Visa fullständig version : Concept2 Roddtråden
delta_mats
2011-02-13, 22:18
Träningspass, träningstips, interna tävlingar mm tänkte jag man kunde posta i den här tråden.
Jag har just fått upp ögonen för den här roddmaskinen då det stället jag tränar på har dessa. Jag har kört ett par pass än så länge och tycker det är rätt kul som omväxling till löpning exempelvis.
Så mina bästa tider än så länge lyder: 500 meter - 1:30.2 min. 2000 meter - 7:39.9 min. 5000 meter - 20:16.3 min.
kaffekopp
2011-02-13, 23:21
brukar köra den som uppvärmning inför varje pass, och gillar den starkt :) aldrig riktigt kollat tiderna, men man får väll göra det på nästa pass och se ifall man är i närheten ! :)
Lars Brinkhoff
2011-02-14, 08:02
Säsongsbästa 2010:
400m @ 1:12.5
2000m @ 7:20.3
Mina PB
1000m: 3.10
2000m: 6.58
5000m: 18.45
Har svårt och se att jag ens skulle vara i närheten idag, men det är ändå PB! :)
delta_mats
2011-02-14, 10:05
Härligt grabbar! Nu har jag ju något att försöka slå:)
Arf Pingvin
2011-02-14, 10:05
PB: 500 m 1.28
Lars Brinkhoff
2011-02-14, 10:11
Vad anser ni vara en bra roddteknik?
På gymmer tycker jag de flesta verkar ställa in motståndet på max, och sedan ro med ganska hög frekvens: 30-35 roddtag per minut eller så.
Så gjorde också jag i början, men sedan läste jag på lite och fick för mig att det var fel. Nu försöker jag använda betydligt lägre motstånd, ta mer explosiva roddtag, gå lugnt tillbaka, och ha en lägre frekvens: ofta runt 20, max 25 tag per minut.
delta_mats
2011-02-14, 10:15
Har för mig att jag läste att man "ska" ligga runt 30 s/m. Och växeln på längre distanser än 500 meter är oftast mellan 1-5 hos proffsen. Jag anser mig förhållandevis stark och tung så jag har haft växeln på 5:an än så länge.
Arf Pingvin
2011-02-14, 10:41
Jag har bara sett att växeln ska ligga på max när man testar 500m så det är vad jag använt.
360m på 1 minut ær mitt PB :)
diskonto
2011-02-16, 13:55
kroppsvikt 75kg, 35 år
bästa noteringar är:
500m - 1:29 (,1)
1000m: 3:14
2000m: 6:57
5000m: 19:09
Ror inte så ofta, kanske två gånger i månaden.
Kroppsvikt 82 kg, 20 år atm (var 19 när jag gjorde detta)
500m 1.26.2
2000m 6.50.1
5000m 17.48
15 km 58.41 (en "drickapaus" pausade naturligtvis inte tiden, men kanske hade ordnat det lite snabbare om jag hade laddat lite bättre innan jag började. Efter 40 min så var jag tvungen att slänga i mig lite vätska, började bli helt snurrig i skallen:P)
42195 m, 3 h 10 min. Började riktigt jäkla lugnt här, sista 1/4 gick betydligt snabbare. Hade ingen aning om jag skulle klara av att ro så långt överhuvudtaget!
Ett Marathon på rodd-maskin?! Fy fabian vad ont jag skulle haft i ass'et!
Ett Marathon på rodd-maskin?! Fy fabian vad ont jag skulle haft i ass'et!
Jaa det kändes...
Men var en utmaning på concepts hemsida så var tvungen att göra det :)
Har provat 500m några ggr, 1.24 som bäst. *flex*
Men världsrekordet ligger på 1.14 har jag för mig så det är en bit kvar. :)
delta_mats
2011-02-16, 21:22
Kul att tråden tagit fart. Det blir ett seriöst försök till förbättring nästa gång jag ror, på lördag eller söndag. Har bara kört varje sträcka en gång än så länge.
Bör man försöka hålla samma tempo hela tiden och kanske på slutet försöka öka något?
500m 1.48 15år då
200m 35sek
Kul att tråden tagit fart. Det blir ett seriöst försök till förbättring nästa gång jag ror, på lördag eller söndag. Har bara kört varje sträcka en gång än så länge.
Bör man försöka hålla samma tempo hela tiden och kanske på slutet försöka öka något?
Satsa på att gå ut hårt när det rör sig om 5000m och neråt.
sandberg93
2011-02-16, 22:29
353m-60sek :)
delta_mats
2011-02-20, 21:16
Blev ett pass på concept2 idag.
2000 meter på 7:22.4 min
En förbättring med 17 sekunder mot förra gången jag testade. Jag upplever att det i början går riktigt lätt och sedan bara smäller det till och blir slitigt från ingenstans. Kan ju bero på att jag är helt ovan med rodduthålligheten iof.
Blev ett pass på concept2 idag.
2000 meter på 7:22.4 min
En förbättring med 17 sekunder mot förra gången jag testade. Jag upplever att det i början går riktigt lätt och sedan bara smäller det till och blir slitigt från ingenstans. Kan ju bero på att jag är helt ovan med rodduthålligheten iof.
Gött :)
Var det benen eller hela kroppen som "dog"? Om det var benen så försök att slappna av lite mer i dom i början
delta_mats
2011-02-20, 21:52
Gött :)
Var det benen eller hela kroppen som "dog"? Om det var benen så försök att slappna av lite mer i dom i början
Benen blev rätt trötta och sedan mot slutet var hela jag slut. Tror det beror på dels dålig uthållighet och dels att jag helt enkelt är ovan med rodd. Har ju bara kört 3 pass än så länge. Ska dock lägga det på minnet att försöka slappna av i benen.
kettlebellGuden
2011-02-20, 21:56
Jag har funderat på att köpa mig en sådan här. Finns det några rekommendationer för vilken återförsäljare som är tipptopp?
Charleston
2011-02-21, 12:14
500m 1:27
delta_mats
2011-02-27, 13:31
Blev 5000 meter idag, tiden - 19:43.5 min
Så en förbättring mot förra gången.
En kille i min klass ror 500m på 1.20.. Grr
Jag har rott en gång i mitt liv och fick 1.40 på 500m
För mig är det konditionen som sätter stopp på 500 meter. Längre distanser så är det mjölksyra i benen
Vad hämnar era tider?
delta_mats
2012-08-02, 11:05
Körde ett litet pass idag.
2000m
Tid: 7:40.5 min
delta_mats
2012-08-13, 16:00
10 000 meter.
Tid: 41:19.8 min
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.