Är det här normalt?

[tobbe12]

Hejsan jag har dietat i drygt 2 veckor, började ungefär för 2 veckor sedan, har gått ner 6.1 kg, från 115. är det här normalt? har tidigare gjort en medicinsk undersökning allt var normalt, blodprover etc etc.. ja vet att i början så förlorar man "lätta kg" mkt vatten,depåerna töms osv. men e det här normalt? jag äter cirka 1900 kcal i övrigt och stillasittande jobb, men ja tränar nästan varje dag, varann dag, och då kör jag en timme på band , dagen därpå gymmar jag.

[eiri]

ja 1900kcal för en som väger 109kg är inte mycket :)

[Reaper123]

Visst låter 6kg mycket om vi skulle anta att det är rent fett du tappat. Men med tanke på ditt kcal intag och träning rör det sig nog snarare om 2-2.5kg fett och 3-4kg glykogen/vatten du tappat!

Obs! Finns även en risk att du tappar muskelmassa på ett för "högt" underskott om du dessutom snålar på proteinet!

Tycker hur som helst din "deffplan" är helt okej, du kommer säkerligen snitta 1kg/vecka framöver (vilket kan tyckas lite högt, opti är ~0,5kg/vecka) om du fortsätter såhär! :)

[tobbe12]

Oki tack för svar :)