Statisk axelpress (topposition) - för rotatorcuff

[cero]

Det var lite snack om en övning där man stannar i toppositionen i axelpress och sedan balanserar med vikterna där , för att få till lite statisk träning för rotatorcuffarna. Kan det vara något, som skadeförebyggande till bänkpressen, kanske?

[kettlebellGuden]

Jag har lite svårt att se rörelsen framför mig.

Bra saker för rotatorcuffen är annars att hålla din goda hantel ovanför huvudet i lockout och sakta rotera hanteln. Även varianter så som windmill och get ups.

[mikaelj]

Det var lite snack om en övning där man stannar i toppositionen i axelpress och sedan balanserar med vikterna där , för att få till lite statisk träning för rotatorcuffarna. Kan det vara något, som skadeförebyggande till bänkpressen, kanske?

Om du använder en stång och hukar blir det en ryckböj. Om du gör det där från liggande blir det en turkish getup. Båda verkar rätt bra för axlarna.