Visa fullständig version : Hur ska jag ha armarna vid bänkpress för maximal styrka?
Gosti123
2011-02-19, 16:28
Utmed kroppen eller åt sidorna? Utmed kroppen = triceps involveras mer = triceps genererar mer styrka än axlar?
Gosti
Jag får mer power med armbågarna utmed än åt sidorna.
the dutch lumberjack
2011-02-19, 16:34
Åt sidorna såklart!!
Gosti123
2011-02-19, 16:35
Okej, jag kommer absolut börja köra så om man på det sättet får ut mer av sin kapacitet. Några andra här på forumet som upplever likadant?
Edit: Utmed sidorna alltså.
Okej, jag kommer absolut börja köra så om man på det sättet får ut mer av sin kapacitet. Några andra här på forumet som upplever likadant?
Edit: Utmed sidorna alltså.
Gå in på Jamroz journal och kolla hur han kör. Mer rätt än så som han kör kan det inte bli.
Gosti123
2011-02-19, 16:38
Åt sidorna såklart!!
Om du endast tränat åt sidorna så är det nog inte så konstigt att du är starkare med den lyftstilen. Men jag tänker på 2 st individer som är kloner av varandra. De äter likadant och tränar likadant, förutom en sak.
Den ena tränar utmed sidorna i bänken och den andra åt sidorna.
Båda har tränat i tio år.
Vem bänkar mest?
Gosti123
2011-02-19, 16:40
Det ser ut som att stefan har åt sidorna, när jag kollar på ett av hans klipp.
Men var har jag fått ifrån att styrkelyftare kör utmed sidorna då?
champion
2011-02-19, 16:44
Utmed kroppen eller åt sidorna? Utmed kroppen = triceps involveras mer = triceps genererar mer styrka än axlar?
Gosti
Jag förstår inte riktigt. Menar du smalt grepp eller brett?
Gosti123
2011-02-19, 16:45
Brett
Gosti123
2011-02-19, 16:47
Utmed sidorna menar jag som: Brett grepp, men man bänkar med "smalbänk" stil. Alltså utmed sidorna. Armbågarna ska alltså vara intill kroppen.
Åt sidorna = Bodybuildarstil(?) Armbågarna ska inte vara utmed kroppen, utan åt sidorna.
Om ni förstår.
Rikard Jansson
2011-02-19, 16:51
För mig
78.5 cm mellan pekfingrarna, armbågarna in mot revbenen (om armbågarna rakt ut från kroppen är 90 grader, och jäms med sidorna 0, så 35 grader) , vridna så att armvecket hamnar mer mot stången än vanligt. Armbågarna positionerade något utanför stångens lodlinje, då på fotsidan av stången.
För andra eventuellt
81 cm mellan pekfingrarna, 45-60 graders vinkel där jag har 35, ej vridna armbågar utan naturligt, och positionerade i stångens lodlinje. (Spekulationer)
Gå in på Jamroz journal och kolla hur han kör. Mer rätt än så som han kör kan det inte bli.
Länka.
Hittar ingen med det användarnamnet.
Gosti123
2011-02-19, 16:59
Här kör han utmed sidorna, men det kanske är dräkten som inte tillåter något annat, vad vet jag.
PglVGQYlYWo
Menade att Jamroz håller brett (enligt mig) så hans är mer utåt. Jag håller smalt/medel för att inte få ont i axlarna. Lyftvägen blir lägre med smalt så vet inte om jag tjänar på det.
Menade att Jamroz håller brett (enligt mig) så hans är mer utåt. Jag håller smalt/medel för att inte få ont i axlarna. Lyftvägen blir lägre med smalt så vet inte om jag tjänar på det.
Länk..
mpersson
2011-02-19, 17:33
Prova. Men för att få det godkänt på tävling så får du inte träffa lägre än bröstbenet. Dock är de svårt att se.
För mig funkar 81cm med liten "elbow tuck", ganska random.
Länk..
Kolla i tävlande/aktiva. Stefan J
Krångligt att länka från mobilen.
