måste jag säga! Fina pass i övrigt med! Bra kötttt:D
Går bra för dig också ser jag :) Härligt!
Tediiieee
2011-04-05, 08:28
Deam man, looking good. Your body on SS, LOL!
Grymt fina bänkar måste jag säga! Fina pass i övrigt med! Bra kötttt:D Thanks man, du drog också ett fint pb i bänken ju! :)
Går bra för dig också ser jag :) Härligt!
Jorå efter att vart sjuk i över en vecka så gåre hyffsat!
du är så stark att alla brudar ser dig som knark
när du under träning låta kan brudar inte låta bli att vara våta
teddie är ditt namn gulligt som få, får alla killar att genom avundsjuka från gymmet gå
(L)
Tediiieee
2011-04-05, 19:21
du är så stark att alla brudar ser dig som knark
när du under träning låta kan brudar inte låta bli att vara våta
teddie är ditt namn gulligt som få, får alla killar att genom avundsjuka från gymmet gå
(L)
HAHAHAHA fyfan va skön du är! :laugh: Välkommen till min signatur! :hbang:
Tediiieee
2011-04-05, 19:44
Fått hem lite godis nu:
3kg Gainer
1kg EAA
1 burk Vitaminer
http://img5.imageshack.us/img5/1218/img0083sxa.jpg
Tediiieee
2011-04-06, 15:14
Ben
Hade träningsverk i benen men gick bra ändå.
ATG Knäböj
10x20kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
2x110kg
3x100kg
8x100kg PB!
40x60kg PB! :krampus
Sittande bencurl Ej till fail
8xFullmag
8xFullmag
8xFullmag
Sen typ 8 set vader.
Bra pass.
Btw Höger armen mätte 40,5cm igår typ en timme efter Rygg passet så SNAAART över 40 utan pump :hbang:
Wow grymma pass;)
du är så stark att alla brudar ser dig som knark
när du under träning låta kan brudar inte låta bli att vara våta
teddie är ditt namn gulligt som få, får alla killar att genom avundsjuka från gymmet gå
(L)
AHHAHA
Tediiieee
2011-04-07, 17:26
Wow grymma pass;)
AHHAHA
Tack :) Nåt känns fel dock :/
Glömde antecknings blocket på gymmet.... inget rapport idag då.
Sundqvist
2011-04-07, 17:30
haha, grymt pass!
40x60 måste svidigt :o
Deam man, looking good.
This! Instämmer *flex*
driver du ^^ 40reps i benböj hahaha de e fan jobbigt utan vikt :D
grattis till alla nya färska PB:s btw! :thumbup:
Tediiieee
2011-04-09, 15:11
haha, grymt pass!
40x60 måste svidigt :o
driver du ^^ 40reps i benböj hahaha de e fan jobbigt utan vikt :D
grattis till alla nya färska PB:s btw! :thumbup:
Mmhmm sjuuuukt jobbigt. Tack :)
This! Instämmer *flex*
Arziko!
Jaha dagens pass var lite lol, hade sjuk träningsverk överallt men jag provade och köra lite mark som jag inte kört på aslänge, Gick upp till 150kg vilket var ganska lätt, kan tillägga att det var pronerat. Sen så blev det lite Ez-stångcurls vilket var kul, körde lite ostriktare och drog en 5a på 60kg :D
Går det framåt eller vad händer här egentligen?
UPPDATERA! *gah!*
JJOHANSSON
2011-04-21, 13:21
http://img708.imageshack.us/i/hayguysh.jpg/
http://img708.imageshack.us/i/hayguysh.jpg/
Sundqvist
2011-05-31, 22:46
tedddiiiee, har du dött??
Tediiieee
2011-05-31, 22:54
Nejdå, träningen och kosten körs lite halvhjärtat atm. :) Planerar på att göra comeback efter studenten nån gång....
Tediiieee
2011-08-15, 14:34
Inte tränat sen några veckor innan studenten och idag blev första passet på väääääääldigt länge, det gick som det gick, gått ner från ~83kg till 75 ;( Visst lite fett men MYYYYCKET muskler vilket suger men aja bara köra hårt och hoppas det kommer tillbaka fort, inga vikter och tala om idag tyckte allt kändes som bly men drar nog igång journalen på riktigt snart!
JJOHANSSON
2011-08-15, 15:13
Det låter bra :)
Tediiieee
2012-10-12, 18:09
Hej :)
Tediiieee
2012-11-30, 19:27
Tänkte börja updatera denna journal igen då jag börjar köra lite seriöst igen , blir mest lite nya pbs och kanske nån bild till att börja med, sen när jag orkar tänkte jag börja skriva ner passen igen! :)
Väger väll typ 87kg och är 178cm lång :) Formen är helt okej atm, men påväg uppåt. Tänkte bulka till typ februari och sen köra en liten deff.
