Visa fullständig version : Inge mål med träningen.
JMartinH
2011-02-11, 20:29
Nu har jag tränat sedan september 2008. Och vet inte varför jag tränar. Först när man började träna var det för att få brudar, och grabbarnas respekt man ville ha. Men känner mig grov nu. Och vet inte vad jag har för mål. Alla tjejer tycker att väldigt muskulösa män är osexigt (har jag hört iaf) Drar inte alla tjejer över en och samma kant. Finns säkert tjejer som tänder på proffsbyggare.
Men iaf. Utan mål så blir min träning inte lika rolig, å man blir inte lika engagerad. Jag vill ju bli bäst på någonting. Inte biffigast, men kanske mest explosiv, orka göra flest dips,chins,armhävningar. Hade varit väldigt skönt om man hittat något att brinna för, och ha något mål :) Något förslag på något träningsmål. Eller tränings aktivitet.
Rikard Jansson
2011-02-11, 20:30
du ska bli bra jäkla biff innan tjejerna tycker annat än att det är skitsnyggt :P men ja, hade jag inte gillat att tävla så hade jag nog slutat träna för längesen, så har inga råd att ge
Jag har tre mål du kan satsa på!
Bredare rygg , Större Axlar samt Större traps!
eternallord
2011-02-11, 20:35
Av just den anledningen har jag gett upp gymträningen och övergått helt till kampsport. Där känner jag en helt annan vilja att gå dit för att utvecklas tekniskt, att det håller mig i form är en "bonus". Kanske är det dags att du tar en titt på någon ny träningsform?
JMartinH
2011-02-11, 20:38
Jag har tre mål du kan satsa på!
Bredare rygg , Större Axlar samt Större traps!
hehe, okej men jag vet liksom inte varför jag tränar. Vem tränar jag för? Och varför tränar jag? Typ hade jag tränat om jag var ensam på jorden? Nej, det hade jag nog inte. Klart det hade varit fint med en grov bröstkorg och runda axlar :hbang: Klart de är väldigt skönt att träna, men vet inte varför jag gör det. :)
JMartinH
2011-02-11, 20:39
Av just den anledningen har jag gett upp gymträningen och övergått helt till kampsport. Där känner jag en helt annan vilja att gå dit för att utvecklas tekniskt, att det håller mig i form är en "bonus". Kanske är det dags att du tar en titt på någon ny träningsform?
Ja, hade varit bra! :)
von huff
2011-02-11, 20:41
Jag har också tränat för att få brudar och "respekt" men har nu efter 4 år fattat att det kommer jag aldrig att få genom träningen:)Jag tror att det lönar sig att ha små delmål, har man en bild av sig själv som grov så blir man snabbt besviken då man oftast inte klarar av att uppnå det endå
Martin den Grofve
Om du hårdtränar överkroppen nu (när du är ung) kommer du få lön för mödan senare kan jag lova!
Vid 18-20 år med en ruggigt muskulär fysik öppnas många dörrar för dig sen i framtiden, modell, actionskådis, film, tävla i bryggning, få sponsorer etc
Och att ha en muskulär fysik har mer fördelar än nackdelar i det vanliga livet.
Hellre vara starkare än svagare/så svag som möjligt.
Köra nu vid 15 års ålder är ju jättebra timing för din fysik, om du kör regelbundet nu och tränar med consistency några år framåt.
Vem vet hur stor potential du har? Vid 18-20 kanske du har RUGGIG fysik!
Kanske blir det så att Body och Don Andres "Guidance" Guiance intervjuar dig om några år. Eller blir en byggarprofil som Zone Capone i framtiden?
JMartinH
2011-02-11, 20:46
Martin den Grofve
Om du hårdtränar överkroppen nu (när du är ung) kommer du få lön för mödan senare kan jag lova!
Vid 18-20 år med en ruggigt muskulär fysik öppnas många dörrar för dig sen i framtiden, modell, actionskådis, film, tävla i bryggning, få sponsorer etc
Och att ha en muskulär fysik har mer fördelar än nackdelar i det vanliga livet.
Hellre vara starkare än svagare/så svag som möjligt.
