Hjälp med böj

[Lima]

Är intresserad av att börja böja på riktigt, har tidigare bara böjt till knappa 90 grader. Behöver lite tips på stretch- och andra övningar för att komma ner till tävlingsgodkända. Någon som har goda råd?

[SiSenior]

Sänk vikterna och jobba på maximalt djup varje böj så kommer djupet av sig själv med tiden.

[Lima]

Problemet är att även med enbart stången kommer jag inte tillräkligt djupt, tror att det kan bero på dåligt strechade vader men är osäker. Har en tendens att "tippa över" frammåt:/

[StarkaUlf]

Hoppas du får något bra svar, har själv samma problem så, skulle vara kul o höra något :)

[SiSenior]

Hur länge har du kör övningen?

[nmanradnävna]

Vår alldeles egna Sheo
MqyV9KIBuPw

Har själv problem med att bäckenet roterar när jag försöker gå djupt, ett långvarigt irriterande problem

[Lima]

Har en tendens att kröka nedre-ländryggen när jag passerar 90 grader, kan detta bero på dåligt tränad rygg? Skulle det hjälpa med marklyft och i så fall, vilka vikter är aktuella? lätta och många eller tunga och få?

[Matte_]

Har en tendens att kröka nedre-ländryggen när jag passerar 90 grader, kan detta bero på dåligt tränad rygg? Skulle det hjälpa med marklyft och i så fall, vilka vikter är aktuella? lätta och många eller tunga och få?

Jag tror inte det beror på en dålig tränad rygg. Du kanske är för stel i hamstrings och glutes.
Tekniken spelar också en stor roll.