Zma

[mangemani]

kan nån förklara hur man ska ta detta för jag blir lite koko i huvudet när jag läser instruktionerna.
"på tom mage 30 min före läggdags"
så man ska alltså vänta 2-3 timmar efter det senaste målet,ta ZMA och sen vänta i 30 min innan man lägger sej?
är man inte i ett katabolt läge redan så blir man väl det utav detta isf?lägga sej utan att käka något.
eller har jag fattat det fel?30 min innan läggdags och innan man lägger sej så käkar man,är det så man ska göra?

[Inge Enveten]

Du borde varna Berkhan, Engztröm, Langster o.s.v om detta katabola läge som inträder 2-3h efter sista måltiden

[mangemani]

läs om läs rätt....

ontopic: hur ska man ta det?

[Crocker]

Jag tar det när jag släcker lampan, känner bra effekt. Än om jag gör som du beskriv, ingen skillnad s.a.s.

[mangemani]

Jag tar det när jag släcker lampan, känner bra effekt. Än om jag gör som du beskriv, ingen skillnad s.a.s.


du käkar alltså inget?när käkar du ditt senaste mål innan du tar ZMA?

[Crocker]

du käkar alltså inget?när käkar du ditt senaste mål innan du tar ZMA?
När jag käkade vanligt kunde det vara en timme innan, nu är det iaf. 5-6/10h sedan oftast. Känner ingen skillnad, att undvika kalcium till viss grad någon timme innan är väl dock en bra idé.

[mangemani]

När jag käkade vanligt kunde det vara en timme innan, nu är det iaf. 5-6/10h sedan oftast. Känner ingen skillnad, att undvika kalcium till viss grad någon timme innan är väl dock en bra idé.


tack för svaret,precis det jag var ute efter:)

[Lifeless]

Ta ZMA en halvtimme innan läggdags, sen en kasein-shake sekunderna innan du trycker fast huvet i kudden. Opti som faen :)