Köra nu vid 15 års ålder är ju jättebra timing för din fysik, om du kör regelbundet nu och tränar med consistency några år framåt.
Vem vet hur stor potential du har? Vid 18-20 kanske du har RUGGIG fysik!
Kanske blir det så att Body och Don Andres "Guidance" Guiance intervjuar dig om några år. Eller blir en byggarprofil som Zone Capone i framtiden?
ja, kanske de *flex*
Det är aldrig en nackdel med att ha en schysst fysik Martin!
När jag var yngre och hade en hyfsad fysik med låg bodyfat-nivå, så hade jag inga problem alls med kärlekslivet tex, behövde aldrig ragga, tjejer visslade på stan och de kom alltid fram till mig, jag behövde inte ens röra en fena.
Nu när man börjar komma lite till åren och inte tränat på länge och samlat lite bodyfat, så blir man ju tvungen att köra rimjob på sig själv detta års Valentine's Day! :D
Jag ser bara fördelar med en hyfsad fysik kontra en skinnyfat fysik Martin :)
Fördelar i alla områden.
JMartinH
2011-02-11, 20:57
Det är aldrig en nackdel med att ha en schysst fysik Martin!
När jag var yngre och hade en hyfsad fysik med låg bodyfat-nivå, så hade jag inga problem alls med kärlekslivet tex, behövde aldrig ragga, tjejer visslade på stan och de kom alltid fram till mig, jag behövde inte ens röra en fena.
Nu när man börjar komma lite till åren och inte tränat på länge och samlat lite bodyfat, så blir man ju tvungen att köra rimjob på sig själv detta års Valentine's Day! :D
Jag ser bara fördelar med en hyfsad fysik kontra en skinnyfat fysik Martin :)
Fördelar i alla områden.
Tror också att man borde se dom fördelar som finns. När man gillar å träna så borde man ju fortsätta :) Men jag har lite dålig koll, när folk säger att han/hon har bra fysik? Är det för att ha smal midja? Symetrisk? Proportionell?
Martinio0o
2011-02-11, 20:59
Skaffa så bra grepp att du kan krossa dina värsta fienders händer?
Don Martinique
Att ha bredare rygg/lats än midjan är alltid bra Martin :)
Det gäller att eftersträva V-formen.
Tränar du dessutom benen regelbundet så kan du nå den MYCKET eftertraktade och episka X-formen. Det om något är någonting att eftersträva!
För en overall hyfsad struktur vill du också köra axlarna. Stora axlar ser alltid bra ut.
Bra fysik är när det är balanserat.
Dvs inga flamingo-ben + stor överkropp, eller stora armar på liten överkropp etc
Tänk också på när du tränar armar, att piska både biceps, triceps såsom brachialis.
Det finns dom som bara kör biceps, vilket gör att armen ser stor ut i profil/från sidan, men ser man personen rakt framifrån är armarna tunna som sugrör.
Du vill ha en overall hyfsad size på armarna, inte bara biceps.
Stor överarm och jättetunna underarmar ser inte bra ut det heller.
von huff
2011-02-11, 21:03
Till kwone capone om rimjob
There are many health problems that can result from practicing unsafe anilingus, because of the presence of bacteria, viruses or parasites on or in the anus or rectum. These include hepatitis A, hepatitis B, hepatitis C, intestinal parasites, chlamydia infection, poliomyelitis, human papillomavirus (HPV), gonorrhea, Herpes simplex virus, conjunctivitis, and other sexually transmitted diseases.[4] Applying the mouth to the genitals immediately after applying it to the anus can inadvertently introduce the bacterium Escherichia coli ("E. coli") into the urethra, leading to a urinary tract infection. HIV/AIDS is not believed to be easily transmitted through anilingus, although experts assert that the risk exists.[5]
Frequent anilingus with casual partners increases the health risks associated with the practice. Generally, people carrying infections that may be passed on during rimming will appear healthy. Parasites may be in the feces if poorly cooked meat was consumed. Hepatitis A traces in feces apply only if the infected person has eaten contaminated food.
