Ang. chins

[TrIff]

Någon som kör chins så att man siktar på att klara tex 50 reps.. och kör så många set som behövs för att nå dit och fått bra resultat av detta?

[shirunai]

tänkte du på max-ot´s

många kör så och får resultat kanske inte 50stycken det beror ju iof på individen

[TrIff]

Originally posted by shirunai
tänkte du på max-ot´s

många kör så och får resultat kanske inte 50stycken det beror ju iof på individen
Tänkte mest på att King Grub körde tills han klarat 75 reps. :D

[Solle]

Hehe, Grub kör ju 75 chins per ryggpass uppdelat på så många set det tar om jag inte missminner mej.

Edit : Det hade du visst också läst ;)

[Ludvig]

hehe tacka vetja chinsmaskiner.. alltså som vanlig chin bara det att man har en platta som man har knäna mot.. perfetto för en överviktig n00b som mig =) hehe..

[X-Change]

Triff: Resultaten kommer väl, själv har jag ökat i vikt så jag orkar endast en 1/2 chin nu. Men om man kör chins varje ryggpass och håller displin ang. kost och vila så kommer ju resultaten också!

Nöter man någon så blir man starkare (upplever det så själv iaf)
ungefär som att köra armhävningar el sit-ups varje kväll.
Det funkar för mig.
Dock går det ju inte att köra hårt och varje kväll eftersom man då motverkar resultaten på träningspassen och tröttar ut muskelgrupperna.

Någon, rätta mig om om jag är ute och cyklar! ;)

[spas]

50 chins per ryggpass är kanon. Behövs det 15 set så får det väll ta det då. Kan garantera att man har träningsvärk dan efter. Tränar upp psyket rätt bra på samma gång :)

[Fartman]

det är rätt skönt att va fet när man ska köra chins, då blir det ju ingen högrepsträning iaf :D mina brukar hålla sig mellan 6-9st

[kharon]

Originally posted by Fartman
det är rätt skönt att va fet när man ska köra chins, då blir det ju ingen högrepsträning iaf :D mina brukar hålla sig mellan 6-9st

lol correctomundo! Själv kör jag totalt 20 reps för närvarande, brukar bli 4-5 set.

[MunsöHustla]

eftersom jag är fet som en julegris skulle jag vara tvungen att köra minst 25 set för att klara 50 reps

[Fridolf]

ja ser ingen skillnad på chins förmågan när ja blir tyngre tvärtom har gått upp ca6 kg på 3månader men ändå ökat från 10reps med kroppsvikt till 8 med 15kg-kaka

[TrIff]

Låter ut finemang det här! Ska prova köra till 35 till att börja med nästa ryggpass! :bpump:

[aron]

Då blir min fråga, hur ser era ryggpass ut förövrigt när ni kör så många set chins? man måste ju va helt sjukt slut efteråt.

[King Grub]

Originally posted by aron
Då blir min fråga, hur ser era ryggpass ut förövrigt när ni kör så många set chins? man måste ju va helt sjukt slut efteråt.

Mitt förra ryggpass såg ut så här:

Chins. 75 repetitioner, uppdelat på så många set som behövdes, med pyramidbelastning från 5 till 20 kilo. 7-8 set totalt.

T-bar med fri stång och v-handtag: 6 set

Hantelrodd: 3 set

V-chins: 3 set, kroppsvikt

Ryggresningar 3 set

[Spec^]

Skulle va kul å veta lite av dina träningsvikter gruben! :cheers:

[Big_Vik]

grub:
bara tre set ryggresningar? det var ju in minsta laget... :confused:
och eftersom du inte kan köra mark måste du väl ha en hyfsat stark mage för dina böjar :)
hur tränar du magen Grub?

[King Grub]

Originally posted by Big_Vik
grub:
bara tre set ryggresningar? det var ju in minsta laget... :confused:
och eftersom du inte kan köra mark måste du väl ha en hyfsat stark mage för dina böjar :)
hur tränar du magen Grub?

Jag behöver inte mer korsryggsträning. Resten tar raka mark hand om på lårbicepsdagen.

Mage kör jag nästan aldrig. Mina rutor är jag 100% nöjd med utseendemässigt, och jag är och har alltid varit nästan överstark i magmuskulaturen, i förhållande till resten av mellangärdet.