BCAA-Egentligen inte så bra? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : BCAA-Egentligen inte så bra?

coolboynesko

2011-02-03, 20:41

Sverker

2011-02-03, 20:48

Proxy

2011-02-03, 20:58

BCAA är muskelbränsle. Aminosyrorna kommer ut i blodet och absorberas av musklerna. Nästan allt omsätts som ren energi.

Finns tankar att ökade mängder leucin inuti muskeln skulle kunna höja proteinsyntesen eftersom det är leucin som ( på något mysko sätt ) startar själva syntesen.

Verkar inte leucin positivt på MPS genom positiv reglering av mTOR?

coolboynesko

2011-02-03, 21:09

BCAA är muskelbränsle. Aminosyrorna kommer ut i blodet och absorberas av musklerna. Nästan allt omsätts som ren energi.

Finns tankar att ökade mängder leucin inuti muskeln skulle kunna höja proteinsyntesen eftersom det är leucin som ( på något mysko sätt ) startar själva syntesen.

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2653948&postcount=2
De var dock 4 år sedan han skrev de så de har kanske kommit nåt nytt ang de.

Anders The Peak

2011-02-03, 21:22

Jag läste i Idrottsnutrition om bcaa och de ska tydligen inte va så jävla bra!

Man brukar ju höra att de:
Minskar central trötthet
förbättrar uthållningen
minskar muskelproteinnedbrytningen
och några mer grejer.

Enligt boken så är inte nåt utav de sant o så finns de inte (starka) bevis för att bcaa fungerar!

Men under min tid på kolo har jag lärt mig att de ska fungera :S

Vad gör bcaa?

BCAA (http://en.wikipedia.org/wiki/Branched-chain_amino_acids)

Leucine (http://en.wikipedia.org/wiki/Leucine)

Isoleucine (http://en.wikipedia.org/wiki/Isoleucine)

Valine (http://en.wikipedia.org/wiki/Valine)

Sverker har rätt att de kan förbrännas direkt i muskelarbetet. Men de enskilda aminosyrorna har många fler funktioner i muskelcellerna och i övriga celler såsom levern, blodkroppar mm. Samt är ansvariga för muskelproteinsyntesen.

Sverker

2011-02-04, 07:15

Verkar inte leucin positivt på MPS genom positiv reglering av mTOR?

Jag skrev att vägen var mysko:D

mTOR måste var ganska nytt för jag har inte läst om det före tiden på Kolozzeum. En snabb sökning gav denna träffen tidigt på listan:
http://www.omnjurcancer.se/for-sjukvaardspersonal/mtor.shtml

Möjligt att den är korrekt, vad vet jag. Men huvudsaken är att texten anger att tillgången på näringsämnen ökar effekten hos mTOR.
En tolkning blir alltså att cellen använder mängden leucin som indikator på hur mycket annan näring det finns i cellen.

Men det förklarar inte varför ökad mängd EAA i blodet utanför skulle öka proteinsyntesen. Jag antar att det är en annan signalväg.

coolboynesko

2011-02-04, 16:20

Men då är Eaa mycket bättre än bcaa vad de gäller muskelbyggning iaf.

Eddie Vedder

2011-02-04, 16:54

Men då är Eaa mycket bättre än bcaa vad de gäller muskelbyggning iaf.

Nej det kan man inte svara på. Nämns ens EAA-supplementering i "Idrottsnutrition"? Inte heller där vet vi ju om man bygger bättre i längden.

coolboynesko

2011-02-04, 17:05

Jag har inte läst ut boken än :)

Så vi skulle behöva en/flera stuider där man jämför eaa och bcaa under en längre tid för att veta vad som är bäst? Vilket inte ska finns vad jag vet, vilket är väldigt konstigt ..

Eddie Vedder

2011-02-04, 17:07

Jag har inte läst ut boken än :)

Fackböcker är ju inte romaner så det du vill veta är det ju bara att leta upp. Kolla den delen i boken där det borde nämnas helt enkelt. Finns ju ingen anledning att plöja ett kapitel om vätskebalans om du vill läsa om EAA-tillskott. :)

Så vi skulle behöva en/flera stuider där man jämför eaa och bcaa under en längre tid för att veta vad som är bäst? Vilket inte ska finns vad jag vet, vilket är väldigt konstigt ..

Nej det finns ingen jämförelse överhuvudtaget.

Sniggel

2011-02-04, 17:11

Fackböcker är ju inte romaner så det du vill veta är det ju bara att leta upp. Kolla den delen i boken där det borde nämnas helt enkelt. Finns ju ingen anledning att plöja ett kapitel om vätskebalans om du vill läsa om EAA-tillskott. :)

Nej det finns ingen jämförelse överhuvudtaget.

Har inte Pepz gjort en studie på sig själv?
Om jag minns rätt så fick han högst proteinsyntes av EAA.
Man kan ju fråga han om detaljerna (metod osv...)

coolboynesko

2011-02-04, 17:18

Fackböcker är ju inte romaner så det du vill veta är det ju bara att leta upp. Kolla den delen i boken där det borde nämnas helt enkelt. Finns ju ingen anledning att plöja ett kapitel om vätskebalans om du vill läsa om EAA-tillskott. :)

Haha, de så jag håller på och läser nu. Har dock inte kämpat mig igenom protein kapitlet eftersom jag har mycket grejer i skolan osv

Sniggel: Vart kan man hitta den?

Anders The Peak

2011-02-04, 17:36

Nu måste man komma ihåg att det behövs ytterst lite for att maximera MPS 12-20 gr EAA, 8gr BCAA och 3 gr Leucine.
En stor del av svaret kan handla om att kroppen försöker nedreglera koncentrationerna av aminosyror i blodbanan då koncentrationen spikar med fria aminosyror.Även Hydrolysat spikar koncentrationerna i blodet.

Även intakt protein maximerar MPS (http://www.ajcn.org/content/89/1/161.)
Conclusions: Ingestion of 20 g intact protein is sufficient to maximally stimulate MPS and APS after resistance exercise. Phosphorylation of candidate signaling proteins was not enhanced with any dose of protein ingested, which suggested that the stimulation of MPS after resistance exercise may be related to amino acid availability. Finally, dietary protein consumed after exercise in excess of the rate at which it can be incorporated into tissue protein stimulates irreversible oxidation.

Pepz

2011-02-04, 17:51

Har inte Pepz gjort en studie på sig själv?
Om jag minns rätt så fick han högst proteinsyntes av EAA.
Man kan ju fråga han om detaljerna (metod osv...)

nope men william här på forumet har gjort en där jag var med