If the receiving partner has wounds or open sores on their genitals, or if the giving partner has wounds or open sores on or in their mouth, or bleeding gums, this poses an increased risk of STD transmission. Brushing the teeth, flossing, undergoing dental work, or eating crunchy foods such as potato chips relatively soon before or after performing anilingus also increases the risk of transmission, because all of these activities can cause small scratches on the inside of the lips, cheeks and palate. These wounds, even when they are microscopic, increase the chances of contracting STDs that can be transmitted orally under these conditions.
Another recent study suggests a correlation between oral sex and throat cancer. It is believed that this is due to the transmission of HPV because this virus has been implicated in the majority of cervical cancers. The study concludes that people who had one to five oral sex partners in their lifetime had approximately a doubled risk of throat cancer compared with those who never engaged in this activity. Those with more than five oral-sex partners had a 250% increased risk.[6]
Du kan ju sätta mål som att få en kropp som Brad Pitt i fight club som många eftersträvar.
Eller så väljer du att bli nästa Jón Páll Sigmarsson.
Pudzianovski
2011-02-11, 21:33
Nu har jag tränat sedan september 2008. Och vet inte varför jag tränar. Först när man började träna var det för att få brudar, och grabbarnas respekt man ville ha. Men känner mig grov nu. Och vet inte vad jag har för mål. Alla tjejer tycker att väldigt muskulösa män är osexigt (har jag hört iaf) Drar inte alla tjejer över en och samma kant. Finns säkert tjejer som tänder på proffsbyggare.
Men iaf. Utan mål så blir min träning inte lika rolig, å man blir inte lika engagerad. Jag vill ju bli bäst på någonting. Inte biffigast, men kanske mest explosiv, orka göra flest dips,chins,armhävningar. Hade varit väldigt skönt om man hittat något att brinna för, och ha något mål :) Något förslag på något träningsmål. Eller tränings aktivitet.
Jag är mållös. Det är inte målet som är grejen. Det är ju resan. Klassiskt tänk men sant i mitt fall. Ens mål tenderar att förändras med tiden/livet också. :thumbup:
Well, det är enklare att ha "mål"-tänket när man är 15 år. Någonting att uppnå.
Sen när man blir äldre så får man ju en bättre diciplin och förståelse.
Enklare att sätta ett "mål" vid yngre ålder, för att sedan under själva resans gång inse mer om varför man gör si och så.
Efter att ha rest ett tag inser man mer om sig själv, och att resan själv är givande.
Men att börja med "mål" tycker jag är bra vid den åldern.
kettlebellGuden
2011-02-11, 21:41
Sätt upp något trevligt mål... dubbel-kroppsvikt ryck.. chins med extra 80kg i bältet.. etc. etc. finns massor
Pudzianovski
2011-02-11, 21:43
Well, det är enklare att ha "mål"-tänket när man är 15 år.
Enligt dig. Det har dock aldrig varit det för mig.
kettlebellGuden
2011-02-11, 21:46
Well, det är enklare att ha "mål"-tänket när man är 15 år. Någonting att uppnå.
Sen när man blir äldre så får man ju en bättre diciplin och förståelse.
Enklare att sätta ett "mål" vid yngre ålder, för att sedan under själva resans gång inse mer om varför man gör si och så.
Efter att ha rest ett tag inser man mer om sig själv, och att resan själv är givande.
Men att börja med "mål" tycker jag är bra vid den åldern.
Jag tycker mål är bra att ha alltid, oavsett ålder. Sätt nya var nyår.
När jag var yngre och hade en hyfsad fysik med låg bodyfat-nivå, så hade jag inga problem alls med kärlekslivet tex, behövde aldrig ragga, tjejer visslade på stan och de kom alltid fram till mig, jag behövde inte ens röra en fena.
Pics på din gamla fysik?
Albin Eriksson
2011-02-12, 06:32
Mitt mål är att majoriteten tjejer skall tycka man ser äcklig ut... *flex*
Sheogorath
2011-02-12, 07:28
Mitt mål är att majoriteten tjejer skall tycka man ser äcklig ut... *flex*
*flex*
Se varje träningspass som en utmaning och ett sätt att ha riktigt skoj. Eventuella längre mål ser jag som en positiv sidoeffekt. Sedan tar jag en vecka i taget när det gäller träning. Kämpa bättre än förra veckan och så.
