Tappar bröststyrka....PANIK HJÄLP!

[timmey111]

Hej! Kan börja med att säga att jag deffar och har gjort det i 2veckor nu. Har tappat runt 2.5kg under dessa 2veckorna, men jag antar att mest är vätska.

Hur som helst så har jag märkt att jag tappat enormt mycket i bröst. Innan jag började med deffen tog jag, låt oss säga 40kg i hantelpress. Detta klarade jag runt 6reps. Nu måste jag träna på 36kg. Dvs. jag har gått ner 4kg i hantelpress och känner mig inte alls stark. Samma sak med bänken.

Det konstiga är att jag endast tappar styrkan i brösten. Alla andra musklerna går det bra, har ej tappat något där.

Är det någon som skulle kunna ge lite tips, samt lite erfarenhet för er som har deffat förr? Hur ska jag nu lägga upp min träning? Orkar inte träna på flugvikter! Detta är sjukt jobbigt och man funderar ibland på varför man ska deffa för...

Tack!

[vicarious]

Hur tränar du?
Antal pass i veckan?
Antal övningar, set & reps?
Hur stort underskott ligger du på?
Hur mycket konditionsträning utövar du?
Hur mycket protein äter du?

[timmey111]

Hur tränar du?
Antal pass i veckan?
Antal övningar, set & reps?
Hur stort underskott ligger du på?
Hur mycket konditionsträning utövar du?
Hur mycket protein äter du?

5 Pass i veckan. Kör igenom varje muskel 2ggr/vecka. Men jag ser till att de vilar 72h iaf, så det ska nog inte vara några problem.
Försöker köra mellan 4-6 reps. 3 set oftast.
Tränar inte kondition alls, kör bara ngn powerwalk då o då.
Får i mig rätt mkt protein. Typ 2g/kv. Allt från kvarg kött ägg tonfisk varje dag.

[vicarious]

Träna mindre.

[timmey111]

Träna mindre.

tror inte det.

[kettlebellGuden]

tror inte det.

Enjoy overtraining.

[hejhopp79]

Ja du, ibland har man dåliga dagar. Fick knappt upp 6 reps på 31 kg hantelpress idag, körde 6 reps på 36 kg förra passet.

[thomast]

Överträning på 6 arbetsset/vecka för vardera muskelgrupp? Överdriver ni inte lite nu?

[difeddy]

Enjoy overtraining.

+1

Haha. :) 3 gånger per vecka fungerar mycket väl under deff.

[dupper]

Överträning på 6 arbetsset/vecka för vardera muskelgrupp? Överdriver ni inte lite nu?

+1.

Visst, jag håller med om att man kanske inte behöver köra 5dgr i veckan på deff. Men han blir verkligen inte övertränad, och han har inte tappat 4kg i hantelpressen pga överträning.


Som hejhopp sa så har man dåliga dagar och man har bra dagar. Det är svårt att döma ut det bara för att du tappat 4kg i hantelpress på 2veckor. Om det fortsätter neråt kan du vara orolig, annars inte.

[Morrris]

Överträning på 6 arbetsset/vecka för vardera muskelgrupp? Överdriver ni inte lite nu?

Tror inte TS kör en övning per muskelgrupp.

[RS.]

Du överdriver, 4 kg är inte enormt mycket. Sen tycker jag inte det är särskilt konstigt heller, själv tappar jag fort en hel del styrka om jag inte äter ordentligt. Och som redan sagt, vissa dagar är man fan så mycket starkare än andra.

[jokem]

Förmodligen har du inte så mycket energi som innan deffen vid varje träningspass, antagligen dålig dag och dåligt med kolhydrater i kosten

[ballerboy20]

Är det här någon sorts skämt eller? Jag skrev ju exakt samma sak i ett inlägg igår.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161040

[vicarious]

Det är väl ganska logiskt att man ska träna mindre och inte mer när man ligger på underskott i energi.

Dra ner på träningen så du tränar varje muskelgrupp en gång i veckan.

[vicarious]

Är det här någon sorts skämt eller? Jag skrev ju exakt samma sak i ett inlägg igår.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161040

Där ser man, du kanske skulle sökt lite innan du postade.