Visa fullständig version : Helgen närmar sig! Fredagsmys?
Sushipinne
2011-02-03, 14:19
Tjenare! Undrar om ni har något gott recept som är nyttigt för deff, som passar bra framför TVn en fredagkväll med familjen? :)
Proteinpuffs
Proteinfluff
The Truth
2011-02-03, 14:49
Cola zero
Slartibartfast
2011-02-03, 14:54
kaffe *cupid*
vicarious
2011-02-03, 14:55
Köckling.
Nä men proteinfluff ska tydligen vara gott och mättande.
Sushipinne
2011-02-03, 14:57
Proteinpuffs
Proteinfluff
Vart köper man detta?
Vart köper man detta?
Finns inte att köpa såvitt jag vet, man tillverkar det av protenpulver och bär (kanske va nåt mer?)
Googla eller sök i forumet :thumbup:
JJOHANSSON
2011-02-03, 15:09
Vart köper man detta?
du gör det själv, sök i forumet :)
On topic:
Mixa eller blanda kvarg, funlight (jordgubb), hallon, blåbär, jordgubbar och banan.
Går att göra mer eller mindre kalorisnål, kör endast med kvarg, funlight och lite hallon om du hårddeffar :)
Edit: Går att göra ännu mer opti med lite proteinpulver i (tex. choklad) men det ska gärna vara någon ganska god smak, och ta inte för mycket, blir ofta äckligt då.
Fluff gör du själv, puffar har gv sålt t.ex.
kalaskonrad
2011-02-03, 15:40
Proteinfluffet som tidigare nämnts,
Kvarg+chipsdip+lite vatten (blir som vanlig dip i smaken) + grönsaksstavar
Frödinge ostkaka (den med mindre fett även om det kanske skiljer max runt 50kcal/100gram)
Jordgubbar att mumsa på som smågodis typ,
Inmundigas med diverse lightdrycker eller kaffe
Tycker typ en fruktsallad med vattenmelon och ananas är helt ok under deff, brukar käka lite sånt varje dag.
Sushipinne
2011-02-03, 17:19
Har googlat på dessa
Proteinfluff
och Protein Puffs..
men de innehåller ju rätt mycket socker eller? Funlight innehåller la socker? :o
Har googlat på dessa
Proteinfluff
och Protein Puffs..
men de innehåller ju rätt mycket socker eller? Funlight innehåller la socker? :o
nej nej. funLIGHT, alltså sötningsmedel ist för socker :) heter det inte typ "funlight, den utan socker"?
Sushipinne
2011-02-03, 18:05
nej nej. funLIGHT, alltså sötningsmedel ist för socker :) heter det inte typ "funlight, den utan socker"?
hehe okej, men är sötningsmedel speciellt bra det också då för deff? x)
Läkerol
AJAJ!
Kvarg tacodip, stekta kycklingpinnar / fiskpinnar / stekfläsk är schyssta alternativ till chips.
hehe okej, men är sötningsmedel speciellt bra det också då för deff? x)
Det är ju inga kalorier i. Det enda som är negativt är att det "uppehåller smakpreferensen" (skrev jag rätt nu?) för söta saker.
Sushipinne
2011-02-03, 18:14
Det är ju inga kalorier i. Det enda som är negativt är att det "uppehåller smakpreferensen" (skrev jag rätt nu?) för söta saker.
hehe okej, ska ner till affären med en gång och handla! :) Detta kan bli gott! får nog bli blåbär istället för jordgubbar. Eller farmor kanske har! :) Tackar för svaren!:hbang:
hehe okej, ska ner till affären med en gång och handla! :) Detta kan bli gott! får nog bli blåbär istället för jordgubbar. Eller farmor kanske har! :) Tackar för svaren!:hbang:
Glöm inte cola zero bara. ;)
Sushipinne
2011-02-03, 19:22
Glöm inte cola zero bara. ;)
haha neerå! :)
vicarious
2011-02-03, 19:24
Kan ju vara värt att nämna bara att de flesta light-produkter innehåller aspartam och acesulfam-K. Tänker inte dra hela cancer-diskussionen men det finns ju ett ADI även för aspartam, vilket iofs är motsvarande cirka 4 liter lightläsk per dag.
