handdator

Visa fullständig version : Bli bred, tjej

Larsson92
2011-02-17, 15:03
Hej,
Jag skulle vilja bli bredare över höfterna samt magen, kan jag träna så jag blir det?
Nu menar jag självklart inte att bli fet utan jag vill ha större rumpa, höft, lår samt vältränad mage.
Vill ha en likande kropp, ska jag då träna cardio, lättare eller tyngre reps?:)

Mvh Larsson och flickvän

http://www.ladda-upp.com/bilder/48546/jessica-alba
Little T
2011-02-17, 15:08
Varför länkade du upp en bild på Alba??
Ormet
2011-02-17, 15:11
Varför länkade du upp en bild på Alba??

Jag kör nog mer på -tack för att du länkade upp en bild på Alba-
Little T
2011-02-17, 15:16
Jag kör nog mer på -tack för att du länkade upp en bild på Alba-

Haha, sant.

Om någon vill ha större höfter, lår och rumpa så skulle jag spontant rekommendera knäböj. Men när bilden på Alba dyker upp så blir jag lite osäker. :D
kettlebellGuden
2011-02-17, 15:22
Ja mer knäböj. Knäböj ger böj-röv.

och den där tjejen på bilden? Första man lägger märke till är benen. Sämre ben var det länge sen jag såg.
young_george
2011-02-17, 15:31
Haha, intressant när Alba är modellen för en bredhöftad kvinna. Vem är då en smalhöftad?

Hur som helst. Muskler blir större av att träna dom. Att träna tung styrketräning genom använda ovan nämnda muskler kommer göra dom bredare/större.
L-Sami
2011-02-17, 15:39
Börja med styrkelyft.
HulkH
2011-02-17, 15:49
Knäböj de e bra för rumpan och benen, dock som många har sagt, varför la du upp en bild på Alba?
brauppa
2011-02-17, 16:13
Antagligen så ville hon väl visa på ett ungefär hur hon skulle vilja se ut.
Likadant som om man skulle visa en bild till frisören hur man vill bli klippt.

Så svårt kan det väl inte va att förstå :S
Ponitus
2011-02-17, 16:15
Alba är ju inte det minsta bred..?
brauppa
2011-02-17, 16:18
Alba är ju inte det minsta bred..?

Kanske bredare än henne?
Finns ju tjejer som är som ett sträck med....
Doctor Snuggles
2011-02-17, 16:21
Nej du kommer inte se ut som Alba hur mycket du än tränar.

Du kan träna upp rumpa genom knäböj o dyl, som redan nämnt. Utöver det kan du gå upp i vikt.
hertzman
2011-02-17, 16:25
Börja med styrkelyft.

Ha ha, så sant. En imponerande röv får man på köpet.
emi23j
2011-02-17, 16:29
kanske kan intressera:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/advanced_glute_training
rönny
2011-02-17, 16:36
Träna obliques för en bredare bål
Sniggel
2011-02-17, 17:13
Lår och rumpa kan du träna större. Höftstorleken har väl mest att göra med skelettet och fettmängden utanpå så där kan du inte göra så mycket om du inte vill upp i vikt. Dock kan en smalare midja ge illusionen av större höft.
Mage går också att träna förstås.
Sarwien
2011-02-17, 17:26
Knäböj fixar ett riktigt kanonass, true story.
Starlight
2011-02-17, 17:38
Ja mer knäböj. Knäböj ger böj-röv.

och den där tjejen på bilden? Första man lägger märke till är benen. Sämre ben var det länge sen jag såg.

Är du seriös? :confused:

ontopic, som alla säger, träna knäböj, kanske marklyft och utfall också. :)
powderdog
2011-02-17, 18:52
Första man lägger märke till är benen. Sämre ben var det länge sen jag såg.

Fel, första man lägger märke till är att hon är djävligt het!

Djupa knäböj och utfall är min rekommendation.
Dakke
2011-02-17, 18:54
tjejer ska träna core, inget mer!

edit: +gluteus
Zhang
2011-02-17, 19:07
tjejer ska träna core, inget mer!

edit: +gluteus
kilar sa bara träna bikeps!! och bröst lol
sweetkarolina
2011-02-17, 21:09
Ehm snabbaste sättet att se ut som Alba på den bilden är nog att investera i photoshop. Hennes ben ser ju helt vanställda ut.
Om man nu tycker det är charmigt.

Annars träna basövningar knäböj+marklyft+core etc, öh eller träna överhuvudtaget. Träna det som är roligt.