Norröna
2011-02-12, 15:12
-175 över marken, nu ungefär 75 kg och på väg ner. (-6 sen jul)
Gjorde mig av med sockerberoende och cigg, då försvann mycket!
Mål:
-Springa Reykjavik Half-Marathon Augusti 2011
-Lundaloppet 10 k på under 50 min
-St Olavsloppet, Trondheim - Östersund
Bli starkare i överkroppen och bål för att bli en bättre ryttare!
Ha kul :)
Komma tillbaks till -09 formen!
Historik:
Alltid ridit och haft hästar och även åkt väldigt mycket snowboard förr i tiden. Efter ett oblig. lopp på 8 km genom skolan kom jag på att jag kanske borde börja träna. And the rest is history. Sprungit 10 km lopp på hyfsat tid -09, men efter ett semesterår så är det dags att ta tag i saker känner jag.
Nuläge:
Motvilligt skaffat gymkort och tvingar mig själv att lyfta skrot 2-3 ggr/vecka för att det ska vara bra. Har insett att det är också kul, dessutom funkar det uppenbart bra då det syns ganska väl på musklerna. Tycker dock fortfarande det är roligast att springa på asfaltvägar runt om i Skåne. Ungefär 30-40 km veckan fördelat på 3 pass.
Exponerar nu därför mina träningsplaner här så att folk kan skälla på mig om jag inte gör ett skit!
Dag 1: Styrketräning
Dag 2: Spinning / löpträning
Dag 3: Styrke + Kardio ( 10 min x 4)
Dag 4: Långpasset ( 1 - 1.5 mil ungefär)
Dag 5: Core
Dag 6:Träningsfritt
Dag 7: Intervallpasset ( 5 km fartlek)
Ungefär så här ser det väl ut, ibland är jag riktigt lat och slänger i hop core med långpasset så blir det fler lediga dagar. Nu står det inte med att jag jobbar i stall och därför släpper ut 20 hästar på morgonen 5 dagar i veckan (räknas som PW) och ridningen.
Det ska bli kul att se hur man utvecklas mot sommaren! :hbang:
http://blackmambo.files.wordpress.com/2011/01/img_0361.jpg?w=187&h=300
Standard outfit, standard look. Kroppsbilder? Not gonna happen!
Gjorde mig av med sockerberoende och cigg, då försvann mycket!
Mål:
-Springa Reykjavik Half-Marathon Augusti 2011
-Lundaloppet 10 k på under 50 min
-St Olavsloppet, Trondheim - Östersund
Bli starkare i överkroppen och bål för att bli en bättre ryttare!
Ha kul :)
Komma tillbaks till -09 formen!
Historik:
Alltid ridit och haft hästar och även åkt väldigt mycket snowboard förr i tiden. Efter ett oblig. lopp på 8 km genom skolan kom jag på att jag kanske borde börja träna. And the rest is history. Sprungit 10 km lopp på hyfsat tid -09, men efter ett semesterår så är det dags att ta tag i saker känner jag.
Nuläge:
Motvilligt skaffat gymkort och tvingar mig själv att lyfta skrot 2-3 ggr/vecka för att det ska vara bra. Har insett att det är också kul, dessutom funkar det uppenbart bra då det syns ganska väl på musklerna. Tycker dock fortfarande det är roligast att springa på asfaltvägar runt om i Skåne. Ungefär 30-40 km veckan fördelat på 3 pass.
Exponerar nu därför mina träningsplaner här så att folk kan skälla på mig om jag inte gör ett skit!
Dag 1: Styrketräning
Dag 2: Spinning / löpträning
Dag 3: Styrke + Kardio ( 10 min x 4)
Dag 4: Långpasset ( 1 - 1.5 mil ungefär)
Dag 5: Core
Dag 6:Träningsfritt
Dag 7: Intervallpasset ( 5 km fartlek)
Ungefär så här ser det väl ut, ibland är jag riktigt lat och slänger i hop core med långpasset så blir det fler lediga dagar. Nu står det inte med att jag jobbar i stall och därför släpper ut 20 hästar på morgonen 5 dagar i veckan (räknas som PW) och ridningen.
Det ska bli kul att se hur man utvecklas mot sommaren! :hbang:
http://blackmambo.files.wordpress.com/2011/01/img_0361.jpg?w=187&h=300
Standard outfit, standard look. Kroppsbilder? Not gonna happen!