Jag tycker inte man bör strunta fullkomligt i att vara försiktig med sötningsmedel, det finns ju studier som pekar på kopplingar mellan aspartam och cancer (på möss?) även om aspartam är godkänt och alla aspartam-studier är "underkända av alla officiella organ" i dagsläget.
Du behöver inte ha fun light i proteinfluff alls. Räcker bra med tex jordgubbar och proteinpulver samt kanske lite vatten eller mjölk.
machine gun
2011-02-03, 20:12
Double pro chokladpudding med extra kakao i *drool*
Kravmaga
2011-02-03, 20:19
beef jerky överlägset :D
+1
Gör egen Beef Jerky på nedanstående:
lövbiff!
*drool*
gurk/morotsstavar med kryddad kvargdipp :thumbup:
AlmostRipped
2011-02-04, 03:10
gurk/morotsstavar med kryddad kvargdipp :thumbup:
+1!
Och Selleri :) Mmm!*drool*
GB Lättglass (http://www.gbgraddglass.se/?glassar/lattglass.html) + hallon på som man har haft i micron först *drool*
Ganymedes
2011-02-04, 09:33
Wild Chips duger om man inte får tag i äkta beef jerky
http://www.annonsera.se/images/00094/0/mat-wild-chips-40-g.jpg
Eller så sköter du deffen 6 dagar i veckan och unnar dig något gott på fredagarna:) Om du inte ska tävla/har en deadline så ser jag ingen mening med att vara överdivet strikt.
Nyttigt
Coca cola zero m. proteinfluff
Onyttigt
Fanta exotic
300g chips
3dl gräddfil
holiday dipmix
vicarious
2011-02-04, 22:59
Eller så kan man styra upp så man har en buffert. Rör på dig mycket/motionera under dagen och ät endast protein och lite grönsaker. Borde ge en skaplig buffert till kvällen.
Annars så är lättglass med canderel cankao = gott och inte så energirikt.
Eller så sköter du deffen 6 dagar i veckan och unnar dig något gott på fredagarna:) Om du inte ska tävla/har en deadline så ser jag ingen mening med att vara överdivet strikt.
+1 på detta. :)
Sushipinne
2011-02-05, 16:42
+1
Gör egen Beef Jerky på nedanstående:
*drool*
Hur gör jag detta då? :D
Sushipinne
2011-02-05, 16:43
Eller så sköter du deffen 6 dagar i veckan och unnar dig något gott på fredagarna:) Om du inte ska tävla/har en deadline så ser jag ingen mening med att vara överdivet strikt.
hehe jo, men deadlinen är ju att få en bra beachbody, och det är nåra veckor kvar till sommarlovet nu, så tänkte deffa i cirka 10veckor, och sen bygga muskler i 10veckor!
Big Sleazy
2011-02-05, 17:45
Isglass är både gott och kalorisnålt.
hejhopp79
2011-02-05, 17:56
Ostbågar.
Om man har 1000-1500 kcal kvar av dagens intag och i stort sett bara ätit protein innan ;)
Sushipinne
2011-02-06, 11:35
Jag har nu prövat Protein Fluff, man använde då vassleprotein, och har beställt hem Sloow Protein kassein istället och ska pröva med det, men får säga att Protein FLuff är gött att ta på morgonen då det mättar så bra :D
1dl proteinpulver, gärna choklad men banan och vanilj fungerar också bra
10-20g kakao, beroende på hur stark du vill ha den
vatten, bara lite, precis så att du kan blanda ihop det till en seg sås
Och vips så har du chokladsås på nästan bara protein. Lite (mycket) lättglass på det.
Såsen kan med fördel stå i kyl/frys en stund innan man äter.
Kravmaga
2011-02-06, 11:48
Hur gör jag detta då? :D
http://www.kokaihop.se/recept/beef-jerky-cowboy-style
-Marinaden kan man givetvis anpassa efter eget smak och tycke.
-4-5 timmar i ugnen brukar räcka, placera med fördel en kniv el liknande så luckan hålls öppen och fukten kan släppas ut (om du inte har varmluftsugn).