Bänken har ökat till 130kg, tror jag gjort en 8a på 50kg i hantelpress som bäst om jag inte minns fel.
Böj och mark har jag inte kört nåt, dock har jag börjat med böj igen men inga vikter att tala om :) Har siktet mot nån nybörjartävling 2014, Tammer kanske?
Om nån har nån fråga eller nåt så äre bara skriva.
NU KÖR VI!
http://oi55.tinypic.com/2ir89j6.jpg
Tediiieee
2012-12-01, 21:29
Körde lite böj idag, tänker aldrig mer köra böj, så jävla äcklig övning fyfan usch, så blir bara benspark och bencurl nu.
Våga vägra böj.
Tediiieee
2012-12-02, 17:26
Triceps/axlar/bröst
Styrkan kändes väll sådär idag, bra kontakt dock.
Smalbänk Körde lite lättare här idag.
50 x 8
70 x 8
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
Kändes helt ok, bra fart, hade nog kunnat göra 5x5 kasnke.
3 set pushdown
3 set 1hands pushdown åt sidan
Militärpress hade dat pump i triceps och inte kört militärpress på ett år, kändes ostabilt
40 x 8
50 x 8
60 x 3
65 x 3
70 x 2 som sagt hade mer i mig men sjuuuukt ostabilt.
Axelpress i maskin TuT
40 x 12
40 x 12
Hantellyft åt sidan
1 hand i taget.
> = dropset
15 x 12
20 x 12
25 x 12 > 20 x 12
Båda samtidigt TuT
15 x 8
17.5 x 8
1 hand i taget. TuT
15 x 12
15 x 12
Avslutade passet med typ 20 set flies i CC. :D
Tediiieee
2012-12-02, 18:50
Formbild då, 87.2kg, 178 cm, 19 år!
Jag står lite snett men skitsamma :smash:
http://oi46.tinypic.com/dbkuio.jpg
Jävlar vad mycket du väger på den formen... Grymt!
Tediiieee
2012-12-04, 20:28
Jävlar vad mycket du väger på den formen... Grymt!
"- optiljuset, hobbybyggarens bästa vän." :D
Ser riktigt bra ut!
Tack, och bättre ska det bli!
Körde lite Rygg, baksida axlar och biceps idag.
Latsdrag Breda
40 x 8
60 x 8
70 x 8 > 40 x 8 börjat få sjuk kontakt i ryggen äntligen, nu jävlar ska den växa.
Bytte till vhandtag.
70 x 8
85 x 8
85 x 8 > 50 x 8
Maskinrodd
60 x 8
80 x 8
85 x 8 > 50 x 8
80 x 8 > 50 x 8
omvänd pec deck? baksida axlar
30 x 12
45 x 12
45 x 12 > 30 x 12
40 x 12 > 20 X 12
Stångcurl
30 x 8
40 x 8
50 x 8
40 x 8
1 hand curl i kabel
20 x 12
30 x 8
35 x 8
Hammercurl
20 x 8
25 x 8
20 x 8
Jävligt bra kontakt idag. Har haft svårt med kontakt i ryggen innan men det börjar släppa nu.
Knäböj är ju guds gåva till oss med små ben haha:) men tar ett tag innan man gillar den
Bra form på vikten!
Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2
Tediiieee
2012-12-05, 18:22
Knäböj är ju guds gåva till oss med små ben haha:) men tar ett tag innan man gillar den
Bra form på vikten!
Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2
Får väll ta mig i kragen och köra lite böj då :)
Tänkte köra ben idag men ångrade mig och körde bröst/axlar/tricep, vilket straffade sig direkt för det gick ganska dåligt! :(
Vikten låg på 87.3 kg idag.
Smalbänk
50 x 8
70 x 8
100 x 3
100 x 2 somsagt ingen styrka idag så pallade inte köra mer
3 set pushdown, gick lite bättre här höjde ett snäpp
3 set 1hands pushdown åt sida
Militärpress
40 x 8
50 x 8
60 x 5 samma som i smalbänken gick åt helvete här :D
Axelpress i maskin
50 x 12
75 x 10 PB! > 40 x 12
Hantellyft åt sidan
1 hand i taget.
15 x 12
22.5 x 12
27.5 x 7 > 20 x 12 Tungt så in i helvete, kan vart pb. Tror jag aldrig kört så "strikt" på 27.5 iallfall.
