Visa fullständig version : Mindre mängd protein på icke-träningsdagar?
thebandit
2011-02-13, 19:07
Jag deffar just nu, hård styrketräning mån-fre, vila lör-sön, och eftersom jag vill ligga på underskott VARJE dag men ändå äta lite glass & snacks på helgerna så blir det väldigt lite protein på helgerna (mina icke-träningsdagar).
Mån-fre dvs träningsdagarna, är jag noga med att ligga på minst 2 gram protein per kilo kroppsvikt.
Frågan är nu, kommer helgernas låga proteinintag att påverka mig negativt i den mening att jag kommer att tappa mer muskelmassa än om jag åt likadant på helgerna som på veckodagarna?
vicarious
2011-02-13, 19:11
Ja.
är väll ännu viktigare med högt protein intag på vilodagarna än träningsdagar?
vicarious
2011-02-13, 19:21
är väll ännu viktigare med högt protein intag på vilodagarna än träningsdagar?
Nej.
thebandit
2011-02-13, 19:27
Ja.
Finns det studier, referenser? Mer läsning helt enkelt?
Jag deffar just nu, hård styrketräning mån-fre, vila lör-sön, och eftersom jag vill ligga på underskott VARJE dag men ändå äta lite glass & snacks på helgerna så blir det väldigt lite protein på helgerna (mina icke-träningsdagar).
Mån-fre dvs träningsdagarna, är jag noga med att ligga på minst 2 gram protein per kilo kroppsvikt.
Frågan är nu, kommer helgernas låga proteinintag att påverka mig negativt i den mening att jag kommer att tappa mer muskelmassa än om jag åt likadant på helgerna som på veckodagarna?Muskeluppbyggnad, muskelnedbrytning, fettförbränning och fettinlagring sker samtidigt, hela tiden, både på träningsdagar och vilodagar.
Är syftet att göra muskeluppbyggnaden och fettförbänningen så hög som möjligt, och göra fettinlagring och muskelnedbrytningen så låg som möjligt, så är det positivt med ett högt proteinintag, oavsett om det är en vilodag eller en träningsdag.
Att äta extra mycket protein på fredagen och måndagen, eller att äta mycket proteiner på morgonen på dina helger, bör hjälpa dig.
Eddie Vedder
2011-02-13, 21:11
Ja.
Nej.
Om man tränar på kvällen, på vilka grunder drar du då slutsatsen att det är bättre med mycket protein den dagen än dagen efter?
Jag säger inte att du har fel men kroppen är ju inte absolut dygnstyrd och dina svar är ju helt bombsäkra.
Om man tränar på kvällen, på vilka grunder drar du då slutsatsen att det är bättre med mycket protein den dagen än dagen efter?
Jag säger inte att du har fel men kroppen är ju inte absolut dygnstyrd och dina svar är ju helt bombsäkra.Jag tror att unge herr vicarious menar att det är ungefär lika viktigt med ett högt proteinintag på träningsdagen som på vilodagen, inte att det skulle vara viktigare med ett högt proteinintag på träningsdagar.
Eddie Vedder
2011-02-13, 21:18
Jag tror att unge herr vicarious menar att det är ungefär lika viktigt med ett högt proteinintag på träningsdagen som på vilodagen, inte att det skulle vara viktigare med ett högt proteinintag på träningsdagar.
Ja du har nog rätt. "Ja" i sammanhanget kan både tolkas som jag på frågan i titeln som sista frågan i inlägget. Om fallet är det sistnämnda fattade jag fel. :)
thebandit
2011-02-13, 22:26
Vad pratar vi om, märkbar skillnad i förlorad muskelmassa eller inte? Eller är det helt enkelt för svårt att avgöra med tillgängliga fakta?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.