handdator

Visa fullständig version : Mat efter Träning!


warbra
2011-02-08, 17:37
Tjena, Jag har kört på pulver nu en månad för att gå upp lite i vikt. Men känner nu att jag behöver äta mycket mer också, Jag undrar vad för mat är bra att öta när man kör hårt träningspass? Äter mycket kött och potatis efter träning.
innan träning äter jag oftast pasta, pyttipanna, potatissallad i en bagett med skinka, salad, tomat etc. dricker hemma gjord protein drink med ägg, appelsin osv, alltid mjölk till varje måltid.

Är detta bra? vad ska jag äta/lägga till ?

Tack i förskott! :D

hejhopp79
2011-02-08, 17:51
Proteindrink med ägg och apelsin? Låter spektakulärt

Ät det mesta av det du äter innan träning, efter träning istället. Ät mindre potatissallad och pyttipanna och mer havregryn och kyckling. Enkelt sagt. Ändra alltså makronutrientkompositionen (snitsigt ord) till mindre mat som innehåller mycket av både fett och kolhydrater och dessutom ofta är lägre på protein.