En fråga om Dumbbell Rear Lateral Raise

[Grodsilla]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

I instruktionen står det att armbågarna ska vara lite böjda. Är det ett måste? Går det bra om de är helt raka under lyftet?

[9109]

Det är för att har du raka armbågar så påfrestar du armbågsleden på ett ohälsosamt vis. Självklart går det men för "future-you" och armbågsproblem så skulle jag nog föredra att hålla armbågarna lite böjda :)

[Grodsilla]

Tack för ditt svar.

Om jag har förstått det rätt, så ska inte armarna färdas över kroppen, utan de ska vara parallella med golvet?

[Grodsilla]

Om jag har förstått det rätt, så ska inte armarna färdas över kroppen, utan de ska vara parallella med golvet?
Skulle någon kunna svara på min fråga?

[Kebab-Arne]

Skulle någon kunna svara på min fråga?

Jag förstår inte frågan riktigt. Om du menar hur långt du ska gå upp så är det fysiskt omöjligt att gå så mycket högre med armarna än vad snubben på exrx gör.

[Grodsilla]

Jag förstår inte frågan riktigt. Om du menar hur långt du ska gå upp så är det fysiskt omöjligt att gå så mycket högre med armarna än vad snubben på exrx gör.

Jag menar, ska man lyfta upp armarna så högt det går, så att de pekar snett uppåt och skulderbladen dras ihop?

[Sheogorath]

Jag menar, ska man lyfta upp armarna så högt det går, så att de pekar snett uppåt och skulderbladen dras ihop?

Det handlar om vad du vill ha ut av övningen. Drar du ihop skulderbladen kommer du kunna hantera mer vikt men övningen kommer att träna rhomboidéerna mycket mer. Detta är bara av goda om det inte stör återhämtningen av dina ryggmuskler. Du kanske rent av kör baksida axlar på ryggdagen och då är det inget verkligen inget problem, bara vinst. Om du av någon anledning vill isolera baksida axlar ska du hålla skulderbladen så fixerade du kan och bara jobba med rörelsen i axelleden. Hur högt du kommer kunna gå utan att skulderbladen följer med är beroende av din anatomi.