Visa fullständig version : Viktnedgång -42kg so far
Manilrad
2011-02-13, 14:26
Nu efter en väldigt lång tid av informations leach så tänkte jag att jag får regga mig här och skriva.
Jag har sedan April förra året gått ner 42kg. Start vikt 132 kg nu är jag på 90.
Det var igentligen tänkt att jag skulle stanna här på 90 kg för jag trodde jag var 190cm lång men det visade sig att jag bara är 186 lång. Nu är det så att jag är rädd för överflödig hud, Jag kan inte se nått specifikt än riktigt. Bara när jag sitter ner men jag misstänker att det är fett som är kvar. Magen är väl det jag har kvar + love handles.
Nu till en av två frågor. Bör jag stanna här och låta huden anpassa sig till denna vikten och senare om kanske 3 månader gå ner till mitt nya mål som är på 80-82 kg eller ska jag fortsätta medans jag fortfarande är på G?
Sen undrar jag om någon skulle kunna linka/skriva ett bra magprogram. Har så svårt för mage. Men det är för att jag inte ser några resultat där annat än att mina cm blir mindre. Alltid haft lättare för bröst och ben uppbyggnad.
Ha en trevlig dag allesammans och njut av helgen sista dag.
young_george
2011-02-13, 14:43
Huden kommer ändå att dra ihop sig den mån den klarar av oavsett om du går ner eller stannar i vikt.
Sen kanske det är tråkigt/jobbigt att ligga på diet hela tiden, men det är en annan fråga. Personligen hade jag kört på i den snabbast möjliga takten för att nå ens mål.
Nu efter en väldigt lång tid av informations leach så tänkte jag att jag får regga mig här och skriva.
Jag har sedan April förra året gått ner 42kg. Start vikt 132 kg nu är jag på 90.
Det var igentligen tänkt att jag skulle stanna här på 90 kg för jag trodde jag var 190cm lång men det visade sig att jag bara är 186 lång. Nu är det så att jag är rädd för överflödig hud, Jag kan inte se nått specifikt än riktigt. Bara när jag sitter ner men jag misstänker att det är fett som är kvar. Magen är väl det jag har kvar + love handles.
Nu till en av två frågor. Bör jag stanna här och låta huden anpassa sig till denna vikten och senare om kanske 3 månader gå ner till mitt nya mål som är på 80-82 kg eller ska jag fortsätta medans jag fortfarande är på G?
Sen undrar jag om någon skulle kunna linka/skriva ett bra magprogram. Har så svårt för mage. Men det är för att jag inte ser några resultat där annat än att mina cm blir mindre. Alltid haft lättare för bröst och ben uppbyggnad.
Ha en trevlig dag allesammans och njut av helgen sista dag.
Du håller ju på att dieta. Förvänta dig då inga muskelökningar. Förresten, grattis till viktnedgången! Tycker att du skall fortsätta tills du är nöjd.
Du håller ju på att dieta. Förvänta dig då inga muskelökningar. Förresten, grattis till viktnedgången! Tycker att du skall fortsätta tills du är nöjd.
Vadå inga muskelökningar?
Om du vill få fram magrutur så är det bara att fortsätta med deffen och träna magen som övriga kroppen. Basövningar utan bälte kommer ge dig en stark bål om det var tanken.
Bra gjort hittills!
Manilrad
2011-02-13, 15:32
Efter att någon skrev no pix it didnt happen så fick ja leta lite.
Inte en så fotogen typ så jag gillar inte bilder direkt men ja hitta några.
Förr: 120-132 kg
http://img51.imageshack.us/i/bild006g.jpg/ Jag till höger
http://img828.imageshack.us/i/bild064c.jpg/
http://img11.imageshack.us/i/cimg0060bf.jpg/
Nuvarande: 90 kg. Bilderna är svåra o se för ja har en pömsig tröja på mig men om vi säger så att byx storlekarna på förr bilderna är 38-40 och nu är jag på 32. Sen må bilderna vara mörka men vad kan man begära av en iphone utan kamera.
http://img826.imageshack.us/i/img0613ap.jpg/
http://img710.imageshack.us/i/img0621wu.jpg/
Hoppas länkarna funkar annars får ni bara kopiera dem i ett nytt fönster:)
Sen visst är jag intresserad av att bygga men det kommer först när jag nått min målvikt. Just nu är jag i grund o botten intresserav av att bibehålla vad jag har.
Stort grattis till din nedgång! :)
Manilrad
2011-02-13, 17:01
Jag tackar och bugar, Inte illa av dig själv iheller:)
Det var ingen som hade ett bra mag pass att dela med sig av? Har sökt runt men inte hittat något speciellt dessvärre:(
Snyggt jobbat!
Jag tror inte att du behöver något super magprogram, kör istället situps, crouches och andra vanliga övningar. Är magen trött så är den, det spelar inte så stor roll vilka övningar du kör. Huruvida magmusklerna syns eller inte har främst med bodyfat att göra, inte storleken.
Ett pass bara för magen? Det är lite slöseri att köra bara magen. Släng in en magövning 2ggr i veckan på olika dagar i stället.
Jag gör själv crunches med vikt över huvud samt liggande benlyft med hantel mellan fötterna. Det räcker nog gott och väl. Sedan handlar det bara om att få bort det sista fettet. :)
Explosiven
2011-02-13, 17:18
Jag tackar och bugar, Inte illa av dig själv iheller:)
Det var ingen som hade ett bra mag pass att dela med sig av? Har sökt runt men inte hittat något speciellt dessvärre:(
Grattis till nedgången!
Som någon sa tidigare i tråden. Basövningar, typ Mark, Böj, utan bälte ger grym mag/bålstyrka.
Annars är det tung träning precis som för resten av kroppen.
Dessa är grymma för magen: yB_JBCkwOVEu_iG_DWLdN8
Plankan kan du även lasta vikter på ryggen när du blir starkare.
Manilrad
2011-02-13, 18:03
Tackar så mycket för tipsen. Anlednignen till att jag fråga är att ja inte haft så stor aning om just mag träning men detta gav mig lite insight=)
crille30
2011-02-14, 11:04
Tusan får ångest när jag ser vad du åstakommet puhh och jag som knäller på mina 105kg.
Får börja jag nu då,och viktminska,fått lite inspiration när jag läser vad du gjort. BRA JOBBAT.
Manilrad
2011-02-14, 12:18
Var inte meningen att ge någon ångest:) Tyckte förr att det gick för sakta att gå ner men nu på senaste tycker ja det går för fort haha. Allt handlar väl somd e brukar säga om starten. Att inte ge upp=)
Sen min anledning var att jag itne ville vara den tjocka killen mer. när jag var 6-7 år gammal så var ja en skiny grabb. Vad som hände där efter ja det är ett mysterium!
Lillleif
2011-02-14, 13:17
Starkt jobbat!
Keep up the good work!
http://www.youtube.com/watch?v=gDkgA2x3ICU
Om du vill köra mage på ett eget pass.
Manilrad
2011-02-14, 23:06
Det där såg väldigt intressant ut. Jag tackar och bugar för tipset:)
Sushipinne
2011-02-15, 12:38
Jag tackar och bugar, Inte illa av dig själv iheller:)
Det var ingen som hade ett bra mag pass att dela med sig av? Har sökt runt men inte hittat något speciellt dessvärre:(
Magpass:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.