Båda samtidigt TuT
12.5 x 12
17.5 x 12
1 hand i taget. TuT
12.5 x 12
12.5 x 12
10 x 12
5 set pec deck 7 set flies i cc, nedre trissan. SJUK kontakt i pec deck.
Byter nog ut militärpress till sittande militärpress i smithen. Får se hur jag gör med smalbänken....
Riktigt grym styrka i axlarna, härligt med pb!
Formbild då, 87.2kg, 178 cm, 19 år!
Jag står lite snett men skitsamma :smash:
http://oi46.tinypic.com/dbkuio.jpg
Herregud gå hem och göm undan det där så man slipper bli så avundsjuk!
Grym form så det så! *drool*
Blir att följa :)
gymaddict
2012-12-05, 20:39
Formbild då, 87.2kg, 178 cm, 19 år!
Jag står lite snett men skitsamma :smash:
http://oi46.tinypic.com/dbkuio.jpg
Riktigt bra form! Tummen upp för dig!!!:hbang:
Måste fråga igen... du ser ut att ha sån sjuk form alltså, även om det är världens mest optimala optiljus är det sjukt :D var sitter alla kilon?? rumpan? kinderna?
Jävlar vad mycket du väger på den formen... Grymt!
håller med, ser ut att ha jävligt grym form på den vikten!:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tediiieee
2012-12-06, 18:00
Riktigt grym styrka i axlarna, härligt med pb!
Utsida axlar är jag ganska nöjd med, framsida känns det som jag måste jobba lite på, baksida också tror jag. :)
håller med, ser ut att ha jävligt grym form på den vikten!:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Herregud gå hem och göm undan det där så man slipper bli så avundsjuk!
Grym form så det så!
Blir att följa
Riktigt bra form! Tummen upp för dig!!!:hbang:
Tack grabbar! Riktigt roligt att läsa.
Måste fråga igen... du ser ut att ha sån sjuk form alltså, även om det är världens mest optimala optiljus är det sjukt :D var sitter alla kilon?? rumpan? kinderna?
Ärligt talat vet jag inte kanske mkt fett på benen/ryggen, men som sagt optiljus ftw :)
Tediiieee
2012-12-08, 17:51
Vägde 88.2kg idag :) Bra tryck, provade nya jacked xx också, gillar den som fan!
Latsdrag, Breda
40 x 8
60 x 8
70 x 8
70 x 8 > 40 x 8
Bytte till vhandtag.
77 x 8
77 x 8
77 x 8 > 50 x 8
Maskinrodd
80 x 8
85 x 8
85 x 8 Tänkte höja men nån crossfitfag snodde min maskin så jag började med baksida axlar istället
8 set baksida axlar
Stångcurl
40 x 8
50 x 8 Kändes tungt här idag. lite fula i slutet :( Men bra kontakt ändå!
50 x 8 finare
40 x 8
1 hand curl i kabel
25 x 12
30 x 8
Hammercurl
25 x 8
27.5 x 8
30 x 8 PB! > 15 x 8
Tediiieee
2012-12-08, 18:45
Bra form. :)
Danke, du med ( Snart iallfall :) ) Lycka till med dat deff!
Tediiieee
2012-12-09, 19:13
Mitt inlägg från Jacked xx tråden.
Första passet (2 skopor) gick bra, fokus pump och sånt var på top! Andra passet med 2 skopor som jag körde idag gick åt helvete, huvudet gick i högvarv och kände mig väldigt paranoid och var extremt nervös över allting , kunde ärligt talat inte sluta tänka och har aldrig mått så dåligt psykiskt i hela mitt liv. När jag kom hem så fortsatte det, kände mig motivationslös, vet knappt hur jag ska förklara det, men jag la mig ner på golvet och bara låg där, när jag tog dmaa ibland så fick man ju en krash då man blev helt tom i huvudet, här var det tvärtom, kunde inte lugna ner mig och huvudet gick på 150% hela tiden. Hade inga hjärtklappningar eller nåt sånt. Jag tänker inte ta jacked xx ett tag är en sak som är säker, tror ärligt talat jag slänger burken, känner mig fortfarande jävligt lustig och vet knappt vad jag ska göra och har lite panik.
Tediiieee
2012-12-12, 19:59
>Vaknar
>Äter riskakor och dricker pwo
>Sätter mig på cykeln
>Känns som jag ska spy
>Går in och spyr
>"im fakking zeeezz brah"
>Går ut igen och cyklar mot gymmet
>MFW när jag förlorade min pwo och mat
http://i718.photobucket.com/albums/ww188/Raptor015/mfw1.jpg
Flies i cc
25 x 12
25 x 12
Bänkpress Längesen man körde bänk!
