Optimera förutsättningar för hypertrofi utan inblandning av AAS...

[Botrik]

..eller kosttillskott som befinner sig i gråzonen..

Vad ska man ta då? Obegränsat kapital att spendera..

Det vanliga är ju vassle, eaa/bcaa, kreatin men det måste finnas fler bra tillskott för att främja maximal hypertrofi. Jag tänker dels på om det finns något man kan inta under träningspassen, och om det har någon påtaglig effekt?

Inser att det finns risk för att det här redan har behandlats tidigare men kanske informationen är spridd? Det vore grymt att skapa en samlingstråd..

[vicarious]

Malto under passet är det enda jag kan tänka mig utöver vanliga protein/aminosyretillskott och kreatin + koffein & de vanliga pwo-ingredienserna (beta alanin, AAKG med mera.)

Varför tror du att du måste ta massa tillskott för att lyckas maximera din hypertrofi?

[Gorilla]

Mat är det mest anabola som finns.

[Erkserks]

EAA före (för att gardera sig) träning
EAA efter träning

HMB (har en hel del forskning bakom sig)

PWO innan

Vassle för att få upp proteinintaget om man behöver

Omega-3

D-Vitamin

Eventuellt en multivitamintablett om kosten är bristfällig

Beta-alanin under dagen

Kreatin under dagen

[Anders The Peak]

Kolhydrater är en underskattat komponent i träningssvaret.'
Tillskott
Kreatin
Vassle
D-vitamin 2500 IE
EAA kan vara av värde
Men nu till kosten lagom intag av energi fördelat på 50E% Kolhydrater, 20-25E% Protein och 25-30E% fett. Om man har hög aktivitetsnivå kan det vara av värde att öka på kolhydraterna och sänka protein och fett. Nu handlar det här om energibalans eller på energi+