Börja med bouldering är mitt tips, iaf om man bor i en stad där det finns schyssta klätterhallar. Där har du riktigt grym användning av att vara "normalt" vältränad och ha lågt BF. Problemlösningsaspekten ger en nya utmaningar hela tiden oavsett hur fit och stark man är och man kan alltid ha som mål att ta svårare och svårare leder. Till slut åker man dit just för att man tänker att nu ska jag ta den där jävla leden som gett en problem så många gånger.
Sen kan man ju så klart komplettera med topprepsklättring osv och börja klättra utomhus som är riktigt grymt.
Slartibartfast
2011-02-12, 11:04
Jag har inte riktigt försått detta med att lägga upp mål med träningen, att man ska lyfta ett visst antal kilon eller se ut på ett visst sätt. Man har ju ingen aning om vad man har potential att uppnå, så hur ska man kunna lägga upp realistiska mål?
Enda målet jag ser att man kan ha är att lyfta mera eller vara i bättre form om en månad/ett år än idag. Hur kan man kvantifiera det?
kettlebellGuden
2011-02-12, 11:46
Jag har inte riktigt försått detta med att lägga upp mål med träningen, att man ska lyfta ett visst antal kilon eller se ut på ett visst sätt. Man har ju ingen aning om vad man har potential att uppnå, så hur ska man kunna lägga upp realistiska mål?
Enda målet jag ser att man kan ha är att lyfta mera eller vara i bättre form om en månad/ett år än idag. Hur kan man kvantifiera det?
Kvantifiera lyfta mer: välj en 2-3 lyft, evaluera max. Jämför med en månad senare. Alternativt se om du kan öka densiteten (reps på viss vikt / tid) på träningen eller så.
Kvantifiera "bättre form" beror på hur du mäter din form.. Du kan jämföra vilopuls, vo2max, kroppsfett%, midjemått, bicepsmått, vikt, förbättring av din tid på att springa milen, etc....
Rörlighet och få bort skador/smärta är andra bra mätbara träningsmål.
Vad som är realistiskt för dig är lite något man lär sig känna av med tiden... för mig är det t.ex. inte realistiskt att bänka 200 innan årets slut så jag lägger inte upp ett sånt mål. :)
Några av mina mål för året:
* enarms strikt militärpress med den kettlebell som är närmast min kroppsvikt.
Lätt att mäta.
* enarms chin iaf med ena armen.
Också lätt att mäta.
* böja the green nail
Turbolätt att mäta.
kettlebellGuden
2011-02-12, 11:58
green nail
blue nail, förstås.
Slartibartfast
2011-02-12, 12:07
Kvantifiera lyfta mer: välj en 2-3 lyft, evaluera max. Jämför med en månad senare. Alternativt se om du kan öka densiteten (reps på viss vikt / tid) på träningen eller så.
Kvantifiera "bättre form" beror på hur du mäter din form.. Du kan jämföra vilopuls, vo2max, kroppsfett%, midjemått, bicepsmått, vikt, förbättring av din tid på att springa milen, etc....
Ja, det är det jag menar. Man kan ju bara se tillbaka och se om och hur man utvecklats. Man kan ju inte använda tidigare ökningar för att lägga upp mål i framtiden. Typ "om jag ökat 10 kg i bänk under senaste halvårsperioden, så sätter jag upp som mål att öka ytterligare 10 kg under följande halvårsperiod".
Det finns ju inget som säger att ökningar är linjära, om man ens får ökningar över huvudtaget. Kan ju lika gärna gå bakåt. Hur vet man om en 10 kilos ökning är ett realistiskt mål, eller 5 kg? Det är det jag menar med kvantifiering.
kettlebellGuden
2011-02-12, 12:23
Ja, det är det jag menar. Man kan ju bara se tillbaka och se om och hur man utvecklats. Man kan ju inte använda tidigare ökningar för att lägga upp mål i framtiden. Typ "om jag ökat 10 kg i bänk under senaste halvårsperioden, så sätter jag upp som mål att öka ytterligare 10 kg under följande halvårsperiod".
