fettbrännande promenader under dagen?

[AdrenalineRush]

Morgonpromenader innan man ätet bränner fett effektivt, men hur effektivt bränner man fett om man tar en promenad på tom nästan tom mage på en eftermiddag? Fungerar det på samma sätt då som vid morgonen när man också är tom i magen?
för isf tänkte jag börja gå till och från tågstationen (2-3km)....
:thumbup:

[mangemani]

jag är ingen expert,men poängen med morgonpromenader är väl att insulin nivån är så pass låg då efter nattens sömn och ju lägre insulin nivå desto effektivare tar det på fettet.så har jag uppfattat allt tjat och alla svar man hört om denna fråga iaf.

och om du nu planerar på att promenera på dagen när du har fått i dej en massa mat några timmar innan,så är det nog inte lika effektivt..jaja rätta mej någon

[King Grub]

Du förbrukar exakt lika mycket energi när du än promenerar, men mindre andel av den förbrukade energin kommer att tas från kroppsfett om du har förhöjda insulinnivåer.

[mangemani]

Originally posted by King Grub
Du förbrukar exakt lika mycket energi när du än promenerar, men mindre andel av den förbrukade energin kommer att tas från kroppsfett om du har förhöjda insulinnivåer.

som sagt

[King Grub]

Men eftersom man förbrukar lika mycket energi kommer man att ha gått ner i alla fall om det gör att man hamnar på energiminus vid dagens slut, även om kroppsfettet inte förbrukas just under promenaden.

[AdrenalineRush]

okej! :bow:

[z_bumbi]

Hur stor betydelse har insulinnivåerna vid något så lågintensivt som en promenad?
Man bränner ju i vilket fall som helst en ganska stor andel fett, särskilt om man har bra kondition.

[AdrenalineRush]

men om man precis har ätet och tar en promenad då... bränner det fett lika mycket som när man e tom i magen?

[King Grub]

Originally posted by AdrenalineRush
men om man precis har ätet och tar en promenad då... bränner det fett lika mycket som när man e tom i magen?

Nej, det var väl redan utrett. Däremot bränner det lika många kalorier, och även om energin kanske inte kommer från fett just vid promenadtillfället så är det energibalansen (kalorier in minus kalorier ut) under dygnet som helhet som är det viktigaste, och motion, när den än utförs, bidrar till att förbruka energi (kalorier).

[Thin Lizzy]

Originally posted by King Grub


Nej, det var väl redan utrett. Däremot bränner det lika många kalorier, och även om energin kanske inte kommer från fett just vid promenadtillfället så är det energibalansen (kalorier in minus kalorier ut) under dygnet som helhet som är det viktigaste, och motion, när den än utförs, bidrar till att förbruka energi (kalorier).

Därmed faller väl idén med morgonpromenader i slutändan iaf?

[King Grub]

Originally posted by Thin Lizzy


Därmed faller väl idén med morgonpromenader i slutändan iaf?

Under en deff, när du ligger på energiunderskott och inte ersätter energin som tagits från kroppsfettet, fungerar det onekligen med morgonpromenader. Att hålla fläsket "under kontroll" med morgonpromenader under bulkperioder, när du ligger på energiöverskott, tror jag mindre på, i jämförelse med effekten man får från intensiv kondisträning.

[aliquis]

Skillnaden är väl iofs att dom du utför konditionspasset på morgonen så är det fett du till största delen förbrukar av dom kalorier som förbrukas, om det är under en annan del av dagen är det kanske istället mer kolhydrater...

oavsett om du vill ligga på minus eller plus så blir ju en morgonpromenad bättre.. för vill du ligga på positivt kaloriintag under dagen så har du ju brännt rätt mycket fett om det var på morgonen, hade det varit under dagen hade du brännt kolhydrater och det vill du ju kanske inte, för dom skall ju finnas i musklerna istället..

my $0.02



edit:
hur det påverkar kroppsvikten är väl inte ens hälften så intressant som hur det påverkar kroppssammansättningen.

[King Grub]

När man ligger på energiöverskott tror jag inte man bränner så pass mycket kolhydrater av att ta en promenad att det påverkar träningen i övrigt menligt.

[z_bumbi]

Att gå 3 km är ju bättre än att åka bil/buss samma sträcka, kombinerar man det med att ta några trappor istället för att åka hiss så är man på rätt väg. Många bäckar små osv.
Det kan låta som något man ger som tips till älde damer men funkar ju lika bra om man ska få ner sitt eget fettlager till en rimlig nivå.
Det funkar inte, och är inte lika exakt, som en tävlingsdeff men hur många här inne deffar inför en tävling? De som gör det har förhoppningsvis läst på om vad som gäller för sådana aktiviteter redan samt redan testat några olika metoder.

Har man redan bra kondition så är det ju ingen risk att man sabbar någon träning genom att gå några kilometer då och då, har man inte bra kondition så får man efter ett tag så bra sådan att det inte bör påverka. Man får så klart korrigera med kosten vartefter.

[Peter]

Vid viktuppgång är ju de flesta överens om att det har viss betydelse om energin i kosten kommer från kolhydrater, fett eller protein när det handlar om vad viktuppgången består av (fett eller muskler).

Det är inte helt säkert att det enda som avgör om man går ner i fett är negativ energibalans. Med fel upplägg kan man ju minska i muskler istället.

Nu säger jag givetvis inte att man går ner i muskler av att gå på dagen och fett av att gå på morgonen. Men att förbränna stor andel fett redan under aktiviteten kan säkert ha viss betydelse ändå.