Bästa träningen under deff? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

estranegd__

2011-02-23, 13:34

Vad är bästa träningen under deff för att behålla muskelmassan?

5st bodypump pass/vecka eller 3st styrkepass i veckan.

Har det någon betydelse HUR mkt man lyfter för att behålla musklerna?
Anledningen till att jag frågar är för att i deeguiden står det att det är bra om man kombinerar deffen med TUNG styrketräning. Betyder det att man ska göra färre set med tunga vikter istället för att göra tex 3 set x20 reps?

Jag själv skulle föredra lättare styrke träning med mååånga reps men strikt!
Hur är det egentligen?

mattilainen

2011-02-23, 13:37

styrkepass absolut.

Lågreps är bra under deff men allt mellan 1 - 12 reps går såklart bra.

häftig

2011-02-23, 13:38

Vad är bästa träningen under deff för att behålla muskelmassan?

5st bodypump pass/vecka eller 3st styrkepass i veckan.

Har det någon betydelse HUR mkt man lyfter för att behålla musklerna?
Anledningen till att jag frågar är för att i deeguiden står det att det är bra om man kombinerar deffen med TUNG styrketräning. Betyder det att man ska göra färre set med tunga vikter istället för att göra tex 3 set x20 reps?

Jag själv skulle föredra lättare styrke träning med mååånga reps men strikt!
Hur är det egentligen?

3 styrkepass helt klart. Dessa ska köras tungt med en relativt låg träningsvolym.

Eddieno

2011-02-23, 18:58

Kan man lägga upp det med ett tex,
måndag: Styrka
Tis: kondition
onsdag:Styrka
Torsdag:--
Fre: kondition
Lör: Styrka
Söndag:kondition?

Eller hur skulle ni lägga upp ett deffschema?

rooz

2011-02-23, 19:10

Tränar det jag känner för, cardio vissa dagar, styrka vissa dagar. Ibland båda.