Visa fullständig version : När ska man börja deffa?
Tjotjo... om ett tag är det ju sommar och då vill man ha definerade muskler osv.. Jag väger just nu cirka 65 på 175 cm och håller på att bulka.
När ska man börja med deffen om man vill få bort 3-4 kg fett? typ april någonstans eller? har aldrig deffat förut. Men under en vecka när jag åt mindre än vanligt(dock mycket protein) kände jag att jag liksom inte va lika hård i överkroppen utan istället mjukare... när jag bulkar brukar jag känna mig biffigare och liksom "hårdare" ... varför? :p
TACK!
500kcal underskott > tappar 0,5kg veckan > 2kg månaden > alltså 2 månader. Skulle dock vara lättare om du visade bild på dig, så man får se hur mycket/lite fett du har.
dennipavlovic
2011-02-20, 18:12
Tjotjo... om ett tag är det ju sommar och då vill man ha definerade muskler osv.. Jag väger just nu cirka 65 på 175 cm och håller på att bulka.
När ska man börja med deffen om man vill få bort 3-4 kg fett? typ april någonstans eller? har aldrig deffat förut. Men under en vecka när jag åt mindre än vanligt(dock mycket protein) kände jag att jag liksom inte va lika hård i överkroppen utan istället mjukare... när jag bulkar brukar jag känna mig biffigare och liksom "hårdare" ... varför? :p
TACK!
Tycker du inte alls ska deffa ifall du bara väger 65 nu och kanske 68 +-1 kg i april(enligt mig).. har inget svar till frågan dock, har du några bilder?
Tycker du inte alls ska deffa ifall du bara väger 65 nu och kanske 68 +-1 kg i april(enligt mig).. har inget svar till frågan dock, har du några bilder?
Jag vill fixa upp bilder som jag kan skicka till er två men vet ej hur man gör? Kan man bifoga eller nåt?
När man har >10% bf
Jag som blev nöjd att jag precis nått 10%sträcket efter mer än halva deffen.*grr*
Rikard Jansson
2011-02-20, 22:43
När man inte längre tar dubbla sin egen kroppsvikt i bänk :)
StampChamp
2011-02-21, 01:45
När man inte längre tar dubbla sin egen kroppsvikt i bänk :)
Ni korta ska alltid blanda in kroppsvikt i allt. :D Blir svårt för mig som är 195cm och gå efter det!
Till TS, 65kg på 175cm låter väldigt lite tycker jag för att börja med en deff. Du kommer nog inte kunna få fram så mycket av det, tyvärr!
Rikard Jansson
2011-02-21, 07:16
Ni korta ska alltid blanda in kroppsvikt i allt. :D Blir svårt för mig som är 195cm och gå efter det!
Till TS, 65kg på 175cm låter väldigt lite tycker jag för att börja med en deff. Du kommer nog inte kunna få fram så mycket av det, tyvärr!
Nejdå! 100 kg @ 195 cm och 200 kg i bänk låter väl rimligt ? :D Sen eventuellt 120 kg KV, 240 i bänk, osv osv ^^
Jag vill fixa upp bilder som jag kan skicka till er två men vet ej hur man gör? Kan man bifoga eller nåt?
svar på det någon dåå?
använd imageshack tex och posta länken här. funkar alldeles utmärkt!
skickar lite bilder till någon som skrivit i denna tråd så får denne bedöma... vill inte lägga upp i tråden. Ngn som känner sig bra på att bedöma o så ? :)
skickar lite bilder till någon som skrivit i denna tråd så får denne bedöma... vill inte lägga upp i tråden. Ngn som känner sig bra på att bedöma o så ? :)
Nu fick jag bilderna, och om du skalar av 3-4kg så tror jag att dina rutor kommer att poppa fram direkt. Kör på en deff så blir det riktigt bra! Dock behövs ingen deff enligt mig, men vill du ha rutor så kör på. :thumbup:
Nu fick jag bilderna, och om du skalar av 3-4kg så tror jag att dina rutor kommer att poppa fram direkt. Kör på en deff så blir det riktigt bra! Dock behövs ingen deff enligt mig, men vill du ha rutor så kör på. :thumbup:
Okej men borde jag börja på deffen nu? eller kan jag bulka upp mig ett tag till? Vad skulle du tycka var snyggast om du fick välja , bulk eller deff :) ?
Okej men borde jag börja på deffen nu? eller kan jag bulka upp mig ett tag till? Vad skulle du tycka var snyggast om du fick välja , bulk eller deff :) ?
Om jag var du så skulle jag träna på ett litet överskott, runt 300kcal + tills 2 månader innan sommaren, sen slänga mig på en liten deff. Alternativt bygga på kaloribalans nu, eller liknande. Ser dock inga problem med att slänga upp bilderna här så alla kan se, din kropp är grym.
Lycka till! :)
Om jag var du så skulle jag träna på ett litet överskott, runt 300kcal + tills 2 månader innan sommaren, sen slänga mig på en liten deff. Alternativt bygga på kaloribalans nu, eller liknande. Ser dock inga problem med att slänga upp bilderna här så alla kan se, din kropp är grym.
Lycka till! :)
okej , det var nästan det jag hade tänkt mig också :) tack för berömmet men du har inte sett mina ben...:em:
men tyckte inte du att överkroppen såg större ut än 64 kg som jag väger ?
Ngn annan som kan hjälpa mig lite som jag kan skicka bilder till?
okej , det var nästan det jag hade tänkt mig också :) tack för berömmet men du har inte sett mina ben...:em:
men tyckte inte du att överkroppen såg större ut än 64 kg som jag väger ?
Jo det trodde jag! Du har bra med muskler. :)
Jo det trodde jag! Du har bra med muskler. :)
tackar! lite skumt faktiskt. Har väldigt länge legat runt 65 kg trots att jag själv är medveten om att jag har blivit större men inte ökat i vikt :(
nån som jag kan skicka bilder till..?
turkekol
2011-03-03, 16:57
nån som jag kan skicka bilder till..?
skicka till mig mannen ;) vill gärna ta ett kik :D mvh
Varför lägger du inte bara upp bilderna här.
Varför lägger du inte bara upp bilderna här.
vill inte lägga ut här på forumet för att någon ska känna igen mig ... dock kan jag skicka till dig? :D
Robbmeister
2011-03-03, 19:39
äh klottra bara över ansiktet på paint så gör inget det.
Pretorian
2011-03-04, 12:33
Ja, titta på min avatar.
Ja, titta på min avatar.
Seriöst?
Jag känner mig lurad:(
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.