50 x 5
90 x 5 Kändes tungt så in i helveteeeeeeeeeeee
90 x 3
90 x 3
100 x 2
110 x 2
120 x 2 hade nog minst 1 rep till, lite ostabilt men kändes helt ok!
50 x 5
Pec dick
60 x 12
75 x 12
60 x 12 > 30 x 12
Axelpress i maskin
50 x 12
75 x 14 PB! > 40 x 12
50 x 8
Hantellyft åt sidan
1 hand i taget.
15 x 12
20 x 12
25 x 8 > 20 x 12
Båda samtidigt TuT
12.5 x 12
17.5 x 12
1 hand i taget. TuT
12.5 x 12
12.5 x 12
10 x 12
10 set triceps, glömde bort vad jag körde på.
>Vaknar
>Äter riskakor och dricker pwo
>Sätter mig på cykeln
>Känns som jag ska spy
>Går in och spyr
>"im fakking zeeezz brah" - Thats the spirit!
>Går ut igen och cyklar mot gymmet
>MFW när jag förlorade min pwo och mat
http://i718.photobucket.com/albums/ww188/Raptor015/mfw1.jpg
Vad hände egentligen ? .. fattar inte.. ?
Tediiieee
2012-12-13, 19:00
Vad hände egentligen ? .. fattar inte.. ?
Blev lite ludigt :D satte mig på cykeln och började cykla mot gymmet men hann inte äns komma utanför min tomt innan det kändes som jag skulle spy så jag gick in till toaletten och spydde :P
Blev lite ludigt :D satte mig på cykeln och började cykla mot gymmet men hann inte äns komma utanför min tomt innan det kändes som jag skulle spy så jag gick in till toaletten och spydde :P
aha oj :-o
toalettmysaren
2012-12-13, 20:17
du kanske ska prova ta lite mindre? jag tar typ 0,8-1 skopor av craze t.ex. beroende på hur mkt kaffe jag har hunnit bälga i mig, väger 85kg/185cm så är ju inte cp-liten. Varför ska du dundra på så förbannat? det enda du borde vilja/behöver få ut av det är lite fokus/driv och det får du av 1/2 så mkt du tar, behöver ju inte dundra på som ett dampbarn när du är på gymmet för att avverka ett pass? :)
Tediiieee
2012-12-13, 20:25
du kanske ska prova ta lite mindre? jag tar typ 0,8 skopor av craze t.ex. Väger 85kg/185cm så är ju inte cp-liten. Varför ska du dundra på så förbannat? det enda du vill ha ut av det är lite mer fokus/driv och det får du av 1/3 av så mkt du tar, behöver ju inte dundra på som ett dampbarn när du är på gymmet för att avverka ett pass.
Prova. :)
Tog Brutal FX det passet, har kört 1 burk sån innan utan problem, craze var inga problem heller med 2 skopor, gav inte så bra effekt faktiskt. Den gamla jacked xx med dmaa körde jag 2-4 skopor varje pass säkert 4 st burkar sammanlagt. Förstår inte vad det är som händer men ska prova den nya jacked och bara ta 1/2 skopa-1 skopa och se om det ger nåt, aldrig haft problem innan som du ser men du har nog rätt, blir ju billigare iallfall om man kan få samma effekt på lägre dos:)
toalettmysaren
2012-12-13, 20:56
dmaa-burkarna gav mig värsta sjuka ruset också(positivt) men kasta bort skiten då de man såg vart de barkade med legaliseringen, i god tid också till att gymmet raidade och kasta ut alla som testades positivt heh , jag blev aldrig illamående av det heller men t.ex. craze gav mig sjuka bieffekterna om jag överdoserade, så doserar som en dam just nu då jag blir nöjd med resultatet.
Tediiieee
2012-12-15, 21:31
dmaa-burkarna gav mig värsta sjuka ruset också(positivt) men kasta bort skiten då de man såg vart de barkade med legaliseringen, i god tid också till att gymmet raidade och kasta ut alla som testades positivt heh , jag blev aldrig illamående av det heller men t.ex. craze gav mig sjuka bieffekterna om jag överdoserade, så doserar som en dam just nu då jag blir nöjd med resultatet.
Körde 1 skopa idag och det gick bra :)
Blev rygg/biceps/baksida axlar, inga vikter att prata om, hade bråttom så körde passet på typ 35 min :D
Blev ett pb i hammercurl 32.5 x 7 :)
Tediiieee
2012-12-16, 17:48
Bänkpress
50 x 5
90 x 3
110 x 2
110 x 2
120 x 2
120 x 3
Pec dick
60 x 12
60 x 12
60 x 12
Axelpress i maskin
50 x 12
75 x 12 > 40 x 12
50 x 12
Hantellyft åt sidan
1 hand i taget.
