Synpunter på upplägg

[Seriouscat]

Någon som har några synpunkter på detta upplägg?

Bröst/triceps -Måndag
Bänkpress 3set 10reps
Sned Hantelpress 3set 10reps
Dips 2-3set
Tricep extension 2-3set (skullcrusher, pushdown, hantel extension)

Ben/Mage -Tisdag
Knäböj 3set 10reps
Lårcurl 3set 10reps
Benpress 3set 10reps
Vader 3set 10reps
Viktade situps 3set
Sida mage på boll 3set


Övre rygg/Biceps -Torsdag
Chins 3-4set kv så många jag kan
Skivstångsrodd 3set 10reps
Latsdrag/Supinerade Chins 3set
Bakre Axlar 3set
Skivstångscurl 3set 10reps
Hantelcurl 3set 10reps

Korsrygg/axlar -Fredag
Militärpress 3set 10reps
Hantelpress 3set 10reps
Marklyft 3-4set 3set 10reps
Lyft åt sidan 3set 10reps

Höjer vikten när jag klarar 3x10, exempel i bänk:
Pass 1:
70x10
70x10
70x10

Pass 2:
72,5x10
72,5x8
72,5x7

Pass 3:
72,5x10
72,5x10
72,5x10

Höjer nästa.

Ja ni förstår nog.

Sen kommer jag även att köra några tyngre perioder med repsintervall på 4-6.
Jag undrar också hur ofta man vågar köra till failure utan att riskera överträning? Och passar 10reps i alla övningar eller finns det övningar som man bör köra färre eller fler på? Tänker lite på marklyft.

Kommer även att köra 3set chins varje dag enligt liknande: http://forum.body.se/showpost.php?p=589632&postcount=49