lirberr
2011-02-11, 16:20
Jag är 19 och började träna för några veckor sedan
Mitt schema
Dag 1, ben och mage:
Knäböj 3*10
Lårcurl 3*10
Vadpress 3*10
Utfall 3*10
Cablecrunches 4*10
Dag 2, Rygg och Biceps:
Latsdrag 3*10
Rodd i maskin 3*10
Marklyft 3*10
Ryggresningar 3*10
Hantelcurl 3*10
Hantelshrugs 3*10
Dag 3, Bröst och triceps:
Bänkpress 3*10
Axelpress i maskin 3*10
Bröstpress i maskin 3*10
Hantellyft åt sidan 3*10
Pushdowns 3*10
Dag 4 och 5 vila sen börja om igen.
Tycker ni jag ska köra på det här lr?
Mitt schema
Dag 1, ben och mage:
Knäböj 3*10
Lårcurl 3*10
Vadpress 3*10
Utfall 3*10
Cablecrunches 4*10
Dag 2, Rygg och Biceps:
Latsdrag 3*10
Rodd i maskin 3*10
Marklyft 3*10
Ryggresningar 3*10
Hantelcurl 3*10
Hantelshrugs 3*10
Dag 3, Bröst och triceps:
Bänkpress 3*10
Axelpress i maskin 3*10
Bröstpress i maskin 3*10
Hantellyft åt sidan 3*10
Pushdowns 3*10
Dag 4 och 5 vila sen börja om igen.
Tycker ni jag ska köra på det här lr?