Visa fullständig version : Våren närmar sig, när börjar eran deff då?
ARMSTARK
2011-02-04, 12:05
Själv har jag börjat dra ner på öl och junkfood, det blir strängare sen när fåglarna börjar kvittra och snön försvunnit.
Planen är att jag ska ha en riktig tävlingsdeff i Juli.
Har ca 10kg kvar. Ska ner till 90, sedan får vi se. Väger 96 idag.
Idag. Har 22V på mig att skala bort 9 kg typ
Arf Pingvin
2011-02-04, 12:37
Gick ner 5 kg över julhelgen nu kan jag bygga sakta igen.
Arne Persson
2011-02-04, 12:45
Själv har jag börjat dra ner på öl och junkfood, det blir strängare sen när fåglarna börjar kvittra och snön försvunnit.
Planen är att jag ska ha en riktig tävlingsdeff i Juli.
Deff för vad?
vicarious
2011-02-04, 12:47
Började i tisdags.
ARMSTARK
2011-02-04, 12:57
Deff för vad?
För att den finns där, under fläsket. ;)
tänkte skala bort några kilon fram till sommaren. Planen är att gå från 93 till 85. Borde inte vara några problem :)
Själv tänkte jag starta min första deff nu i mars sen jag börja träna i dec 08.
12 veckor är det planerat att den ska hålla i sig.
En typ av lch och med högt protein intag (250-300g)
samt ingen alkohol under denna period + mkt vatten.
Startvikt när jag började träna var 65 kilo.
Nu ligger vikten på 86-87 kilo ca fördelat på 178cm. Och formen ser ut så här.
http://img525.imageshack.us/img525/1042/dsc00143oy.jpg (http://img525.imageshack.us/i/dsc00143oy.jpg/) Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img696.imageshack.us/img696/7949/dsc00142yn.jpg (http://img696.imageshack.us/i/dsc00142yn.jpg/) Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Silencer
2011-02-04, 13:11
Den har redan börjat. Har cirka 4-5kg kvar. Ligger kring 11-12% i dagsläget. Börjar bli skrämmande tunn... Men vad gör man inte för beachen.
Gick ner 5 kg över julhelgen nu kan jag bygga sakta igen.
Du gick mot strömmen då med andra ord.
I maj kanske, eller inte alls. Beror på hur det ser ut :)
Den började den 17e, 3e försöket. Òó
Slartibartfast
2011-02-04, 13:38
Första maj.
Fredrik_S
2011-02-04, 13:44
smygdeffat i drygt två veckor, seriös deff i en vecka... 9 hekto till ska bort så räknar med att vara klar i mitten av februari sen får faaan sommarn komma :)
Sheogorath
2011-02-04, 14:23
Började för tre veckor sedan. -1,7 kg so far. Allt enligt planer alltså, om något möjligen lite för snabb viktnedgång. Siktar på -10 kg på 20-21 v totalt.
Ska gå upp fram till April sen kanske kcal balans eller minimal deff beror på hur det ser ut!
pedersen1980
2011-02-04, 14:26
1 Mars antagligen. -12kg kanske
Borde va "klar" i Juni.
Redan börjat. Mer för att gå ner i meningslös vikt än för att se bra ut, även om det vore fräsigt om man kunde göra det också. Ner till ~80 tror jag, men känns det bra där också utan att jag förlorar för mycket styrka kan jag tänka mig att gå ner lite till. Vill kunna jämföra mig med lyftarna i 83-kilosklassen för att ha ett litet hum om hur mycket jag lyfter :)
Dagsvikt ~84.5, startvikt 88/89.
Jag ska inte deffa i år... I maj kommer jag få panik och deffa bort ~5kg
Min deff börjar när min supergainer på ca 700kcal tar slut. Då kommer jag bara köra protein och jag kommer rasa i vikt.
Äter redan väldigt bra och det enda jag skulle kunna förändra är egentligen att minska på ris/potatis/pasta.
Blir nog att börja i april kanske, har försökt undvika att gå upp speciellt mycket. Kommer förhoppningsvis ligga på cirka 78-79kg vid deffstart, ska nog ta mig ner mot 73-74kg.
OneManArmy
2011-02-04, 15:01
Redan hållt på över en månad so far.
Ska ned en 5-10kg beroende på hur formen ser ut till sen lägga mig på balans fram till sommaren
Rikard Jansson
2011-02-04, 15:49
Våga vägra deffa!
Arf Pingvin
2011-02-04, 15:56
Du gick mot strömmen då med andra ord.
Det gör jag alltid.