15 x 12
20 x 12
25 x 12 > 20 x 12
20 x 12
1 hand i taget. TuT
15 x 12
20 x 12 PB!
20 x 8
Båda samtidigt. TuT
15 x 12
15 x 12
10 set triceps.
Tediiieee
2012-12-17, 19:52
Tänkte gymma idag, men sov till 19:00... så hinner typ inte, nu måste jag käka som en häst innan jag måste iväg till jobbet, dat feel :(
Tediiieee
2012-12-18, 19:17
Sjukis bänkish..
Hehehehe :devil: Ska maxa på fredag troligtvis, 135kg siktar jag på, rep calculator säger 127, Fuck dat.....
135KG SKA upp på fredag!
Tediiieee
2012-12-18, 20:12
Latsdrag v handtag
40 x 8
60 x 8
86 x 8 > 50 x 8
77 x 8 > 50 x 8
Bytte till breda
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Maskinrodd supersetat med highrows
80 x 8
90 x 8 > 50 x 8
85 x 8 > 50 x 8
8 set baksida axlar
Stångcurl
40 x 8
45 x 8
40 x 8
1 hand curl i kabel
37 x 8 PB!
30 x 8
22 x 12
Hammercurl
15 x 8
27.5 x 8
35 x 6 PB! > 25 x 8
Tediiieee
2012-12-21, 19:03
Vikten låg på 88,8 kg idag!
Bänkpress
50 x 5
90 x 5
110 x 1
135 x 1 PB MOTHAAAFOOCKAKAAA film kommer soon!
100 x 1
Snebänk
60 x 8
60 x 8
Pec dick
60 x 12
75 x 12
110 x 3 PB
kompisen maxade maskinen så jag kände mig tvungen..
60 x 12
Flies i CC
nedre trissan
22 x 12
22 x 12
22 x 12
övre trissan
22 x 12
22 x 12
22 x 22
Som sagt film kommer snart :)
Vikten låg på 88,8 kg idag!
Bänkpress
135 x 1 PB MOTHAAAFOOCKAKAAA film kommer soon!
Fy fan va grymt! Bra jobbat *flex*
benaciii
2012-12-21, 19:23
Bra bänk pb
Tediiieee
2012-12-21, 19:29
Fy fan va grymt! Bra jobbat *flex*
:D Kändes sjukt kul! Blir nog att prova 140 innan nyår!
Bra bänk pb
Yeaah tack biffen!
Lite roligt att jag failade på 130 förra gången och inte kört tyngre än 120 sen dess och nu tog jag 135 ganska "lätt".
6CGyIArbEj0
Youtube musiken är epic
toalettmysaren
2012-12-21, 19:42
vackert som fan ju, STARKJÄVEL
Hahah löjligt stark ju, mirin' hard dude! Såg ju riktigt lätt ut dessutom :thumbup: *sub*
Grymt jobbat, grattis till pb! Hahaha musiken var ju jävligt grym också ;)
trixen9565
2012-12-21, 22:48
:D Kändes sjukt kul! Blir nog att prova 140 innan nyår!
Yeaah tack biffen!
Lite roligt att jag failade på 130 förra gången och inte kört tyngre än 120 sen dess och nu tog jag 135 ganska "lätt".
6CGyIArbEj0
Youtube musiken är epic
Woaaa, ganska jävla stark.. Blir ju arg förfan.. Är året yngre än dig men har tränat kanske 4månader mer o jag tar 127,5kg.. Förresten du borde prova på smolov jr för bänk, helt sjuka resultat fick jag av det:)
Tediiieee
2012-12-21, 23:42
vackert som fan ju, STARKJÄVEL
Ganska nöjd faktiskt :) Tack.
Hahah löjligt stark ju, mirin' hard dude! Såg ju riktigt lätt ut dessutom :thumbup: *sub*
140kg come at me.
Grymt jobbat, grattis till pb! Hahaha musiken var ju jävligt grym också ;)
Haha jävla youtube musik :D
Woaaa, ganska jävla stark.. Blir ju arg förfan.. Är året yngre än dig men har tränat kanske 4månader mer o jag tar 127,5kg.. Förresten du borde prova på smolov jr för bänk, helt sjuka resultat fick jag av det:)
Blir att googla lite på smoloj jr då, bara 7.5kg efter då, ingenting ju :P
Lavesson
2012-12-22, 01:03
Riktigt bra bänkat! :)
Tediiieee
2012-12-22, 06:44
Noooooooo mina gainz wattafack, vaknade nu, 3.5 timmar sleep :(
Tediiieee
2012-12-22, 06:45
Riktigt bra bänkat! :)
Yeah, alltid roligt att öka i bänken! :)
MorfiusBaltzar
2012-12-22, 08:00
:D Kändes sjukt kul! Blir nog att prova 140 innan nyår!