-Riktigt gott, krymper givetvis mycket, näringsvärdet brukar hamna på ca 300kcal/100g och 50g protein/100g.
1dl proteinpulver, gärna choklad men banan och vanilj fungerar också bra
10-20g kakao, beroende på hur stark du vill ha den
vatten, bara lite, precis så att du kan blanda ihop det till en seg sås
Och vips så har du chokladsås på nästan bara protein. Lite (mycket) lättglass på det.
Såsen kan med fördel stå i kyl/frys en stund innan man äter.
Du räddade min motivation till att fortsätta deffa :)
Candydarling
2011-02-08, 18:45
Rostade nötter & frön <3
Sushipinne
2011-02-08, 20:44
GB Lättglass (http://www.gbgraddglass.se/?glassar/lattglass.html) + hallon på som man har haft i micron först *drool*
nu har jag inte lättglass hemma, men har du energivärde på den? :D
nu har jag inte lättglass hemma, men har du energivärde på den? :D
http://www.gb.se/iceCreamInfo.asp?icid=78 :)
Sushipinne
2011-02-08, 21:44
1dl proteinpulver, gärna choklad men banan och vanilj fungerar också bra
10-20g kakao, beroende på hur stark du vill ha den
vatten, bara lite, precis så att du kan blanda ihop det till en seg sås
Och vips så har du chokladsås på nästan bara protein. Lite (mycket) lättglass på det.
Såsen kan med fördel stå i kyl/frys en stund innan man äter.
Testade det precis! mmmh va gott :D tackar för tipset ;D
nocantdo
2011-02-09, 11:59
Protein muffins Andreas Engström style
Seths proteinpannkakor även gjort våfflor på denne degen mmmhm
båda dessa smakar gudomligt under deff och mättar bra
Annars fasta hela dagen med ett undantag av lite protein impulser,ett litet mål innan träning så kan du äta va fan du vill på kvällen sen
Pretorian
2011-02-09, 12:27
Var hittar jag recept på proteinmuffins? Låter gott!
Big Sleazy
2011-02-09, 12:38
Var hittar jag recept på proteinmuffins? Låter gott!
http://www.tasteline.com/Recept/Proteinmuffins
nocantdo
2011-02-09, 13:32
Var hittar jag recept på proteinmuffins? Låter gott!
http://andreazengstrom.blogspot.com/2008/06/protein-muffins.html
Mycket bra sammansättning *drool*
Big Sleazy
2011-02-09, 14:06
http://andreazengstrom.blogspot.com/2008/06/protein-muffins.html
Mycket bra sammansättning *drool*
Kcal: ca 411
P: 69g
F: 8,85g
K: 19g
Detta är för hela satsen antar jag?
Pineapple
2011-02-09, 14:18
Chokladpudding ~50kcal
2 äggvitor
2tsk cankao
Ev. lite sötningsmedel strö
Vispa ihop och in i kylen en stund
Sushipinne
2011-02-09, 15:02
Chokladpudding ~50kcal
2 äggvitor
2tsk cankao
Ev. lite sötningsmedel strö
Vispa ihop och in i kylen en stund
Vad är Cankao?
Pineapple
2011-02-09, 15:29
Vad är Cankao?
http://www.canderel.net/SE/Vara-produkter/latt-chokladdryck.asp
jag brukar använder det istället för kakao+socker
WHITEFOLKS
2011-02-09, 16:29
Ät vad du vill i anpassad kalorimängd :D
nocantdo
2011-02-09, 19:34
Kcal: ca 411
P: 69g
F: 8,85g
K: 19g
Detta är för hela satsen antar jag?
Yes Sir!
Gör en sats Protein fluff till detta ca200 kcal och du har diet lyx deluxe
Big Sleazy
2011-02-09, 19:39
Yes Sir!
Gör en sats Protein fluff till detta ca200 kcal och du har diet lyx deluxe
Sounds too good to be true. Ska prövas i helgen!
elinelinelin
2011-02-09, 19:53
double pro chokladpudding med extra kakao i *drool*
+100000000! Jag är beroende!!!! :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.