Deff/Bulk +/- kcal...?

[Mitabrev]

Hade bara tänkt dra en snabb fråga innan det blir sängdags *screwy*

Har ju läst i princip överallt att man måste ligga på kcal+ och Bulka för att bygga massa.
Men om vi säger att man behöver 3000 kcal efter träning för att kroppen ska bygga maximal massa.

Om jag förstått rätt så skulle då 3100 kcal ge dig 100 kcal som fett, eller?

Och i så fall skulle man inte kunna ligga på, säg 2800 kcal och inte optimerat öka i massa men man borde väl ändå öka med de kalorier som kroppen inte använder till annat?
Alltså säg att man alltid får i säg hälften av kalorierna man behöver för att kroppen ska bygga på sig optimalt med massa, då borde man ju fortfarande bygga utan att riskera att lägga på sig fett? :)

Som sagt bara en teori jag hade, kanske är helt ute och cyklar :D speciellt nu så här sent på kvällen men tack på förhand för svar :)

[SiSenior]

Att du skulle behöva 3000 kcal efter träning har väl ingen sagt? Snarare över hela dagen sett låter det som en mer rimlig siffra.

100kcal är inte lika med 100 kcal som sätter sig direkt på kroppen i form av fett. Var dessa 100 kcal kommer hamna beror på en mängd olika faktorer men du som styrketränande vill givetvis ha så mycket som möjligt av detta till muskelmassa. Denna process underlättar du genom att styrketräna, hårt.

Stämmer. Att bygga muskler på ett kaloriunderskott är inte omöjligt. Det tar bara längre tid.

[Sniggel]

Nej du tänker för svartvitt.
Det finns ingen exakt magisk gräns som om du överstiger den med 10 kcal så bildas det 10 kcal extra fett.
Ju mer kalorier över ditt behov du äter desto mer muskler bygger du men också desto mer fett.
Fettökningen ökar mer än vad muskelökningen ökar av att öka kalorierna.
Förstår du den meningen så är du med :)