Yeaah tack biffen!
Lite roligt att jag failade på 130 förra gången och inte kört tyngre än 120 sen dess och nu tog jag 135 ganska "lätt".
6CGyIArbEj0
Youtube musiken är epic
Hoppas vårt gym fixar sånt där Bänkpress skydd så jag kan köra på som en galning. <3
MorfiusBaltzar
2012-12-22, 09:06
"Hantellyft åt sidan. Kör en i taget här"
Skulle du kunna spela in detta, vill gärna se vilken övning det är och hur du utför den.
"Benspark 110kg max"
Skulle du kunna spela in detta, vet vad övningen är men skulle vilja se hur du utför den.
"Shrugs Asså fyfan vad jag hatar denna övning, slår i kuken och bollarna hela tiden"
Kör den med Hantlar istället så kommer det inte va nåt problem, kom ihåg dock att du ska lyfta upp till öronen och sen rulla axlarna bakåt & neråt till start position.
Sen när Hantlar blir för lätt så kan du träna Övre Trapzen i Hack Squaten.
"Så om man fastnar i mitten på bänken, vad är det som man ska jobba på då?
Och vilka övningar är bra för att just öva på den delen?
Gissar på att jag har för klena triceps.... "
Lägg upp film där du fastnar så hjälper jag dig avgöra vad som gör att du fastnar.
"Baksida axel i CC"
Skulle vara intressant att få se denna övning eftersom dom flesta gör en övning som knappt tar på Baksida Axeln.
God Jul & Gott Nytt År på dig. :)
chrille87
2012-12-22, 09:40
Grattis till 135kg i bänken, det såg ut att finnas mer att hämta!
Tediiieee
2012-12-22, 10:10
Hoppas vårt gym fixar sånt där Bänkpress skydd så jag kan köra på som en galning. <3
Sjukt bra är det :)
"Hantellyft åt sidan. Kör en i taget här"
Skulle du kunna spela in detta, vill gärna se vilken övning det är och hur du utför den.
Ska försöka spela in det nästa gång...
"Benspark 110kg max"
Skulle du kunna spela in detta, vet vad övningen är men skulle vilja se hur du utför den.
Kör oftast lättare nu, kan filma om jag kommer ihåg nångång.
"Shrugs Asså fyfan vad jag hatar denna övning, slår i kuken och bollarna hela tiden"
Kör den med Hantlar istället så kommer det inte va nåt problem, kom ihåg dock att du ska lyfta upp till öronen och sen rulla axlarna bakåt & neråt till start position.
Sen när Hantlar blir för lätt så kan du träna Övre Trapzen i Hack Squaten.
Kör inga shrugs liknande övningar i nuläget men tack för tipset.
"Baksida axel i CC"
Skulle vara intressant att få se denna övning eftersom dom flesta gör en övning som knappt tar på Baksida Axeln.
Inte jag på videon men ungefär så kör jag, fast med fötterna upp och inget stopp i toppen utan jag vänder tidigare för mer TuT.
-fE1r5drohk
God Jul & Gott Nytt År på dig. :)
Detsamma :)
Tediiieee
2012-12-22, 10:19
Så blev moffe bannad :(
Grattis till 135kg i bänken, det såg ut att finnas mer att hämta!
Tack:) Jo jag tror också det, maxar nog nästa bänkpass igen om det känns bra.
Imponerande bänkstyrka! Skön musik dessutom... lite gangster-stuk 70-80-talet.
Grattis på födelsedagen! (om jag inte läste fel)
Tediiieee
2012-12-22, 15:02
Imponerande bänkstyrka! Skön musik dessutom... lite gangster-stuk 70-80-talet.
Grattis på födelsedagen! (om jag inte läste fel)
Tackar:) Jag tog bara nån random låt av youtubes egna , skön ju :D
Japp det stämmer 20 år idag, nu blir det att dra iväg till gymmet för att kötta rygg!
Every birthday is back day!
