Rektangel
2011-02-09, 14:47
Tjo,
Dags att starta en träningsjournal för att hålla igång motivationen och kanske få lite hjälp.
Har tränat styrka 2005 i några månader sen slutade jag på grund av att jag antagligen tröttnade i och med brist på framsteg. Hade väldigt lite kunskap om kost just då och känner att jag har mycket mer koll i dagsläget.
Så efter ett väldigt långt uppehåll så är det dags på allvar.
Har kört på zumbis helkroppspass i 2 veckor.
Ålder: 24
Vikt: 60kg när jag började (61kg nu)
Längd: 170cm
Mitt stora mål är att öka 10kg i kroppsvikt.
Ett delmål jag har är att kunna bänka min egna kroppsvikt.
Kan väl börja och skriva dagens pass.
Bänkpress 3*10 30kg inkl. stång (riktigt kasst)
Axelpress 3*10 6kg hantlar
Sittande rodd 3*10 40kg
Latsdrag 3*10 30kg
Benpress 3*10 110kg
Lårcurl 3*10 40kg
Situps 3*10
Hyperextensions 3*15
Kom gärna med kritik, tips och sånt :thumbup:
(Jag vet att titeln är fel, men det är mest för att locka lite folk hit :P)
Dags att starta en träningsjournal för att hålla igång motivationen och kanske få lite hjälp.
Har tränat styrka 2005 i några månader sen slutade jag på grund av att jag antagligen tröttnade i och med brist på framsteg. Hade väldigt lite kunskap om kost just då och känner att jag har mycket mer koll i dagsläget.
Så efter ett väldigt långt uppehåll så är det dags på allvar.
Har kört på zumbis helkroppspass i 2 veckor.
Ålder: 24
Vikt: 60kg när jag började (61kg nu)
Längd: 170cm
Mitt stora mål är att öka 10kg i kroppsvikt.
Ett delmål jag har är att kunna bänka min egna kroppsvikt.
Kan väl börja och skriva dagens pass.
Bänkpress 3*10 30kg inkl. stång (riktigt kasst)
Axelpress 3*10 6kg hantlar
Sittande rodd 3*10 40kg
Latsdrag 3*10 30kg
Benpress 3*10 110kg
Lårcurl 3*10 40kg
Situps 3*10
Hyperextensions 3*15
Kom gärna med kritik, tips och sånt :thumbup:
(Jag vet att titeln är fel, men det är mest för att locka lite folk hit :P)