Länk..Finns ju sökfunktion också. Det är ett modernt forum det här.
Anders The Peak
2011-02-19, 17:54
Lägg upp en film Gosti så har vi något att kommentera. Men oftast förändras det med åren mycket pga muskeltillväxt/fettpålagring.
Finns ju sökfunktion också. Det är ett modernt forum det här.
Men ditt jävla troll, jag sökte på Jamroz och fick inget resultat, sökte både på användarnamn och som ämne.
Kolla i tävlande/aktiva. Stefan J
Krångligt att länka från mobilen.
Tack!
Då hittar jag :)
Men ditt jävla troll, jag sökte på Jamroz och fick inget resultat, sökte både på användarnamn och som ämne.Vad arg du blir.
Jag testade själv, tre sekunder innan jag skrev inlägget, söka på "jamroz" och hans journal dök upp som åttonde träff. Jag antog att du inte sökt eftersom det är så otroligt simpelt att hitta den.
Vad arg du blir.
Jag testade själv, tre sekunder innan jag skrev inlägget, söka på "jamroz" och hans journal dök upp som åttonde träff. Jag antog att du inte sökt eftersom det är så otroligt simpelt att hitta den.
Klart jag blir förbannad.
Jag sökte på träningsjournaler, vilket visade sig vara felaktigt.
Gosti123
2011-02-19, 18:42
Någon riktigt bra bänkpressare får gärna dela med sig också av sina tankar.
Tänker då på t.ex. 130kgfinsksisu, elo, jamroz, rikard, markus etc
Rikard Jansson
2011-02-19, 18:43
Någon riktigt bra bänkpressare får gärna dela med sig också av sina tankar.
Tänker då på t.ex. 130kgfinsksisu, elo, jamroz etc
Jag och Markus är djupt sårade! *slap*
mpersson
2011-02-19, 18:50
Djupt ! :(
Gosti123
2011-02-19, 18:51
Sådär, happy now?
Vilken av alternativen kör ni med?
Rikard Jansson
2011-02-19, 18:52
Sådär, happy now?
Vilken av alternativen kör ni med?
jag har redan givit ett mkt utförligt svar :)
mpersson
2011-02-19, 19:07
Jag med. Fast inte utförligt :D
Klart jag blir förbannad.Varför?
Inte mitt fel att du är dålig på att söka.
Gosti123
2011-02-19, 21:15
Stefan jamroz kör med armarna åt sidorna, långt ifrån kroppen. Men samtidigt kör många världsrekordhållare utmed sidorna om man tittar in på youtube.
Ingen aning hur jag ska köra...
Du får helt enkelt testa dig fram. Enda sättet att veta hur just du ska ha armarna vid bänkpress för maximal styrka. Lycka till.
mpersson
2011-02-19, 21:21
Stefan jamroz kör med armarna åt sidorna, långt ifrån kroppen. Men samtidigt kör många världsrekordhållare utmed sidorna om man tittar in på youtube.
Ingen aning hur jag ska köra...
Det bror på förbundet du tävlar i (om du ska tävla). I IPF (förbundet som bla finns i sverige) får vi inte träffa lägre än bröstbenet, och kan därf inte ha våra armbågar in till kroppen.
Men de WR hållarna på youtube (antar ni syftar på jenkarna) så får de bänka i stort sett så långt ner de vill. Sen att de lyfter en jävla massa mer kan bero på att de får ha två tygade tröjor.
Men de WR hållarna på youtube (antar ni syftar på jenkarna) så får de bänka i stort sett så långt ner de vill. Sen att de lyfter en jävla massa mer kan bero på att de får ha två tygade tröjor.
Glöm inte dunderhonung också ;) Blir även ganska mycket mindre lyftväg när man kör maglyft som de gör
von huff
2011-02-19, 22:30
Det som jag tror att är bäst är ett brett grepp och armbågarna under stången.Själv gör jag helt tvärtemot.Sikta på att sänka stången strax under bröstvårtorna så ha ett tillräkligt brett grepp så borde det väl bli bra automatiskt?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.