Tediiieee
2012-12-22, 18:41
Latsdrag v handtag
30 x 8
40 x 8
77 x 8
95 x 6 PB!? > 50 x 8
77 x 8 > 50 x 8
Bytte till breda
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Maskinrodd
77 x 8
77 x 8
77 x 8
77 x 8
Lat pushdown Skööön-t
36 x 12
36 x 12
36 x 12
36 x 12
Baksida axel i cc
13 x 12
18 x 12
18 x 12
13 x 12
Omvänd peck dick
40 x 8
40 x 8
30 x 8 > 40 x 6 > 30 x 6"dropset" :D
30 x 12
Bra kontakt idag! *flex*
Grattis grattis! Riktigt bra pass såhär på födelsedagen ju! *flex*
Tediiieee
2012-12-22, 18:57
Grattis grattis! Riktigt bra pass såhär på födelsedagen ju! *flex*
Thanks brah, jorrå det gick bra, trodde det skulle gå skit med bara 3.5 timmar sömn men icke! :)
Thanks brah, jorrå det gick bra, trodde det skulle gå skit med bara 3.5 timmar sömn men icke! :)
Vad säger du ?! 3.5 timmar sömn ? herregud... *slap*
Tediiieee
2012-12-22, 19:06
Vad säger du ?! 3.5 timmar sömn ? herregud... *slap*
Mmmhm det sög, gick och la mig 02:30 vaknar 06:00 av nåt jävla alarm på mobilen och kunde inte somna om:Virro Ska inte upprepas! :)
Mmmhm det sög, gick och la mig 02:30 vaknar 06:00 av nåt jävla alarm på mobilen och kunde inte somna om:Virro Ska inte upprepas! :)
Haha förstår det ... *facepalm*
Zaden 93
2012-12-22, 19:13
Väldigt bra bänkat!
Gratulerar på födelsedagen med! :D
Grattis på födelsedagen gubben!
Tediiieee
2012-12-22, 21:12
Väldigt bra bänkat!
Gratulerar på födelsedagen med! :D
Tack bro, förresten jag snodde ditt träningsschema och gjorde om det lite :D
Grattis på födelsedagen gubben!
Thaaaaaanks brah, brother of zeeeuz, son of athena :) wait wut
benaciii
2012-12-22, 22:10
Happy B-day!
Tediiieee
2012-12-23, 18:55
Happy B-day!
Tack:)
Blir nog ett litet armpass snart yeeaaaaaaah *drool*
Tediiieee
2012-12-23, 22:04
Körde typ 15 set birre och 15 set trirre men kommer inte ihåg exakt vad jag körde. Blir nog att börja skriva ner ....
Körde typ 15 set birre och 15 set trirre men kommer inte ihåg exakt vad jag körde. Blir nog att börja skriva ner ....
Haha å herregud! God jul på dig! *kissass*
Mr.Sjöborg
2012-12-24, 09:08
Bra bänkkkk!
Du har inga fysikbilder?
Nephelite
2012-12-25, 16:34
Birre å trirre :'D <3 skall börja använda dem orden, hatar å säga Baaaaaaiijseps
Tediiieee
2012-12-25, 22:47
Haha å herregud! God jul på dig! *kissass*
God jul!
Bra bänkkkk!
Du har inga fysikbilder?
Formbild tack!
God jul:)
Här är en
Formbild då, 87.2kg, 178 cm, 19 år!
Jag står lite snett men skitsamma :smash:
http://oi46.tinypic.com/dbkuio.jpg
Ska försöka knäppa lite mer bilder.
Birre å trirre :'D <3 skall börja använda dem orden, hatar å säga Baaaaaaiijseps
baaaajzepz och traaaaajzepz är ju goa också. :)
Tediiieee
2012-12-25, 22:54
AXLAR LOLOLOL
Militärpress
40 x 8
40 x 8 Dåliiiiig kontakkkktt så sket i det och körde hantelpress istället
Hantelpress
20 x 8
25 x 8
27.5 x 8
30 x 8 > 20 x 8
30 x 8 > 20 x 8
Axelpress i maskin
75 x 8
65 x 8 > 40 x 8
40 x 8
Hantellyft åt sidan
1 hand i taget.
15 x 12
22.5 x 12
25 x 8 > 20 x 12
Båda samtidigt TuT
12.5 x 12
20 x 8
12.5 x 12
valenzuelatech side lateral
20 x 8
25 x 8
27.5 x 8
Gött att köra bara axlar, hopppas lite GAIIIIINNZZZ på front deltsen nu fan...
Riktigt bra ju, the potential is strong in this one! (formbilden)
Mr.Sjöborg
2012-12-25, 22:56
Men..men..va? varför är jag så tjock på 85*cry* ser bra ut!
Tediiieee
2012-12-27, 00:39
Riktigt bra ju, the potential is strong in this one! (formbilden) Thanks braaah!
Men..men..va? varför är jag så tjock på 85! ser bra ut!
