bLausmurf
2011-02-15, 14:16
Hej! Jag är en frisk kille på 18 år, jag har tränat seriöst i 6 månader nu.
Från första dagen har jag kört 5 dagar i veckan då jag har 50m till gymmet från skolan och kan inte komma hem för en sent ändå.
Jag mår bra och jag känner att jag orkar detta. Har alltid varit en person som håller igång. Har tävlat i simmning och löpning osv, har riktigt fin kondition.
Min pappa är gammal elit boxare som har enorma muskler. Han sa att han hade lätt att få muskler, innan jag börja träna hade jag en bra grund och bra muskler.
Det var bakgrunden nu till mina frågor!
1:
Om man nu orkar och känner att man mår bättre av det, är det en nackdel att träna 5 dagar i veckan då man kör rygg,armar och bröst varje dag?
Tränar annat, men bara de 3 varje dag.
- Polare säger att man inte bygger muskler om man tränar 5 dagar i veckan med samma, att man får ut EXAKT lite mycket på 3 dagar i veckan, mitt svar är att jag tränar delvis för att det är kul att bli större, men jag känner också att jag behöver det och mår bra av det.
2:
Om man tar tex bänkpress eller något, hur mycket vikt ska man ha på? Jag gillar att köra 20x5 reps typ med lagom vikter, men andra säger att man ska MAXXA OCH KÖR 5x3... fattar inte varför? Så länge muskeln spänner sig fram och tillbaka får den la samma träning? Så var är bäst? Lagom och många eller tunga och få?
3:
Har streching någon alls inverkan på att bygga muskler? Mer än att man får mindre träningverk osv.
- För jag har kört 1 vecka med och en vecka utan. Det är mycket sällan jag får grov träningsverk och streching ger mig ingen skillnad vad jag märker?
4:
Hur är det med kosten? Jag äter typ 3-4 gånger om dagen och alltid bra husmanskost osv, där ingår skolmat.
Har alltid ätit omega3 och vitaminer, har nu kört med EEA i 4 månader också.
-Kan man inte bara äta sunt och tillföra som jag gör? Har synliga muskler och lite fett efter tidigare indrottning, vill inte hålla på att deffa...
5:
När jag börja gymma seriöst för ett halvår sedan klarade jag typ 50 bänk,40 hantelpress och 32 med vanliga upp/ner med hantlar.
-Nu 80 bänk,65 hantlepress och 44 upp/ner med hantlar, är detta en bra ökning?
Kan också springa 1 mil på 5 minuter mindre än innan.
--- Hur går det för mig? Ska jag ändra något eller bara fortsätta må bra?
Tack på förhand!
Glömde att ni kanske vill veta vikt och sånt.
Vikt: 70kg
Längd: 181cm
Från första dagen har jag kört 5 dagar i veckan då jag har 50m till gymmet från skolan och kan inte komma hem för en sent ändå.
Jag mår bra och jag känner att jag orkar detta. Har alltid varit en person som håller igång. Har tävlat i simmning och löpning osv, har riktigt fin kondition.
Min pappa är gammal elit boxare som har enorma muskler. Han sa att han hade lätt att få muskler, innan jag börja träna hade jag en bra grund och bra muskler.
Det var bakgrunden nu till mina frågor!
1:
Om man nu orkar och känner att man mår bättre av det, är det en nackdel att träna 5 dagar i veckan då man kör rygg,armar och bröst varje dag?
Tränar annat, men bara de 3 varje dag.
- Polare säger att man inte bygger muskler om man tränar 5 dagar i veckan med samma, att man får ut EXAKT lite mycket på 3 dagar i veckan, mitt svar är att jag tränar delvis för att det är kul att bli större, men jag känner också att jag behöver det och mår bra av det.
2:
Om man tar tex bänkpress eller något, hur mycket vikt ska man ha på? Jag gillar att köra 20x5 reps typ med lagom vikter, men andra säger att man ska MAXXA OCH KÖR 5x3... fattar inte varför? Så länge muskeln spänner sig fram och tillbaka får den la samma träning? Så var är bäst? Lagom och många eller tunga och få?
3:
Har streching någon alls inverkan på att bygga muskler? Mer än att man får mindre träningverk osv.
- För jag har kört 1 vecka med och en vecka utan. Det är mycket sällan jag får grov träningsverk och streching ger mig ingen skillnad vad jag märker?
4:
Hur är det med kosten? Jag äter typ 3-4 gånger om dagen och alltid bra husmanskost osv, där ingår skolmat.
Har alltid ätit omega3 och vitaminer, har nu kört med EEA i 4 månader också.
-Kan man inte bara äta sunt och tillföra som jag gör? Har synliga muskler och lite fett efter tidigare indrottning, vill inte hålla på att deffa...
5:
När jag börja gymma seriöst för ett halvår sedan klarade jag typ 50 bänk,40 hantelpress och 32 med vanliga upp/ner med hantlar.
-Nu 80 bänk,65 hantlepress och 44 upp/ner med hantlar, är detta en bra ökning?
Kan också springa 1 mil på 5 minuter mindre än innan.
--- Hur går det för mig? Ska jag ändra något eller bara fortsätta må bra?
Tack på förhand!
Glömde att ni kanske vill veta vikt och sånt.
Vikt: 70kg
Längd: 181cm