bakka
2011-02-20, 21:37
Tja,
Tänkte köra igång med en deff imorgon. Tanken är att träna 4-5 dagar/vecka och käka så här:
Frukost: varannan dag äggröra av 2-3 ägg med lite kalkon+keso och varannan dag en mix av lite bär, keso, fun light med havregryn. Avsluta frukosten med en proteindrink.
Lunch: Kyckling/kött/Tonfisk med grönsaker
Före träning: Protein och kreatin
Direkt efter träning: Protein
Middag (cirka 1-2 timmar efter träning): Kyckling/kött/Tonfisk med grönsaker
Kvällsmål: Kvarg med funlight och kanske lite bär
Jag har tänkt köra så här i 3 veckor. Går jag ner mer än 3 kg får jag nog öka kaloriintaget. Går jag ner mindre än 1 kg får jag minska.
Ser det här ok ut?
Vad kan man äta mer till frukost förutom ägg och min lilla keso/bär/funlight/havregryns blandning?
Tack för svar!
Tänkte köra igång med en deff imorgon. Tanken är att träna 4-5 dagar/vecka och käka så här:
Frukost: varannan dag äggröra av 2-3 ägg med lite kalkon+keso och varannan dag en mix av lite bär, keso, fun light med havregryn. Avsluta frukosten med en proteindrink.
Lunch: Kyckling/kött/Tonfisk med grönsaker
Före träning: Protein och kreatin
Direkt efter träning: Protein
Middag (cirka 1-2 timmar efter träning): Kyckling/kött/Tonfisk med grönsaker
Kvällsmål: Kvarg med funlight och kanske lite bär
Jag har tänkt köra så här i 3 veckor. Går jag ner mer än 3 kg får jag nog öka kaloriintaget. Går jag ner mindre än 1 kg får jag minska.
Ser det här ok ut?
Vad kan man äta mer till frukost förutom ägg och min lilla keso/bär/funlight/havregryns blandning?
Tack för svar!