Haha, tack dude, men tror du överskattar min form!
Här har ni lite formbilder på benen, helt sjukt att dem hängt med så bra som dem gjort då jag inte tränat ben seriöst sen 27 april 2011 då jag tog 200kg i sumomark =) Bara kört lite benspark då och då... ganska pinsamt faktiskt. Men tänkte prova att lägga in några set böj nästan varje träning och ser om det ger nåt.
Aja här kommer några bilder från idag iallfall så får vi se om dem växer nåt. Vet btw inte riktigt hur man ska spänna benen opti så jag provade lite olika grejer =)
http://oi47.tinypic.com/2en2eu1.jpg
http://oi49.tinypic.com/2l91mvn.jpg
http://oi49.tinypic.com/2j4ro7n.jpg
http://oi49.tinypic.com/zilpj8.jpg
Passet kommer soooooooooon
Tediiieee
2012-12-27, 00:50
Latsdrag v handtag
30 x 8
40 x 8
77 x 8
100 x 6 PB! > 50 x 8
85 x 8 > 50 x 8
Bytte till breda
55 x 8
55 x 8
55 x 8
Maskinrodd
77 x 8
85 x 8
95 x 8
77 x 8
Lat pushdown Typ andra ggn jag kör den här så skriver väll PB 4thelulz
40 x 12 PB!
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Baksida axel i cc
13 x 12
18 x 8
18 x 8
13 x 12
Omvänd peck dick
40 x 8
40 x 8 > 30 x8
30 x 12
30 x 12
Avslutade passet med 10 set knäböj typ, stegrade upp till 100kg.
Ben bilder finns i inlägget över detta come in me bros.
ser ut va ett par stadiga pelare, snyggt!:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Mr.Sjöborg
2012-12-27, 08:51
Nu fick jag lite mer ''kött på benen'' om att du har kött på benen:laugh:...
Jävlar, benen verkar ju vara i fas! Vad mäter dem?
stockinger
2012-12-27, 11:09
Vilka jävla stockar till ben! :)
Tediiieee
2012-12-27, 19:18
ser ut va ett par stadiga pelare, snyggt!:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack, blir nog bra med lite böj på det =)
Nu fick jag lite mer ''kött på benen'' om att du har kött på benen:laugh:... haha*hug*
Jävlar, benen verkar ju vara i fas! Vad mäter dem?
Jao, utan pump typ 65cm.
Vilka jävla stockar till ben! :)
Säger stocken själv!;)
Tediiieee
2012-12-27, 23:40
KÖTT, snyggt :thumbup:
Kött fifaaaaan!
Tediiieee
2012-12-28, 15:33
Loooool, körde bröst idag och tänkte maxa, värmde upp och körde på 100kg, kändes as tungt. Usch dåligt pass som fan. Funderar på om man skulle köra lite högrep ett tag eller nåt.... :S
Dina ben är ju så grymma, vill också ha stora buggar! *flex*
antisleep
2012-12-28, 17:21
Du besitter riktigt nice stockar! :d
Latissimus Dorsi
2012-12-28, 17:23
Riktigt jävla bra ben!!!
Tediiieee
2012-12-29, 21:06
Dina ben är ju så grymma, vill också ha stora buggar! *flex* Du är grym! :) Tack
Du besitter riktigt nice stockar! :d Tack mannen!
Riktigt jävla bra ben!!! Tack latsbrah!
le arms mätte 44cm idag, fuuuaaark, dock typ 30min efter ett arm pass men körde biceps sist så allt pump satt där vilket pajar min peak så tror jag har 42,5-43 utan pump iafalll :)
Tediiieee
2012-12-29, 21:56
Pushdown
30 x 8
40 x 8
50 x 8
60 x 8
60 x 8 -> 40 x 8
Rep pushdown supersetat med overhead cable extension
40 x 8 -> 30 x 8
40 x 8 -> 30 x 8
30 x 8 -> 30 x 8
30 x 8 -> 30 x 8
1 hand cabel extension
13 x 8
13 x 8
8 x 20
Stångcurls
Försökte tänka på att aldrig vila utan ha hög TuT!
30 x 8
40 x 8
45 x 8
45 x 7
Maskin preachercurl 1 hand i taget
13 x 8
16 x 8
20 x 8
Hammercurl
20 x 8
25 x 8
27.5 x 8
27.5 x 8 -> 20 x 8
20 x 8 -> 12.5 x 8
Siiiiiiiiiick pump idag!
benaciii
2012-12-29, 23:37
Bra form och bra ben! :)
Tediiieee
2012-12-30, 03:29
Bra form och bra ben! :)
Tack Benne :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.