Det finns ju inget som säger att ökningar är linjära, om man ens får ökningar över huvudtaget. Kan ju lika gärna gå bakåt. Hur vet man om en 10 kilos ökning är ett realistiskt mål, eller 5 kg? Det är det jag menar med kvantifiering.
Det är något månge (de flesta?) får lite rutin och känn på efter ett par cyklar (~12 veckor eller så där). :)
Du kan ju sätta hyfsat oprecisa mål.. dvs. inte "öka X antal kg i lyft Y" utan "öka i lyft Y". Skulle du gå bakåt i din styrkeutveckling på en 12 veckorsperiod så har du lagt upp din träning/vila/diet hyfsat tokigt. Dags att prova något nytt. :thumbup:
För mig är lite tricket att hitta något jag faktiskt tycker är kul att träna för att nå. Planche push up t.ex. sexy shit! måste fixa! Jag får en hel del inspiration av vad andra gör och då blir det lite "hmm. det där kan jag oxå göra..."
Pansartax
2011-02-12, 12:35
Måste man ha mål med sin träning eller?
Jag har inte det heller, tränat i 4 år+.
Motivation och mål är överskattat, ta sig till gymmet bara och sen väl där så är det ju bara köra på "Nu när jag ändå är här" taktiken.
mangemani
2011-02-12, 13:35
har inte helller några mål(alltså börja tävla mm) och har tränat i 10 år snart.
tränar bara för att det är så jäkla roligt,för att det är en utav mina hobbys/intressen,man mår bra och man kan testa sina gränser.
men med tiden så skapar man ju sej själv vissa mål,för man vill automatiskt efter en tids tränande upp till nästa nivå..låt säga att du ligger och kör på 100kilo i bänk,då vill du med tiden försöka att kanske gå upp till 110,då har du automatiskt skapat dej själv ett mål,du kämpar för att nå 110 och sen så fortsätter det.
hehe, okej men jag vet liksom inte varför jag tränar. Vem tränar jag för? Och varför tränar jag? Typ hade jag tränat om jag var ensam på jorden? Nej, det hade jag nog inte. Klart det hade varit fint med en grov bröstkorg och runda axlar :hbang: Klart de är väldigt skönt att träna, men vet inte varför jag gör det. :)
Du får bara sitta ner och fundera ut några nya mål att uppnå :)
mangemani
2011-02-12, 13:45
tror aldrig jag har träffat en tjej på 25+ som har tyckt att muskulösa killar inte är snygga,äldre tjejer älskar stora och muskulsöa killar,iaf majoriteten.
dock så kan jag mycket väl tänka mej att tjejer på 25- tycker att allt för stort är osexigt och det är ju inte så konstigt,yngre tjejer är ju inte färdigutvecklade,dvs inte så stora i kroppen,dom känner sej väldigt liten jämfört med en stor kille,tjejer som ser ut som att dom ska gå sönder om man bara tar på dom.
så,satsa på äldre tjejer,enda rätta:)
von huff
2011-02-12, 13:50
Jag har inte riktigt försått detta med att lägga upp mål med träningen, att man ska lyfta ett visst antal kilon eller se ut på ett visst sätt. Man har ju ingen aning om vad man har potential att uppnå, så hur ska man kunna lägga upp realistiska mål?
Enda målet jag ser att man kan ha är att lyfta mera eller vara i bättre form om en månad/ett år än idag. Hur kan man kvantifiera det?
Därför har man kortsiktigare mål.Det är väl inte så svårt att ha ett realistiskt mål.10kg ökning i bänk på 4 månader t.ex.Angående formen så ser man ju själv i spegeln hur man er ut och man kan nog gissa sig till hur resultatet efter en deff kan bli så man får utgå från det
JMartinH
2011-02-13, 17:45
nu har jag funderat. Och jag som vill öka i muskelmassa, borde ha som mål att tex öka 2cm i armmått :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.