För tillfället är statsen 174cm/75kg. Siktar på att gå ner 5kg med start 1:a maj
Ristretto
2011-02-04, 20:17
Hållit på sedan början av januari, mest för att inte bli för fet. Än så länge fortsätter jag att sätta nya personbästa!:)
deff? jag är färdigdeffad.
panzerpig
2011-02-04, 20:38
Deffa låter jobbigt. Jag fortsätter min bulk som jag kört med när jag började träna för ca 20 år sedan :)
Byggare bob06
2011-02-04, 21:03
Började 25/12 vikt 85,1 på 168cm vikt idag 79 ska max gå ner till 75,0
Innan 25/2 Beach -11 Thailand nästa...:hbang:
Kör för fullt, 2 veckor sedan jag startade på 95kg. Nere på 92 just nu, siktar på 80kg till juni.
2v in i min nu. 6kg ska bort mycket långsamt.
kalaskonrad
2011-02-04, 23:28
Körde igång i måndags på dåvarande 93kg på 189cm, dagsvikten ligger runt 90kg (självklart mest vätska som försvunnit) Planerar att gå ner till runt 85kg som mest, tycker inte om att känna mig för tanig :) Sen blir det väl bygga på igen över sommaren/hösten antar jag, då antagligen med ett lägre överskott.
Dr Jones
2011-02-05, 00:49
har dietat i 5 dagar, väger ungefär 74kg och skall ned till 66~ är bara 173 cm kort så det blir nog bra hoppas jag på ;) Sen blir det kcal balans över sommaren och lagom överskott i vinter :)
Borde redan börjat egentligen men efter som jag hoppade på ett MM2K bänkprogram i början av januari så får den vänta några veckor till, säg om 3-4 veckor, max!
Av erfarenhet vet jag att man hellre ska börja för tidigt än för sent men detta blir 3:e försöket till en vettig deff. Den stora skillnaden denna gång är dock att det kommer att ske med periodisk fasta, vilket jag har höga förväntningar på :)
Edit: Målet är väl ner minst en 8-10 kg.
jasonmago
2011-02-05, 00:56
krigat på sedan nyår! blir bild i före/efter tråden när jag är klar(om jag blir nöjd :O)
LoveMachine
2011-02-05, 03:33
Börja? Jag är inne på tredje året av oavbruten deff så jag funderar starkt på att sluta när jag nått min mål 85kg/185cm. Om allt går som det ska så blir det i slutet av mars. Så då ska jag utvärdera och bestämma hur jag ska göra i fortsättningen. Kan bli att jag försöker ta mig ner något kilo till annars så får jag för första gången någonsin fokusera på att bygga muskler inte bara behålla dem.
Nephelite
2011-02-05, 10:55
Började för ~1 vecka sedan. 8-10 kg skall skalas bort på 2-2.5 månad, sedan får jag se hur det ser ut och utgå från det =) !
Ska börja efter alpenresan vecka 12 tänkte jag. Så vecka 13.
Har inte planerat så himla mycket men tänkte gå rejält långt i fettprocent, inte för att jag har så mycket just nu iofs. Tippar på att jag behöver ner under 74kg, väger 81 just nu. Så säg 8-9kg på 3 månader ungefär.
Fick ett ryck och började för ett par dagar sedan... Så fort jag ser lite rutor så bryter jag och börjar bygga igen. Man vill ju vara snygg...
Långsmal
2011-02-05, 15:27
Våga vägra deffa!
+1
Blir ingen deff 2011!
Status Quo
2011-02-05, 16:58
har hållt på sen förra våren, gått ner cirka 10 kg, jävlar vad trögt det går
1feb började den. höö hö, 100 here we go
hejhopp79
2011-02-05, 17:22
Sannolikt i början av April, blir det striktare. D v s deff
Skadar inte att tappa lite fett inför stranden!
Landström
2011-02-05, 17:25
Började i september och igår kom jag ner på 101 kg. Lagom till midnattssolen i maj så kommer min skugga vara en skugga av sitt forna jag.
collieweed
2011-02-05, 18:55
semideffar sen typ november har gått ner från 89 till i dagsläget 82. Första målet är 80 men sen ner till runt 77 skulle jag tro o sen hålla det aldrig mer bulka.
D-Crawler
2011-02-05, 21:48
April/Maj, beroende på hur bra bulken går nu under våren.
Börjar 14 Februari hade jag tänkt. Tar en vecka ledigt i Sälen först, åker imorgon. Ligger på ca 83 kg nu. Målet ligger någon stans runt 75 kg. Har planerat att köra i ca 12 veckor.
Börjar den 1:e Mars & ska hålla på i 3 månader.
Ingen målvikt direkt men så mkt som möjligt utan muskel/styrke förlust under dessa månader.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.