handdator

Visa fullständig version : Marklyft tips


The dude
2011-02-16, 21:55
Tjena! Har kört marklyft i några månader och filmade två set idag och tänkte kolla om någon har tips till mig.

Här är första setet 100x10
http://www.youtube.com/watch?v=5ZE8ixR6kw4

Sedan på andra setet kör jag 110x6 här undrar jag om min rygg är för dåligt böjd/svank, om det kan vara farligt för ryggen?

http://www.youtube.com/watch?v=fXGBHiWUMqU

HulkH
2011-02-16, 21:57
Böja ryggen e inte bra nej.

Lite explosivare skulle jag säga, tycker det ser rätt bra ut annar lite stelt men.

Du kan alltid kolla på någon video där dom visar marklyft, och så jämför du med dig egna video, då borde du kunna se vad du gör fel/rätt.

mikaelj
2011-02-16, 22:01
Du rätar ut benen/drar upp höften rätt snabbt i ditt lyft. Medvetet?

The dude
2011-02-16, 22:09
Du rätar ut benen/drar upp höften rätt snabbt i ditt lyft. Medvetet?

Nej det är inget jag tänker på. Om jag förstår vad du menar så gör jag det nog mycket mer på andra setet 110x6 och det blir så för att det är tungt typ. Kanske ska hålla mig på 100 än sålänge? Jag tycker iaf att första setet ser ganska bra ut men på andra blir det kanske för tungt.

Scratch89
2011-02-16, 22:13
Det ser inte så pjåkigt ut för att vara en ny övning. Se till att ha ett bättre buktryck, och att försöka trycka in höften snabbare. Nu hamnar du i ett jobbigt läge med arslet långt bak och stången långt fram, så ryggen krummar sig halvvägs upp.

EDIT: Fysiken Gibraltargatan! Mmm, good old days.

Nephelite
2011-02-16, 22:17
Håller med ovanstående, Ryggen ser förövrigt väldigt bra ut.

Buktryck och lite startposition med axlarna bakom/skuldrorna över stången
jag tycker det ser ut som du bara behöver nöta nöta nöta in den till en enhetlig rörelse

lurre86
2011-02-16, 22:22
hej, jag tycker dom ser bra ut... jag behöver också hjälp med tekniken... men det är något vi gör annorlunda kan bara inte sätta fingret på vad...

se här

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161190

The dude
2011-02-16, 22:29
hej, jag tycker dom ser bra ut... jag behöver också hjälp med tekniken... men det är något vi gör annorlunda kan bara inte sätta fingret på vad...

se här

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161190

Tycker dina ser bra ut. Vad är det för vikt? Jag är väl egentligen ganska nöjd själv men tänkte att det kan va bra och posta och se vad folk tycker.

lurre86
2011-02-16, 22:38
Tycker dina ser bra ut. Vad är det för vikt? Jag är väl egentligen ganska nöjd själv men tänkte att det kan va bra och posta och se vad folk tycker.

kör inte alls tungt 75 kg...

Börjar lungt ökar lite varje vecka..

bearwolf
2011-02-17, 03:40
jag hade försökt trycka fram höften och bak axlarna lite när du är längst upp, det ser inte ut som att du fullföljer lyftet riktigt, men jag är ingen expert

siimon89
2011-02-17, 10:00
Du avslutar inte rörelsen helt, lås ut vikten med hjälp av röven/höften i toppläget. Fokusera på att lyfta med maximal hastighet trots den tunga vikten. Annars ser det fint ut!