handdator

Visa fullständig version : Ska börja gymma :D


Rasmus17
2011-02-05, 20:21
Tja! jag är 17 år, 1,87cm lång, 75kg. och har tänkt börja gymma har tränat mma i 6 månader.

Även fast jag har ganska mycket ectomorf till kropp så har jag gått upp ca 1 kg per månad. Så har gått upp nu från 66-67kg till 74-75kg. "har hållit en bra kost"

Innan jag börja träna mma så var jag dator nörd sen 2 år tillbacka, så jag hadde inget när jag börja träna.

Har läst väldigt mycket om träning o kost osv ett tag, och har nu gymmat i 2 veckor, o nu ska jag dra igång ordentligt.

tänk på att jag är 187cm lång:)
http://img69.imageshack.us/img69/1505/namnlspngawedasfa.png
Shot at 2011-02-05

http://img87.imageshack.us/img87/3036/namnlspng7777.png
Shot at 2011-02-05

http://img132.imageshack.us/img132/2170/traps.png
Shot at 2011-02-05

Har fixat ett schema. Kommentera gärna :)

Måndag : Vila
tisdag : baksida lår, Triceps
Onsdag : Vila
torsdag: mage, underarm, traps, framsida lår
fredag : Vila
lördag : Bröst, vader, axlar
söndag : rygg, biceps

tomn
2011-02-05, 20:50
Bra grund. Lycka till och kör hårt!

Martinio0o
2011-02-05, 20:51
Bra grund. Lycka till och kör hårt!

+1, bra grund.

Hur är det med styrkan, vart ligger du i basövningarna? :) Lycka till!

Rasmus17
2011-02-05, 22:25
+1, bra grund.

Hur är det med styrkan, vart ligger du i basövningarna? :) Lycka till!

styrkan har alltid varit min starka sida utifrån min kroppsstorlek. eller det tycker jag iaf.
jag har inte testat marklyft, jag har rygg pass imorn så ska börja inleda litte lätt marklyft teknik :P

men det jag har kört är

Hantelrodd- 30 kg 8*3
Latsdrag- kommer inte ihåg
Chins- till failure 15 st
Skivstångsshrugs- 60kg över 10 reps. 3 set
Militärpress- 38kg 8*3
Curlstångscurl- 35kg 8*3
Bänkpress med skivstång- 55 kg 8*3
Dips- till failure ca 15 st
Benpress- 145kg 8*3
Maskincrunches 75kg 8*3
:)

Martinio0o
2011-02-05, 22:30
styrkan har alltid varit min starka sida utifrån min kroppsstorlek. eller det tycker jag iaf.
jag har inte testat marklyft, jag har rygg pass imorn så ska börja inleda litte lätt marklyft teknik :P

men det jag har kört är

Hantelrodd- 30 kg 8*3
Latsdrag- kommer inte ihåg
Chins- till failure 15 st
Skivstångsshrugs- 60kg över 10 reps. 3 set
Militärpress- 38kg 8*3
Curlstångscurl- 35kg 8*3
Bänkpress med skivstång- 55 kg 8*3
Dips- till failure ca 15 st
Benpress- 145kg 8*3
Maskincrunches 75kg 8*3
:)

Okej, så du har inte kört knäböj heller? :) I övrigt ser det bra ut.

Sharpwing
2011-02-05, 22:45
Shit, ser grymt bra ut med tanke på att du bara tränat mma 6månader.. har du nå bilder på hur du såg ut före MMA?? ;)

Rasmus17
2011-02-05, 23:21
Okej, så du har inte kört knäböj heller? :) I övrigt ser det bra ut.

jo har kört det, men kommer inte ihåg hur mycket :- / men skulle tro runt 40kg. gjorde det för ett bra tag sen. på mma'n

Shit, ser grymt bra ut med tanke på att du bara tränat mma 6månader.. har du nå bilder på hur du såg ut före MMA?? ;)

Nej tyvär, har inge bilder innan jag börja träna :( iaf inte på datorn..